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補血又養(yǎng)顏的食物有哪些

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  多數(shù)女性都有缺血的癥狀,如果不即使補血,在冬天女人特別怕冷,很多食物具有補血又養(yǎng)顏作用,下面就讓小編來告訴你答案。

  補血又養(yǎng)顏的食物

  1、桂圓紅棗黑糯粥

  黑糯又被稱為血糯、紫米等,它和紅棗、桂圓都是補血極佳的食物,把它們放在一起熬粥可以補血,促進血液循環(huán),若是加上山藥不僅養(yǎng)血還益氣,只是糯米會有一個缺點就是不易消化,所以不宜一次吃太多哦,如果有胃寒的人還可以加上2片紅參。

  2、豬心豬肝粥

  大家都知道豬肝是一款很好的補血圣品,而且主要補鐵,非常適合女性。但是很多人對豬肝這個口感和味道頂不住,做菜吃吧,可能沒幾個吃得下,但是煮粥就不一樣了,你可以剁得碎碎的,而且用豬肝煮出來的粥味道還特別香甜,對于那些吃不下豬肝的人群可以嘗試一下。

  3、紅豆黑米粥

  黑米加紅豆煮粥可以說是一款氣血雙補的粥品,黑米不像糯米那樣難以消化,而且煮出來的粥也是糯糯的,秋季吃此粥既可補氣血還可以滋陰暖肝。具體做法是將紅豆和黑米都用清水泡上5個小時以上,再一起放入鍋中煮粥,吃之前加點紅糖或冰糖即可。

  貧血原因

  1、大姨媽讓女人失血

  很多女人都會自嘲,就算每個月不舞刀弄槍的也免不了流一次血,女性在月經(jīng)期間會有大量的血液流出,雖然說是一種生理現(xiàn)象,但是如果事后不注意保養(yǎng)的話,就容易造成缺鐵性貧血,這也是很多女人貧血的主要原因之一。

  2、咖啡牛奶喝不停

  牛奶咖啡是女人喜愛的營養(yǎng)品和飲品,雖然可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),但是牛奶中含鐵量非常的低,而且它還會阻礙人體對鐵的吸收。而人們之所以愛喝咖啡,除了它的香濃,還會覺得喝咖啡讓人更有逼格。只是女性如果長期或過量喝咖啡也容易導(dǎo)致貧血,因為咖啡中的物質(zhì)也會抑制鐵的吸收。

  3、過度節(jié)食減肥

  擁有苗條的身材一直是女性朋友們追求的,即使個子矮都好,也要追求以瘦為美,因為只有瘦了才能穿好看的衣服,她們?yōu)榱四軌蚩焖龠_到瘦身的效果,不惜節(jié)食,這樣則會造成營養(yǎng)不良。還會由于飲食的不均勻而導(dǎo)致身體缺鐵,加上每個月月經(jīng)又讓身體流失一部分血液,不注意補回來,就會變成缺血的體質(zhì)。

  誤區(qū)

  1、認為光吃補血的食物就可以

  在進行補血的過程中,不能光吃補血的食物,特別是在補充鐵劑的時候,像水果、蔬菜等食物中富含的維生素C及果酸幫助人體對鐵的吸收。

  2、認為喝牛奶也能很好的補血

  雖說牛奶是我們生活不可或缺的營養(yǎng)品,但是光一樣?xùn)|西的營養(yǎng)還是不夠全面的,而且在吃了補鐵的食物之后喝牛奶反而不利于鐵的吸收。因此,在服用鐵劑或補血的食物后2小時內(nèi)不能喝牛奶、咖啡、濃茶等。

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