經(jīng)期排淤血養(yǎng)顏吃什么好
食用一些有助于經(jīng)期排淤血、排毒美容的食物，可以改善體質(zhì)，經(jīng)期排淤血養(yǎng)顏的食物有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。
經(jīng)期排淤血養(yǎng)顏的食物
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天左右。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等到豆子和山藥都煮了就差不多啦。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話可以加點紅糖，這樣呢有利于補血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡就可以飲用啦，有疏肝理氣和降脂瘦身之功效哦。
3、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水一起煮，然后加入紅糖調(diào)勻，煮沸就可以飲用了。它溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
4、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸再去渣服用。補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多和貧血及身體虛弱者。
5、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補氣。適用于氣血兩虛型的痛經(jīng)哦，并且可使皮膚紅潤光潔呢。
6、當歸生姜紅棗茶
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗要用水洗干凈后再浸泡十五分鐘，然后呢連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，但是要切片加入鍋中。大火燒開后再轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，然后加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子再稍煮兩分鐘就可以出鍋飲用啦。它有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。
7、姜棗紅糖水
干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜要切片，大棗要去核，加紅糖煎水。喝湯吃大棗。它可以溫經(jīng)散寒和緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
日常飲食
1、多吃高纖維的食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物的話，可以促進動情激素的排出，從而增加血液中鎂的含量，可以調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)哦。
2、兩餐之間呢吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，可以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
4、可以選擇食用既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品哦，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。
5、月經(jīng)來潮前的一周飲食應(yīng)該要清淡，易消化和富營養(yǎng)?？梢远喑远诡惡汪~類等高蛋白食物，并且增加綠葉蔬菜和水果，也要多飲水以保持大便通暢和減少骨盆充血。
6、月經(jīng)來潮的時候不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，從而避免加重經(jīng)期的各種不適。
不能吃食物
巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
柿子含有的糖分也很高，如果在經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況。
茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會嚴重月經(jīng)期，并且會增加月經(jīng)量，影響身體健康。
苦瓜性寒涼，在月經(jīng)期間會讓經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。
在經(jīng)期食用螃蟹，會造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會囤積在身體內(nèi)，形成脂肪。
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