陽(yáng)虛體質(zhì)是生活中比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)，你知道要怎么調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)嗎?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)理方法，希望大家喜歡!

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)理方法

　　1、首先飲食上需要特別的注意，千萬(wàn)不能夠吃一些寒涼的食物，無(wú)論身體感覺(jué)到多么的燥熱或者是外界天氣多么的炎熱，不能夠喝冷飲，同時(shí)也不要直接從冰箱中拿出食物服用，一定要將從冰箱中取出來(lái)的食物在常溫中放置一段時(shí)間之后在服用。

　　2、注意保暖，一年四季無(wú)論天氣寒冷或者是炎熱保暖工作也一定要做好。一些重點(diǎn)部位的保暖工作很重要，例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等，女性朋友不能夠?yàn)榱藧?ài)美而穿一些露臍裝或者是超短裙，特別是冬天的時(shí)候不要穿短裙。除此之外，夏天睡覺(jué)的時(shí)候也最好能夠蓋上薄被，這樣對(duì)身體更好。

　　3、多做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)虛體質(zhì)的人群選擇的運(yùn)動(dòng)一定要是溫和性的，有氧運(yùn)動(dòng)是最好的，例如太極拳、慢跑以及快走都是不錯(cuò)的選擇，千萬(wàn)不能夠長(zhǎng)期游泳。另外，這種體質(zhì)的人群不能夠過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者是選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇罅康某龊箷?huì)導(dǎo)致身體中陽(yáng)氣外泄，不利于健康。

　　4、夏天不能長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)夏天吹空調(diào)是一種很好的避暑方法，事實(shí)上對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)患者來(lái)說(shuō)并不好。除了吹空調(diào)之外，睡覺(jué)之前洗澡、頭發(fā)沒(méi)干睡覺(jué)等等都是不好的習(xí)慣，容易導(dǎo)致身體健康受損。無(wú)論是陽(yáng)虛體質(zhì)患者還是其他患者，熱水泡腳都是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法。

　　5、多吃一些熱性食物配料，生活中很多食物的配料都屬于了熱性的，例如香椿、蔥、姜、大蒜、花椒、胡椒、香菜等等。另外，冬天的時(shí)候可以選擇火鍋服用，對(duì)身體有好處。

　　6、陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理，平時(shí)可以服用一些具有滋補(bǔ)身體的湯藥，例如十全大補(bǔ)湯、理中湯、四君子湯、腎氣丸、右歸丸等等，這些中成藥服用之后都對(duì)身體有好處，同時(shí)還可以調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。不過(guò)需要注意的是，這些補(bǔ)藥在服用之前最好能咨詢醫(yī)生，而不是自己胡亂服用。

　　調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)的食物

　　1、刀豆

　　刀豆溫脾補(bǔ)腎，擁有能為陽(yáng)虛人“種”下溫暖的紅豆子。

　　2、生姜

　　生姜對(duì)于那些精力不夠旺盛，倦乏怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)有著很好的補(bǔ)陽(yáng)效果。生姜能適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充陽(yáng)氣，保持體內(nèi)陽(yáng)氣的充足對(duì)于身體健康很重要。

　　3、羊肉

　　羊肉性溫，味甘，為溫補(bǔ)佳品，有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。陽(yáng)虛之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、益虛勞的溫補(bǔ)強(qiáng)壯效果。

　　4、胡椒

　　吃辣能夠御寒這就是補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣的好時(shí)機(jī)。胡椒性熱，味辛。明·李時(shí)珍稱(chēng)其為“純陽(yáng)之物，暖腸胃。”《本草經(jīng)疏》亦云：“凡胃冷嘔逆，心腹冷痛，大腸虛寒，四肢如冰等，誠(chéng)為要品”。清代醫(yī)家黃宮繡還說(shuō)：“胡椒比之蜀椒，其熱更甚，凡因火衰寒入，治皆有效。”中醫(yī)理論認(rèn)為，火衰與寒入是有區(qū)別的，火衰乃指人體本身陽(yáng)氣衰少，而寒入當(dāng)指寒邪侵襲。胡椒散寒力強(qiáng)而溫陽(yáng)力遜，誠(chéng)如黃宮繡所云：“胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附終有補(bǔ)火益元之妙。”然而，陽(yáng)虛之人，寒邪易犯，故食之亦宜。

　　5、韭菜

　　韭菜對(duì)男性來(lái)說(shuō)是大補(bǔ)之物。韭菜又叫做起陽(yáng)草，就是說(shuō)男性的陽(yáng)虛的人，容易性功能差一些，這類(lèi)人群吃韭菜有明顯的改善作用。韭菜有很多作用，它溫陽(yáng)、壯腎陽(yáng)，活血的作用也不錯(cuò)，還有，有的大便秘結(jié)的人，吃韭菜也有通便的效用，但是最重要的養(yǎng)生調(diào)理功能，還是它溫陽(yáng)的作用。

　　調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)的食療方

　　枸杞黑豆燉羊肉

　　材料：羊肉400克，水發(fā)黑豆100克，枸杞10克，姜片15克。

　　調(diào)料：料酒、鹽、雞粉各適量。

　　做法：1、羊肉氽去血水待用。

　　2、砂鍋中注水燒開(kāi)，倒入洗凈的黑豆，放入氽過(guò)水的羊肉，加入姜片、枸杞，淋入適量料酒，攪拌勻，蓋上蓋，燒開(kāi)后用小火燉1小時(shí)，至食材熟透，揭開(kāi)蓋子，放入適量的鹽、雞粉，用勺拌勻調(diào)味。

　　3、關(guān)火后盛出燉好的湯料，裝入湯碗中即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：本品滋陰益氣、補(bǔ)心養(yǎng)血，適用于陽(yáng)虛的女性調(diào)理痛經(jīng)、經(jīng)閉等癥。

　　食用時(shí)間：建議經(jīng)后期食用。

　　生姜肉桂燉豬肚

　　材料：豬肚塊350克，瘦肉丁90克，水發(fā)薏米70克，肉桂30克，姜片少許。

　　調(diào)料：鹽、雞粉、料酒各適量。

　　做法：1、豬肚塊、瘦肉丁氽去血水，待用。

　　2、砂鍋中注水燒開(kāi)，放入姜片，倒入薏米、肉桂，倒入氽過(guò)水的材料，淋料酒提味，煮沸后用小火煲煮約60分鐘，至食材熟透，加鹽、雞粉拌勻調(diào)味，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮片刻，至湯汁入味即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：本品和胃健脾、溫陽(yáng)祛濕，適用于陽(yáng)虛的女性調(diào)理痛經(jīng)、水腫等癥。

　　食用時(shí)間：建議經(jīng)后期食用。

　　當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　材料：羊肉400克，當(dāng)歸10克，姜片40克，香菜段少許。

　　調(diào)料：料酒、鹽、雞粉各適量。

　　做法：1、羊肉氽去血水，撈出待用。

　　2、砂鍋?zhàn)⒎胚m量清水燒開(kāi)，倒入當(dāng)歸和姜片，放入羊肉，淋入料酒，攪拌勻，蓋上蓋，小火燉2小時(shí)至羊肉軟爛，揭開(kāi)蓋子，放鹽、雞粉拌勻調(diào)味，夾去當(dāng)歸和姜片。

　　3、盛出煮好的湯料裝入盤(pán)中即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：本品養(yǎng)血滋陰、調(diào)經(jīng)止帶，適用于陽(yáng)虛的女性調(diào)理痛經(jīng)、經(jīng)閉等癥。

　　食用時(shí)間：建議經(jīng)后期食用。

看過(guò)“陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)理方法”的人還看了：

1.腎陽(yáng)虛的飲食調(diào)理方法

2.陽(yáng)虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法

3.陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生

4.腎陽(yáng)虛改善方法

5.陽(yáng)虛體質(zhì)如何養(yǎng)生