血液里尿酸值升高是一個(gè)“不健康”的信號(hào)，容易引發(fā)痛風(fēng)以及腎臟疾病，要是尿酸高了不想吃藥怎么降下來呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的不吃藥怎么降尿酸的相關(guān)內(nèi)容，希望對你有用!

　　不吃藥降尿酸的方法

　　1、多飲水

　　如果發(fā)現(xiàn)自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去，夏季應(yīng)適當(dāng)增量。

　　2、多吃堿性食物

　　蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內(nèi)堿儲(chǔ)量，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米須和玉米苞葉煮水后飲用，降尿酸效果最好。鹽藻是有效降低尿酸的食物之一，可調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿平衡，對于降低尿酸效果非常明顯。

　　3、多運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重，每日中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。肥胖者應(yīng)減體重，使體重控制在正常范圍。

　　4、少吃嘌呤高的食物

　　嚴(yán)格控制肉類、海鮮和動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，減少菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、豌豆和黃豆等食物攝入。不要吃火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤量高10倍，辛辣等刺激性食物也不宜多吃。

　　5、少煙酒

　　提倡戒煙，禁啤酒和白酒，紅酒適量。

　　6、少攝入脂肪

　　高尿酸血癥的病人多數(shù)伴有高脂血癥，且高脂飲食可引起外源性脂肪利用亢進(jìn)，故應(yīng)采用低脂肪飲食。

　　7、少用藥

　　有些藥物如阿司匹林、利尿劑、煙酸等會(huì)抑制尿酸的排泄，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　不吃藥降尿酸的注意事項(xiàng)

　　1、蔬菜食物要認(rèn)真選擇

　　大部分的蔬菜類食物尿酸高患者都是可以放心吃的,唯獨(dú)蔬菜中的豆類,菌類,菠菜,野菜種類型食物不宜進(jìn)食,其他蔬菜食物可以放心吃。

　　2、飲食烹飪方法

　　常用的飲食烹飪方法多見于煮,紅燒,汆,蒸,油炸,煎炸等為主,適宜痛風(fēng)病人的吃法主要為紅燒,清蒸。降尿酸的中草藥有哪些

　　3、選食宜吃食物

　　尿酸高患者多吃降低尿酸以及溶解尿酸鹽的食物,這些食物主要含有維生素c,礦物質(zhì)元素,對降低溶解尿酸的幫助較大,因此適宜多吃?？梢坏┎∏闆]能起到很好的效果,還應(yīng)去好的地方治療,其中上海等地治療痛風(fēng)是首選。

　　4、保持水分的補(bǔ)充

　　水分補(bǔ)充是最好的提高尿酸排放的一種方式,朱建福專家建議尿酸高患者每日飲水量三升以上,提高尿液的排放次數(shù),降低尿酸濃度與含量。

　　5、其他注意事項(xiàng)

　　還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),有規(guī)律的生活,注意休息,避免過度的勞累。不要盲目的治療,如今,治療痛風(fēng)的方法很多,但真正有效的卻很少,要根據(jù)自己的病情有選擇的治療。

　　尿酸高的危害

　　尿酸是人體嘌呤代謝的產(chǎn)物。在生理狀態(tài)下,體內(nèi)尿酸池為1200 mg,每天產(chǎn)生尿酸約750 mg,排出約800~1000 mg,其中30%從腸道和膽道排泄,70%經(jīng)腎臟排泄。腎臟是尿酸排泄的重要器官,如果腎肌酐清除率減少5%~25%,就可導(dǎo)致高尿酸血癥(Hyperuricemia, HUA)。正常情況下,人體每天尿酸的產(chǎn)生和排泄基本上保持動(dòng)態(tài)平衡,凡是影響血清尿酸生成和(或)排泄的因素均可以導(dǎo)致血清尿酸水平增高。尿酸在血液中的最高溶解度為420μmol/L,超過此值,尿酸鹽即易析出結(jié)晶而沉積于組織并引起炎性病變,例如沉積于關(guān)節(jié),即引起大家熟知的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。降尿酸的中草藥有哪些

　　持久的高血尿酸,有可能造成尿酸結(jié)晶和尿酸鹽結(jié)晶在腎盂、輸尿管或腎小管及腎間質(zhì)沉積,造成腎損害,引起腎結(jié)石,所以應(yīng)該尋找高血尿酸的原因,如利尿藥、降壓藥、化療藥等藥物因素及腎病、血液病、糖尿病等,找出原因,同時(shí)應(yīng)避免肥胖、高嘌呤及高熱量飲食、酗酒、過度疲勞、精神緊張、創(chuàng)傷、濕冷等誘發(fā)因素。降低血尿酸,這是有益無害的事。