抑郁癥是如今致死率非常高的一種心理疾病，而且這種疾病的治愈率在我國僅有8%，那么抑郁癥不吃藥怎么辦?下面是學習啦小編為你整理的抑郁癥不吃藥怎么辦的相關內(nèi)容，希望對你有用!

　　抑郁癥不吃藥的解決辦法

　　1、神志養(yǎng)生法

　　是指通過對內(nèi)心世界的自我調(diào)節(jié)使自己心態(tài)平和的方法。神志養(yǎng)生就要努力做到“少私寡欲”、“知足常樂”,以保持心胸豁達,性格開朗,這樣就會有一個輕松愉快的好心情,以利于抑郁癥的防治。

　　2、情志養(yǎng)生法

　　主要是指通過自己對外界客觀環(huán)境或事物情緒反應的自我調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變自己錯誤的思維方式,將心情調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)的方法。平時注意修身養(yǎng)性,舒暢情志,以保持穩(wěn)定樂觀的情緒。

　　3、勞逸結合,適量運動

　　運動包括適量的腦力勞動、體力勞動和體育鍛煉。適量的運動是最好的情緒調(diào)節(jié)劑,使老人有成功感,并對改善睡眠非常有益。有專家說,運動是治療抑郁癥最好的藥物,運動可以代替藥物,但藥物卻不能代替運動。

　　4、積極參加社會活動

　　在老年人的健康調(diào)查研究中表明:經(jīng)常參加社會活動的老人無論是老年抑郁癥,還是老年癡呆的發(fā)病率均明顯降低。積極參加各種有組織的集體活動,經(jīng)常進行思想交流,是防治老年抑郁癥的重要措施之一。

　　5、放松療法

　　即通過自我調(diào)整訓練,使身體各部肌肉逐漸放松進而達到整個身心放松的目的,有意識地控制自身的心理生理活動。

　　6、音樂療法

　　音樂可以對人的生理和心理狀態(tài)產(chǎn)生一系列的影響。音樂通過聲波有規(guī)律的頻率變化,作用于大腦皮質(zhì),并對丘腦下部和邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生效應,調(diào)節(jié)激素分泌、血液循環(huán)、胃腸蠕動、新陳代謝等,從而改變?nèi)说那榫w體驗和身體機能狀態(tài)。老年抑郁癥宜選用輕松愉快的音樂。

　　7、談心療法

　　患者通過與醫(yī)生或朋友采用相互聊天的方法以疏導不良的情緒,達到治病防病的目的。聊天是一種有益于心身健康的活動,茶余飯后與朋友或家人聚在一起,天南地北,海闊天空,談古論今,交談經(jīng)驗,不但有助于大腦的思維,還能調(diào)節(jié)情緒。

　　患上抑郁癥要了解的誤區(qū)

　　誤區(qū)1：抑郁了不上醫(yī)院不吃藥

　　在一項調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，如果真得了抑郁癥，患者就診率非常低，據(jù)中華醫(yī)學會統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示，我國抑郁癥治療率只有8%。

　　要提醒大家，輕度抑郁可通過一些認知的糾正和心理輔導來治療，但中重度抑郁癥一定得使用藥物治療，否則拖得越久將形成治療抵抗，療效越差。

　　誤區(qū)2：身體不舒服跟心理問題無關

　　國外患者對抑郁癥的痛苦體驗很多都表示心情低落、自信心下降或興趣降低，而我國患者尤其是中老年患者的癥狀更多表現(xiàn)在身體上。如出現(xiàn)疲勞、疼痛、沒食欲、失眠等，但到醫(yī)院查了個遍也沒查出任何問題，根本不會把這些不舒服與心理問題或抑郁癥聯(lián)系到一起。曾有個患者被腰背痛磨了十幾年，最后才發(fā)現(xiàn)是抑郁癥，經(jīng)3個月抗抑郁藥物治療后終于不痛了。

　　尤其要注意的是，老年人是抑郁的高發(fā)群體，身體不舒服本來就多，哪些是軀體問題?哪些是心理問題引起的?給抑郁癥的早期診斷帶來很大難度。

　　誤區(qū)3：有點小毛病就以為抑郁了

　　還有一種認識的誤區(qū)跟前兩種不同，其緣由也與缺乏對抑郁癥的正確認知有關，總是擔心抑郁的發(fā)生，這些人主要以家長居多。對孩子一舉一動、日常狀態(tài)過于關注，一旦孩子發(fā)脾氣或沒食欲、成績不太穩(wěn)定了，就馬上帶他們到精神/心理科咨詢或檢查，生怕孩子得了抑郁癥。

　　不過，相對于我國目前眾多有抑郁缺乏治療的現(xiàn)狀來說，這種“聽風就是雨”、過分關注、情感表達過于強烈的家長還是少數(shù)，最重要的是掌握一些識別抑郁癥的常識，一旦發(fā)現(xiàn)苗頭，盡早尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

　　抑郁癥的解釋

　　抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式,以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少,遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作,給家庭和社會帶來沉重的負擔,約15%的抑郁癥患者死于自殺。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯(lián)合研究表明,抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負擔的第二大病。

　　按照中國精神障礙分類與診斷標準第三版(CCMD-3),根據(jù)對社會功能損害的程度抑郁癥可分為輕性抑郁癥或者重癥抑郁癥;根據(jù)有無幻覺、妄想,或緊張綜合征等精神病性癥狀,抑郁癥又分為無精神病性癥狀的抑郁癥和有精神病性癥狀的抑郁癥;根據(jù)之前(間隔至少2個月前)是否有過另1次抑郁發(fā)作,抑郁癥又分為首發(fā)抑郁癥和復發(fā)性抑郁癥。

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