盆腔對女人來說很重要，及時保養(yǎng)盆腔有不少的好處，所以要做好盆腔保護措施。預防盆腔炎從身邊日常生活中做起。下面是學習啦小編為大家整理的女人保養(yǎng)盆腔的方法，供大家參考!

　　保養(yǎng)盆腔的好處

　　1、盆腔保養(yǎng)與更年期癥狀

　　更年期會有脾氣暴燥、失眠多夢、記憶力下降、月經(jīng)紊亂、免疫力下降等等的癥狀，嚴重的還會出現(xiàn)絕經(jīng)，引起這些的原因有很多，但是主要的是因為卵巢機能有所下降，而引起了卵巢早衰以及生殖系統(tǒng)衰老，使女性提前進入了更年期的階段，皺紋、老年斑出現(xiàn)，皮膚也開始慢慢的松馳下垂了，很快就進入了衰老的階段，而平時做好盆腔的保養(yǎng)就可以很好的預防以及改善這些癥狀。

　　2、盆腔保養(yǎng)與家庭幸福的關系

　　據(jù)統(tǒng)計，家庭破碎的原因之一有性生活不和諧，夫妻之間即美好又純粹的事情，卻成了婚姻的隱形殺手，如果老公對你性生活的表現(xiàn)不滿意的時候，不要忽視不管，一定要找找原因并去解決，其中盆腔保養(yǎng)就是非常重要的一點。

　　3、盆腔保養(yǎng)與孩子的關系

　　生育對于女性來講是一件非常幸福的事情，但同時對生殖系統(tǒng)又是一個損壞的過程，如順產(chǎn)時，要對陰道剪口，以便胎兒更容易順利的出生，從而導致了陰道松馳并有疤痕，另外，還容易感染傷口，如果是剖腹的話，就會傷元氣，產(chǎn)后身體難以恢復，子宮里面的毒素殘留以及炎癥就會比較多發(fā)。

　　女人保養(yǎng)盆腔的方法

　　1、注意陰部衛(wèi)生

　　女性平時就應該要做好陰部的衛(wèi)生，不要自己沖洗陰道，也不要經(jīng)常使用一些強堿性的私處護理液清洗，這樣會破壞陰道原本的菌群的平衡環(huán)境，更容易導致盆腔炎，其實上，很多慢性盆腔炎患者，都是由于這些不良的習慣而造成的。

　　2、節(jié)制房事

　　房事不節(jié)，是造成多種婦科病的主要原因，如性愛過于頻繁、夫妻生活前后沒有注意衛(wèi)生、又或是結(jié)束后，女方?jīng)]有及時排尿與清潔，這些不良的習慣會將外界的細菌帶入陰道內(nèi)，造成病菌快速生長和繁殖，上行至盆腔而引發(fā)炎癥。

　　3、做好經(jīng)期保健

　　經(jīng)期是女性每個月的重要時刻，在這個特殊的時期，子宮內(nèi)膜剝脫后致使血竇擴張，為細菌的滋生創(chuàng)造了良好的環(huán)境，如果沒有注意個人的陰道衛(wèi)生，沒有及時更換衛(wèi)生巾、經(jīng)期性生活等，病原菌極易侵入生殖道，誘發(fā)多種疾病，到時候受傷害的不僅只是盆腔了。

　　4、飲食+睡眠

　　女性若是寒涼的食物吃太多，血液遇寒則會凝固，血液循環(huán)受到阻礙，而造成排毒不暢，尤其在來月經(jīng)時，經(jīng)血流出受阻而感到痛經(jīng)，因此，平時要少吃寒涼性的食物，尤其是本身體弱，體寒者。

　　而良好的睡覺是身體開展一切生理活動的基礎，只有睡得好，才可有正常的新陳代謝，免疫功能良好，才能防止受到致病菌的傷害。生活作息、飲食規(guī)律，適當鍛煉，還要保持和良好的心態(tài)，是增強體質(zhì)的重中之重。

　　5、做好避孕措施

　　反復人流也是導致很多年輕女性患上盆腔炎的原因，而在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就中招，不想生寶寶就要好好避孕，避免身體受到過多額外的創(chuàng)傷。

　　6、選擇合適的內(nèi)褲

　　女性怎么選擇好的內(nèi)衣褲很關鍵，我們知道，好的內(nèi)褲提供潔凈和寬松的空間，建議選擇百分百純棉材質(zhì)。不要選擇復合材質(zhì)的內(nèi)褲，雖然好洗但透氣性欠缺。不建議常穿丁字褲，否則會給私處帶來更多摩擦、導致細菌滋生。每天換洗內(nèi)褲，洗內(nèi)褲的水溫最低為40℃。

　　7、小動作保養(yǎng)盆腔

　　(1)、仰臥蹬腿

　　取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，后緩慢還原，右腿重復上述動作。

　　(2)、伸臂拍足

　　取仰臥位，兩臂上舉置于頭頂，左腿抬高，右手拍左腳背，緩慢還原后，右腳及左手重復上述動作。

　　(3)、側(cè)向扭胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

　　(4)、側(cè)臥蹬腿

　　取仰臥位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左足向斜前方蹬腿，緩慢還原后，右腿重復上述動作。蹬腿時，兩腿夾角成45度。

　　(5)、輕拍小腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

　　盆腔的主要部位

　　子宮

　　人和動物的雌性生殖器官的一部分，是人和動物胎兒或幼體發(fā)育生長的場所。

　　子宮內(nèi)膜即粘膜，由上皮(屬單層柱狀上皮，有分泌細胞和纖毛細胞二種)和(由結(jié)締組織構(gòu)成，其內(nèi)有大量的星形細胞，稱為基質(zhì)細胞)固有膜組成，子宮內(nèi)膜可分為淺表的功能膜和深部的基底層，功能層較厚，約占內(nèi)膜厚度的4/5，基底層較薄較致密，約占1/5，在月經(jīng)周期中，功能層可剝脫，而基底層不可剝脫。

　　輸卵管

　　只有左側(cè)發(fā)育，是一條長而彎曲的管道。根據(jù)其構(gòu)造和功能，由前向后依次分為五部分：漏斗部——中央有輸卵管腹腔口，邊緣薄呈傘狀。膨大部或稱蛋白分泌部——是最長最彎曲的部分。峽部——為膨大部后方的縮細部分。子宮部——擴大成囊狀，壁較厚。陰道部——變細彎曲成“S”形，后端開口于泄殖腔的左側(cè)。

　　卵巢

　　位置與睪丸相同，僅左側(cè)發(fā)育(右側(cè)已退化)，呈葡萄狀，均為處于不同發(fā)育時期的卵泡，卵泡呈黃色，卵巢表面密布血管。卵巢的大小與年齡和產(chǎn)卵期有關。

　　卵巢位于子宮底的后外側(cè)，與盆腔側(cè)壁相接。當妊娠時，由于子宮的移動，其位置也有極大的改變。胎兒娩出后，卵巢一般不再回到其原來位置。卵巢屬于腹膜內(nèi)位器官。其完全被子宮闊韌帶后葉包裹形成卵巢囊(Ovariancapsule)。卵巢與子宮闊韌帶間的腹膜皺襞，稱為卵巢系膜(Mesovarium)。卵巢系膜很短，內(nèi)有至卵巢的血管、淋巴管和神經(jīng)通過。卵巢的移動性較大，其位置多受大腸充盈程度的影響。一般位于卵巢窩內(nèi)，外側(cè)與盆腔側(cè)壁的腹膜相接。卵巢窩(Ovarianfossa)在髂內(nèi)、外動脈起始部的交角內(nèi)，前界為臍動脈索，后界為輸尿管和髂內(nèi)動脈。卵巢窩底由閉孔內(nèi)肌及覆蓋其表面的盆筋膜和腹膜壁層組成。在卵巢窩底處的腹膜外組織內(nèi)，有閉孔血管和神經(jīng)通過。胎兒卵巢的位置與男性睪丸的位置相似，位于腰部和腎的附近。初生兒卵巢位置較高，略成斜位。成人的卵巢位置較低，其長軸近于垂直位。其輸卵管端，位于骨盆上口平面的稍下方，髂外靜脈附近，恰與骶髂關節(jié)相對。子宮口向下，居盆底腹膜的稍上方，與子宮外側(cè)角相接。系膜緣位于臍動脈索后方。游離緣位于輸尿管前方。老年女性的卵巢位置更低。卵巢的位置可因子宮位置的不同而受影響。當子宮左傾時，左卵巢稍向下移位，子宮端稍轉(zhuǎn)向內(nèi);右傾時，則相反。卵巢的輸卵管端及其后緣上部被輸卵管傘和輸卵管漏斗覆蓋。

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