關(guān)于養(yǎng)生保健的知識
立春過后就是春天了，中醫(yī)講究順應(yīng)四時養(yǎng)生保健。此時人體的陽氣開始上升，宜吃一些利于陽氣生發(fā)的食物來調(diào)養(yǎng)。那么春季養(yǎng)生保健有哪些知識呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生保健知識，歡迎參閱
春季養(yǎng)生保健
1、衣——立春過后還得“捂”
春不減衣，秋不戴帽!雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升。河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院康復(fù)科主任胡斌說，由冬季轉(zhuǎn)入初春，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，可能難以適應(yīng)，會使抵抗力下降，病菌乘虛襲擊，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
由于冬季穿了幾個月的羽絨服，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài)，立春時節(jié)氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。在早春時節(jié)，還應(yīng)提前了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。
2、食——立春之后要養(yǎng)肝
專家說，立春養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，這些食物都可能損耗陽氣，導(dǎo)致上火。過于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。
春季人易上火，經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。由此，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗侵襲。
3、住——開窗通風(fēng)早睡早起
初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季多種疾病發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。家居生活中，要注意經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8點左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時機。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前，開窗通風(fēng)。
夏季養(yǎng)生的小知識
1、一次性紙杯或暗藏潛在致癌物
很多人在外面辦事的時候都會使用一次性杯子來喝水，其實一次性紙杯看起來衛(wèi)生、方便，其實這些一次性紙杯的合格率無法判斷，也是無法判斷它是否干凈、衛(wèi)生，用肉眼也無法辨識。
從環(huán)保的角度來講，還是應(yīng)該盡可能少用一次性紙杯。
有的紙杯生產(chǎn)廠家為使杯子看上去更白，加入大量熒光增白劑。
而在一次性紙杯中含有的這種熒光物質(zhì)可能使我們細胞產(chǎn)生變異的，如果一旦變異的細胞進入人體就很有可能成為潛在的致癌因素;
其次，那些不合格的紙杯一般杯身都很軟，倒入水后容易變形，有的紙杯則密封性差，杯底容易滲水，這都很容易讓熱水燙傷手;
更有甚者，當(dāng)你用手輕輕觸摸紙杯內(nèi)側(cè)，能感覺到上面沾著細細的粉末，手指的觸摸處也會變成白色，這是典型的劣質(zhì)紙杯。
2、金屬材質(zhì)水杯喝咖啡會溶出
金屬材質(zhì)的杯子，如不銹鋼等，價格較陶瓷杯子要貴。
一般搪瓷杯構(gòu)成中都是含有一定的金屬元素，所以這種杯子在通常狀況下比較穩(wěn)定，但在如果金屬材質(zhì)的杯子在酸性環(huán)境下，就是有可能溶出一定的物質(zhì)的，所以這種杯子用于喝咖啡、橙汁等酸性飲料是不太安全。
3、塑料水杯最易藏污納垢
塑料杯也應(yīng)該是不受歡迎的一種。因為塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學(xué)物質(zhì)，用塑料杯裝熱水或開水的時候;
有毒的化學(xué)物質(zhì)就很容易稀釋到水中，并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多的孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈就會容易孳生細菌。
所以，在選購塑料杯時，一定要選擇符合國家標(biāo)準(zhǔn)的食用級塑料所制的水杯。
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