男人養(yǎng)生小常識(shí)
男人承擔(dān)更多的社會(huì)和家庭壓力,平日里注意養(yǎng)生,才能保持一個(gè)強(qiáng)健的體魄。那么男人養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人養(yǎng)生小常識(shí)，歡迎參閱
男性各年齡階段的養(yǎng)生常識(shí)
14-20歲青春期：生理困擾
男孩進(jìn)入青春期，變聲、長(zhǎng)出胡子、喉結(jié)漸漸凸起、遺精。性知識(shí)缺乏，對(duì)生殖器疾病恐懼，但很少就醫(yī)，往往詢問(wèn)朋友、同學(xué)、瀏覽網(wǎng)絡(luò)尋找答案。
常見(jiàn)問(wèn)題：
過(guò)度手淫(自慰)或不潔性行為引起尿道癥狀、前列腺炎。
防病對(duì)策：
1、自慰并不是可恥的行為，是正常的生理和心理現(xiàn)象。適當(dāng)自慰不僅能夠預(yù)防疾病，還能使人氣色良好。但是不能太頻繁，千萬(wàn)不能一天進(jìn)行多次。
2、做好衛(wèi)生清潔。清潔生殖器注意翻轉(zhuǎn)包皮，用凈水清洗。內(nèi)褲要棉質(zhì)、寬松舒適。在運(yùn)動(dòng)或與同伴打鬧時(shí)，要避免自己的睪丸、陰莖遭受劇烈的撞擊和踢打。
3、不要拔胡須。許多男孩子看到自己的下巴或者是嘴唇處長(zhǎng)了胡須后，感覺(jué)很不自然，而且很難看，所以，就用手去拔，可是這是危險(xiǎn)的，有可能會(huì)引起毛囊炎癥等，也會(huì)因?yàn)楦腥径霈F(xiàn)粉刺等。
4、不要沉迷黃物。有許多男孩子因?yàn)樾园l(fā)育中，所以，對(duì)男女之間的事很好奇，所以會(huì)找一些圖片或者是電影，黃片來(lái)看，這是不對(duì)的。對(duì)于這種情況的孩子，要有正確的引導(dǎo)，如果家長(zhǎng)或者是教師發(fā)現(xiàn)的話，要進(jìn)行正確的教育，不要對(duì)孩子進(jìn)行另眼相看，要想想，我們也是從那個(gè)年齡過(guò)來(lái)的。
5、有好些孩子在青春期的時(shí)候，喜歡借助右手，也就是喜歡打飛機(jī)。這也是不對(duì)的。打飛機(jī)有很嚴(yán)重的傷害，一是導(dǎo)致孩子的學(xué)習(xí)不集中，二也是對(duì)未成熟的身體的最嚴(yán)重的傷害。所以，青春期的孩子要遠(yuǎn)離打飛機(jī)。
6、有好些男孩子對(duì)于自己的下體成長(zhǎng)很好奇，因?yàn)橛忻L(zhǎng)出來(lái)，所以，他們會(huì)沿兒是好新奇，可是，青春期的男孩子們不建議穿緊身的內(nèi)褲，也不建議穿不透氣的內(nèi)褲，否則會(huì)對(duì)自己未成熟的男性特征留下嚴(yán)重的傷害的。最好是透氣的，棉的內(nèi)褲。而且個(gè)人的下體衛(wèi)生必須跟上。
20-40歲婚戀事業(yè)期：性成熟精力旺
性成熟且精力持續(xù)而旺盛，已經(jīng)初具男人味，如讓人微醉的黃酒。他們是男科、泌尿科門診就診人群的主力軍。
常見(jiàn)問(wèn)題：
2、部分年輕男性有疑病癥(心理障礙)。
防病對(duì)策：
1、不要聽(tīng)信電臺(tái)、街頭廣告，生殖系有不舒服，應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的男科或?qū)I(yè)男科醫(yī)院就醫(yī)。
2、睪丸從30歲開(kāi)始衰老，所以從30歲起就要重視生殖保健。一方面，避免危險(xiǎn)因素，保持健康的生活方式，加強(qiáng)體育鍛煉，避免久坐、吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。另一方面，要積極控制可導(dǎo)致、加劇更年期綜合征的各種慢性病，例如糖尿病、冠心病等。
3、注意性生活衛(wèi)生，同房前后清潔身體，戴安全套避免性病傳播。
40-55歲中年期：男子精力在減退
男人四十一枝花，40歲—55歲的男性多事業(yè)有成，能力不減但是精力在減退。
常見(jiàn)問(wèn)題：
1、酗酒、熬夜、工作壓力大引起前列腺炎。
2、男性更年期：中國(guó)四十歲以上的中老年男性超過(guò)四成以上會(huì)出現(xiàn)潮熱、抑郁、煩躁、注意力減退、焦慮、愛(ài)發(fā)脾氣等軀體和心理癥狀。
防病對(duì)策：
1、調(diào)整工作，學(xué)會(huì)放松，給心理減壓。不要酗酒、熬夜，如果實(shí)在回避不了熬夜，那么應(yīng)該主動(dòng)尋找適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行睡眠補(bǔ)充。
2、男性總睪酮開(kāi)始下降通常是在40歲前后。男性更年期綜合征患者主要通過(guò)補(bǔ)充睪酮提升雄激素水平，從而緩解癥狀。
3、遠(yuǎn)離電磁輻射對(duì)男性健康來(lái)說(shuō)也是特別重要的，我們生活的方方面面存在著許多的電磁輻射，這些電磁輻射會(huì)給男生的健康帶來(lái)嚴(yán)重的影響，讓男生的免疫系統(tǒng)變得特別脆弱，所以，男性朋友應(yīng)該盡量少與輻射厲害的電器接觸。
4、腹部的肌肉也許是男人做愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。
5、盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。
6、坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開(kāi)，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。
55-80歲老年期：身體各機(jī)能下降
五十多歲的男性進(jìn)入人生的另一個(gè)轉(zhuǎn)折，身體各方面的機(jī)能在下降。
常見(jiàn)問(wèn)題：
前列腺肥大、前列腺癌。
防病對(duì)策：
1、前列腺肥，50-60歲的病人大部分可以用藥物治療，控制癥狀。60歲以上，病情較重的則需要手術(shù)。
2、前列腺肥大與前列腺炎癥狀相似，容易混淆。兩者都有尿頻、尿急、血尿癥狀，但是前列腺肥大會(huì)引起排尿的尿腺變細(xì)，導(dǎo)致排尿困難，如斷斷續(xù)續(xù)、尿不干凈、尿潴留。前列腺炎一般不會(huì)有排尿困難癥狀，而是以疼痛為主。
3、50歲以上應(yīng)該每年做前列腺癌特異性抗原檢查，篩查前列腺癌。
春季養(yǎng)生保健知識(shí)
1、每天喝八杯水
保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
2、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食品也無(wú)大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
3、每晚保持八小時(shí)的睡眠
很多人都保持每晚八小時(shí)的睡眠，但是每個(gè)人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時(shí)的睡眠也更加長(zhǎng)壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃五份果蔬
沒(méi)有研究表明這個(gè)分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會(huì)有很多細(xì)菌，但是其實(shí)并沒(méi)有那么危險(xiǎn)。但是如果掉在地上的食物時(shí)間長(zhǎng)了就不要吃了，因?yàn)橐苍S會(huì)有小蟲(chóng)子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。
6、給自己的飲用水消毒
如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。
7、不鍛煉到精疲力竭，就沒(méi)有收獲
也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時(shí)4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅(jiān)持30分鐘也會(huì)燃燒同樣的熱量。有規(guī)律的適度鍛煉就可以了。
8、旅行的時(shí)候也要保持平時(shí)的美容習(xí)慣
旅行的時(shí)候也許不用那么麻煩，使用洗發(fā)水、洗面奶和沐浴乳簡(jiǎn)裝就可以了。或使用潤(rùn)膚乳和眼霜的試用品。
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