月經(jīng)不調(diào)怎么辦 緩解女性月經(jīng)不調(diào)的運(yùn)動(dòng)
女性做什么運(yùn)動(dòng)好?經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好，能提高身體免疫能力，還能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的!那么女性做什么運(yùn)動(dòng)好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的緩解女性月經(jīng)不調(diào)的運(yùn)動(dòng)，供大家參考!
女性月經(jīng)不調(diào)的危害
1、誘發(fā)不孕不育
月經(jīng)不調(diào)本身不會(huì)導(dǎo)致不孕，但是月經(jīng)不調(diào)往往是由婦科疾病引起，這些疾病如果不及時(shí)治療，就會(huì)導(dǎo)致不孕。月經(jīng)不調(diào)很可能就是不孕癥的信號(hào)。不孕癥伴隨著各種各樣的月經(jīng)問題，月經(jīng)不調(diào)往往伴隨著不孕癥的發(fā)生。
2、婦科疾病的預(yù)兆
很多女性月經(jīng)不調(diào)是由某些婦科疾病引起，其中最常見的是子宮肌瘤、卵巢囊腫，如果不及時(shí)治療就會(huì)導(dǎo)致病情加重，增加治療難度。
3、導(dǎo)致貧血的發(fā)生
月經(jīng)不調(diào)的女性可以由于長期月經(jīng)過多或不規(guī)則出血，導(dǎo)致失血性貧血，出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、氣急等現(xiàn)象，嚴(yán)重者，還有可能危及生命。
4、影響身心健康
在不同年齡段可以有不同的特征表現(xiàn)。30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無光，毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷。30-40歲之間：內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、萎縮，老年斑、外陰干燥、性欲減退、女性第二性癥明顯衰退減弱、過早出現(xiàn)更年期綜合癥的癥狀。
緩解女性月經(jīng)不調(diào)的運(yùn)動(dòng)
1、交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)?a href='http://wyyxscd8644.com/yangsheng/huxinake/' target='_blank'>呼吸循環(huán)水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對(duì)于氣血的通調(diào)功不可沒呢，因?yàn)樾睦碜饔糜袝r(shí)候很有效。
2、初級(jí)形體操
一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，能促進(jìn)血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。
3、太極
太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動(dòng)作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。
4、慢跑
慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善呼吸，順暢氣血，對(duì)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。
6、乒乓球
較為輕松、不激烈的乒乓球運(yùn)動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。
如果你也有月經(jīng)不調(diào)或是經(jīng)期不舒服的情況，那么就可以根據(jù)以上為大家介紹的運(yùn)動(dòng)方法，來幫助身體調(diào)理。
適合女生做的運(yùn)動(dòng)
1、跳繩
有閑情的時(shí)候可以去空曠的地方跳繩，腿部運(yùn)動(dòng)劇烈，可以消耗大量的能量。
2、仰臥起坐
仰臥起坐是個(gè)很累的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做能去除體內(nèi)堆積的脂肪，增強(qiáng)腰力。
3、打羽毛球
打羽毛球幾乎是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能鍛煉自己的眼力，腦力等。
4、跆拳道
跆拳道是一項(xiàng)充滿魅力的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)跆拳道可以用來防身，還可以增強(qiáng)女性的體質(zhì)。
5、自行車
騎自行車可以與我們的生活日益相關(guān)，自行車可以算是一種交通工具，我們可以每天騎自行車去上班，騎自行車可以活動(dòng)腿部關(guān)節(jié)，消耗能量，從而可以減肥。
女性月經(jīng)不調(diào)食譜
蓮子山藥烏雞湯
材料：烏雞200克，鮮香菇45克，山藥35克，蓮子10顆，枸杞少許，鹽3克，蔥花、姜片各2克。
做法：將烏雞洗凈，斬塊，焯水;鮮香菇洗凈，切片;山藥去皮，洗凈，切塊;蓮子、枸杞分別洗凈備用。煲鍋上火，倒入適量清水，放入蔥花、姜片。下入烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、枸杞煲至熟，調(diào)入鹽即可。
功效：蓮子可強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛;山藥有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的作用;鳥雞可補(bǔ)虛勞、提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。此湯適于月經(jīng)不調(diào)者食用。
紅糖姜湯
材料：姜20克，紅棗15顆，紅糖50克。
做法：將紅棗洗凈，去核;生姜洗凈，切片。將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。
功效：紅糖、大棗既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。
元胡益母草棗蛋
材料：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋1個(gè)。
做法：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋。每日1次。
功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，有濕熱瘀血作痛的妹子。
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