神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種，是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。如今，越來越大的社會壓力使白領(lǐng)們或多或少都患上了神經(jīng)衰弱，那么如何判斷自己是不是患上神經(jīng)衰弱呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下預(yù)防審計衰弱的方法吧。

　　預(yù)防神經(jīng)衰弱的方法

　　1、要想預(yù)防神經(jīng)衰弱首先要正確認(rèn)識自己，對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等都要清楚的了解自己，盡量避免做一些力所不及的事情，好高騖遠(yuǎn)，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

　　2、要想預(yù)防神經(jīng)衰弱，要提倡顧全大局，凡事要從大事著想，明辨是非。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級關(guān)系時，要寬以待人，互相理解、體諒。

　　3、要想預(yù)防神經(jīng)衰弱要培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格，自己的脾氣、性格都是很難改變的，但是天下無難事，只怕有心人。只要你想培養(yǎng)良好的性格并付出努力，良好的性格自然會對你有情有義。

　　4、要想預(yù)防神經(jīng)衰弱就要善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛，過于繁忙，對于工作過于緊張，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做不僅能夠預(yù)防神經(jīng)衰弱還能夠提高工作效率。

　　神經(jīng)衰弱的癥狀

　　1、腦力不足、精神倦怠

　　由于內(nèi)抑制過程減弱，當(dāng)受到內(nèi)外刺激時，神經(jīng)衰弱病人的神經(jīng)細(xì)胞易興奮，能量消耗過多，長期如此，病人就表現(xiàn)為一系列衰弱癥狀：患者經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。

　　2、情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性

　　內(nèi)外環(huán)境中的刺激無疑是引起和影響人的情緒活動的決定因素，但不是唯一因素，為什么面對相同的刺激，不同的人的反應(yīng)卻不一樣?這是由于人是自然界中的最高級動物，對精神生活有自覺性，有極強(qiáng)的制約作用，當(dāng)然這種制約作用因人而異，主要是由神經(jīng)的內(nèi)抑制所決定的。神經(jīng)衰弱的病人，由于內(nèi)抑制減弱，遇事(刺激)易興奮，從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。

　　3、對內(nèi)外刺激的敏感

　　日常的工作生活中，一般的活動如讀書看報、收看電視等活動，往往可作為一種娛樂放松活動，但此時本病患者非但不能放松神經(jīng)，消除疲勞，反而精神特別興奮，不由自主地會浮想聯(lián)翩，往事一幕幕展現(xiàn)在眼前，眼睛在看電視，自己腦子常也在“放電影”。尤其是睡覺以前本應(yīng)該靜心入睡，而病人不由自主地回憶、聯(lián)想往事，神經(jīng)興奮無法入睡，深為苦惱。此外還有的病人，對周圍的聲音、光線特敏感，對其強(qiáng)弱的變化“斤斤計較”，引以苦惱。

　　4、繼發(fā)性焦慮

　　神經(jīng)衰弱是比較遷延的疾病，患者常因上述癥狀長期不愈而焦慮，甚至產(chǎn)生繼發(fā)的疑病或抑郁癥狀。

　　5、睡眠障礙

　　失眠是神經(jīng)衰弱的典型癥狀，患者白晝困倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、易醒，經(jīng)常服安眠藥。

　　6、緊張性疼痛

　　通常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見?；颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項(xiàng)僵硬，有的還表現(xiàn)為腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關(guān)系，即使休息也無法緩解。疼痛的表現(xiàn)也往往很復(fù)雜，可以表現(xiàn)為持續(xù)性疼痛，或間歇性疼痛，有的病人還表現(xiàn)為鈍痛或刺痛?？偟膩碚f，神經(jīng)衰弱病人緊張性疼痛表現(xiàn)繁多，但與情緒緊張密切相關(guān)。

　　神經(jīng)衰弱的食療

　　1、蓮子百合瘦肉煲

　　蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水適量煲熟，調(diào)味后食用。有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神、益腎之功效，可用于治療心脾兩虛的神經(jīng)衰弱癥。

　　2、冬蟲夏草燉水鴨

　　水鴨1只，冬蟲夏草10一12克，洗凈后放人鴨腹內(nèi)，用竹簽縫好切口，放人瓦盆內(nèi)隔水燉熟，用鹽調(diào)味，飲湯食鴨肉，可改善睡眠質(zhì)量。

　　3、柏子仁燉豬心

　　柏子仁10克，豬心1個。把柏子仁納人豬心內(nèi)，隔水燉熟服食，2一3天1次。具有補(bǔ)血養(yǎng)心、寧志安神等功效，對于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱者，服之頗有良效。

　　4、何首烏粥

　　何首烏40克，人砂鍋濃煎去渣，與粳米100克，大棗3枚，冰糖適量同煮為粥。具有補(bǔ)肝腎、抗衰老及神經(jīng)衰弱的作用。

　　5、棗仁粥

　　炒棗仁40克，粳米100克，把棗仁搗碎，濃煎去汁，同煮為粥;有養(yǎng)肝、寧心、安神、止汗之功用。

　　6、參麥五味飲

　　黨參15克，麥冬12克，五味子10克，水煎服，每日1劑。具有益氣血，斂陰安神之功效，可治療心腎陰虛之神經(jīng)衰弱癥。

　　7、龍眼芡實(shí)粥

　　龍眼肉、芡實(shí)各20克，粳米100克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥。食用時調(diào)人蜂蜜30克.分早晚服食。適宜于神經(jīng)衰弱、智力減退、肝腎虛虧等癥。

　　8、芝麻核桃粥

　　黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，桑葉煎汁去渣，與粳米共煮成粥，加少許白糖調(diào)味，早晚各服1次。適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等癥。

　　9、何首烏粥

　　何首烏40克，人砂鍋濃煎去渣，與粳米loo克，大棗3枚，冰糖適量同煮為粥。具有補(bǔ)肝腎、抗衰老及神經(jīng)衰弱的作用。

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