孕婦貧血食補(bǔ)吃什么好 孕婦貧血吃什么
怎樣就是貧血?孕婦為什么容易貧血?孕婦貧血吃什么好？孕婦貧血怎么進(jìn)行食補(bǔ)調(diào)理？下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹孕婦貧血吃什么食物。
孕婦貧血食補(bǔ)吃什么好▶怎樣就是貧血?
一般來說，成年男子的血紅蛋白低于12.5g/dl(毫克每分升)，成年女性血紅蛋白的含量低于11.0g/dl(毫克每分升)的話，就屬于貧血。對(duì)于孕婦來說，若出現(xiàn)臉色蒼白、自覺黑朦、眩暈等癥狀，就需要警惕了，這很可能是貧血的征兆。
孕婦貧血怎么辦?除了服用鐵補(bǔ)充劑外，通過食療補(bǔ)血補(bǔ)鐵是非常不錯(cuò)的選擇。
專家建議，針對(duì)孕婦容易貧血的狀況，孕婦應(yīng)該多吃以下三大類食物：
孕婦貧血食補(bǔ)吃什么好▶孕婦貧血多吃含鐵豐富的食物
孕婦貧血，多數(shù)屬于缺鐵性貧血，日常飲食中應(yīng)該多攝入含鐵豐富的食物。
動(dòng)物肝臟中的鐵含量往往高于其他部位，如鹵雞肝、豬肝等，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物，含鐵量也都較高，建議經(jīng)常吃。例如紅豆中含有較豐富的鐵質(zhì)，孕期常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血的作用，還有加強(qiáng)乳汁分泌的功效哦.
孕婦貧血食補(bǔ)吃什么好▶孕婦貧血多吃富含維生素的食物
孕期除了堅(jiān)持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進(jìn)鐵的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時(shí)，最好先焯水再進(jìn)行烹調(diào)，為的是把草酸提前破壞掉。
孕婦貧血食補(bǔ)吃什么好▶孕婦貧血多吃高蛋白食物
整個(gè)孕期，尤其是孕中、晚期，孕婦一定要多吃高蛋白食物。富含動(dòng)物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等;富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。
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