每對(duì)父母都渴望自己的孩子擁有白皙嫩滑的肌膚，而孕媽媽們的飲食會(huì)直接影響寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng)，會(huì)影響寶寶的肌膚狀態(tài)。那么懷孕吃什么寶寶皮膚能白呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶皮膚好白內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么寶寶皮膚好白

　　1、西紅柿

　　西紅柿含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素，想必這是很多準(zhǔn)媽媽們都知道的事實(shí)。那么β胡蘿卜素有什么神奇的功效呢?那就是幫助肌膚進(jìn)行抗氧化，減緩肌膚的衰老，同時(shí)還能幫助肌膚進(jìn)行美白，減少色素的沉著以及多余角質(zhì)的堆積，使得肌膚變得光滑，有潤(rùn)澤。所以說(shuō)，在孕期多吃一些胡蘿卜，不僅能讓孕婦自身的肌膚變得更好，還能幫助寶寶擁有一個(gè)白皙的肌膚呢!

　　3、牛奶

　　牛奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配牛奶，一整天的體力會(huì)比較好。最重要的是，牛奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質(zhì)健壯，增強(qiáng)抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因?yàn)橛行┌被嵩谌梭w內(nèi)不能長(zhǎng)時(shí)間保持。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。日后生下的嬰兒皮膚也是白嫩細(xì)膩。其他維C豐富的水果都可以嘗試，但是不要貪吃，適量便好。

　　5、銀耳

　　銀耳一定是很多準(zhǔn)媽媽們都愛(ài)吃的食物之一吧!銀耳食用起來(lái)香香甜甜的，還稍有嚼勁，口感是非常好的。同時(shí)，銀耳中含有大量的天然植物性膠質(zhì)，能夠滋陰養(yǎng)顏，潤(rùn)澤肌膚?？梢哉f(shuō)，它就是準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诘暮芎玫膸椭∧w變得有光澤、有彈性的食物了。

　　6、豆制品

　　豆制品是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。(豆制品主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等)需要提醒的是，很多麻辣條等東西也是豆制品，這些少吃。里面鹽味精防腐劑辣椒非常多，對(duì)胎兒不好。

　　7、西蘭花

　　西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　8、蘋果

　　蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動(dòng)，所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，從而助你排毒養(yǎng)顏。

　　懷孕補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)能讓寶寶皮膚白

　　1、蛋白質(zhì)食物

　　我們都知道，蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞合成的主要物質(zhì)，皮膚細(xì)胞也需要大量的蛋白質(zhì)維護(hù)，在孕期多食用蛋白食物，不僅僅能美白孕婦的皮膚，對(duì)寶寶的皮膚也有嫩白功效，建議在孕期每天堅(jiān)持食用適量的高蛋白食物。

　　適合孕婦食用的高蛋白食物：牛奶、豆?jié){、雞蛋、瘦肉等。

　　2、抗氧化性食物

　　皮膚內(nèi)存在黑色素是改變皮膚膚色的主要因素，很多年食物中都含有抗氧化物質(zhì)，如維生素A、維生素C等，能清除體內(nèi)的自由基，減少黑色素的合成，對(duì)已經(jīng)形成的黑色素也有清除作用，能美白胎兒的肌膚。

　　適合孕婦食用抗氧化食物：獼猴桃、西紅柿、蘋果等都含有大量的維生素C，胡蘿卜、南瓜等含有大量的維生素A，而烏梅、桑葚、黑葡萄等含有大量的花青素，都有很強(qiáng)的抗氧化作用。

　　3、膠原蛋白食物

　　膠原蛋白是皮膚彈性和嫩白的主要物質(zhì)，嬰幼兒的皮膚中膠原蛋白含量都較高，彈性較好，但是在出生后其皮下的膠原蛋白會(huì)慢慢流失，因此，在孕期和產(chǎn)后食用一些膠原蛋白含量高的食物，可緩解寶寶皮下膠原蛋白流失，增加寶寶皮膚彈性。

　　適合孕婦食用的膠原蛋白食物：燕窩、豬腳、動(dòng)物蹄筋等。

　　4、珍珠粉

　　珍珠粉是美白面膜中的主要有效成分，這珍珠粉不僅僅能外用，也有可內(nèi)服食用的種類，在孕期適當(dāng)?shù)氖秤眉兲烊坏膬?nèi)服珍珠粉，對(duì)寶寶的皮膚有很好的美白作用。

　　懷孕期間怎么吃能讓寶寶皮膚白

　　1、能改善皮膚的最好幫手就是新鮮的水果。水果中不僅含有豐富的維生素，而且對(duì)寶寶的大腦發(fā)育也有很大的幫助。懷孕期間，孕婦多吃水果無(wú)論對(duì)自身還是對(duì)胎兒的皮膚都有好處。

　　西紅柿、獼猴桃、蘋果等等都是不錯(cuò)的選擇。尤其是蘋果為最佳，它富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的孕婦有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。西紅柿含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　2、眾所周知，維生素C能干擾皮膚中黑色素的生成。孕婦在懷孕期間攝入豐富的維生素C對(duì)寶寶形成白嫩皮膚是很有幫助的。除了水果之外，很多蔬菜也含有豐富的維生素C。胡蘿卜所含的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　此外，孕婦可以在晚上食用適當(dāng)?shù)亩怪破芬约芭Ｄ?，這是皮膚最喜愛(ài)的夜間食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。