為了胎兒的健康，孕婦們需要合理為自己準備美食。那么孕婦吃什么對寶寶智力好呢?胎兒智力發(fā)育所需營養(yǎng)有哪些?下面學習啦小編分享了對寶寶智力好的食物，希望能幫助到你。

　　對寶寶智力好的食物

　　利于胎兒鬧速增配線合成的食物

　　女性懷孕四個月之后，胎兒的腦部細胞發(fā)育正處于高峰期，這個時候孕婦補充足夠的營養(yǎng)更加利于腦部細胞的合成。特別是對于鬧速增配線的促進，要依靠一系誒營養(yǎng)食材。比如我們需要選擇花生、雞肝、豆類以及海苔等食物，這些食物中含有記憶膽素，記憶膽素也被我們成為一種維他命。女性懷孕之后，對于記憶膽素的需求量就更多了，孕婦們還是需要學會從飲食中適當選擇。

　　補充鐵元素食物

　　在食物的選擇中，孕婦們需要先了解自己的體質(zhì)情況，了解自身是否存在營養(yǎng)元素的缺乏。胎兒需要從母體中吸收營養(yǎng)，要是孕婦自身就存在營養(yǎng)缺乏問題，那么胎兒自然無法補充足夠的營養(yǎng)。

　　女性懷孕期間，容易出現(xiàn)鐵元素缺乏的情況，我們建議孕婦們要及時補充鐵元素。生活中，一些肉類食物或者是粗糧類型的食物中也含有鐵元素。鐵元素的不足也會影響到胎兒的智力發(fā)育。為了讓寶寶更加崇明，趕緊適當補充鐵元素吧。

　　補充維生素

　　女性懷孕之后，飲食選擇要均衡。為了孕婦們的健康以及胎兒的健康發(fā)育，我們還是建議孕婦們要適當補充維生素。維生素食物對于胎兒的健康發(fā)育有很大的影響。胎兒的畸形問題很可能是由于某種維生素缺乏造成的。因此，為了讓胎兒更為健康的發(fā)育，我們還是建議孕婦們適當補充維生素。生活中很多新鮮的蔬菜和水果都含有豐富的維生素。

　　孕婦飲食原則

　　為了能夠促進胎兒的腦部發(fā)育，孕婦們在飲食方面還是需要遵循原則的。為了防止某種營養(yǎng)的缺乏，我們建議孕婦們需要保證營養(yǎng)的全面性。在飲食方面，葷素搭配要合理，飲食的均衡性至關重要。孕婦們在選擇食物的時候，能做到不挑食是最好的。

　　在選擇食材方面，由于現(xiàn)代工業(yè)技術的發(fā)展，很多食材很可能經(jīng)過多次處理，存在一些化學品或者是農(nóng)藥的殘留。為了胎兒的腦部健康發(fā)育，我們建議孕婦盡量選擇天然的食材比較好。蔬菜和水果要新鮮且屬于綠色產(chǎn)品。

　　孕婦吃這些干果對寶寶智力好

　　開心果

　　開心果富含維生素E，蛋白質(zhì)，糖，脂肪酸，亞油酸等成份對提高抵抗力，降低膽固醇均有著很不錯的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的開水果可有助于寶寶DHA的形成，對將來寶寶智力的發(fā)育具有很大的幫助。

　　核桃

　　核桃是公認的補腦的最好保健品之一，因為其俁 的亞油酸的含量是非常豐富的，研究發(fā)現(xiàn)不只是經(jīng)常用腦的人需要經(jīng)常吃核桃，妊娠期的孕婦每天吃點核桃對胎兒將來的發(fā)育也都具有很大的幫助的。

　　松子半

　　松子半是維生素E，胡蘿卜素，脂肪素，亞油酸的含量都是豐富的，特別是其中的皮諾斂酸更是一種具有提高人體免疫力，給胎兒補腦，預防癌癥，促進優(yōu)生優(yōu)育等強大的養(yǎng)生保健功效。

　　花生

　　古人認為一?；ㄉ拖喈斢谝粋€雞蛋的營養(yǎng)了，的確花生中含有很多種平時食物中所沒有的元素，比如說B族維生素，維生素E等都是人體所需的營養(yǎng)素之一。在吃花生的時候最好用煮的或者燉的，另外不要把花生的外皮給去掉，這樣還能起到一個補血止血等功效。

　　榛子

　　榛子中的煙酸，B族維生素，胡蘿卜素，脂肪，鈣，鐵，磷等微量元素的含量都是非常豐富的。研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期間經(jīng)常食用榛子不僅有助于胎兒腦部的發(fā)育，同時對于孩子的視力也有很大的幫助的。

　　腰果

　　腰果不僅富含豐富的鐵，鋅等礦物元素之外，其中的蛋白質(zhì)，維生素的含量也都是非常豐富的，對于準媽媽而言，妊娠期間適當?shù)某渣c腰果不僅有助于緩解疲勞，同時還有增強孕婦及胎兒的抵抗力的作用。

　　瓜子

　　瓜子中的亞油酸含量也是非常豐富的，研究發(fā)現(xiàn)每天一把瓜子就能起到補腦健腦的作用。

　　栗子

　　栗子的營養(yǎng)也是非常豐富的，妊娠期間多吃栗子就具有強身健腦之功效。當然了栗子的脂肪含量也是相對較高的，因此不建議食用過多。

　　其實生活中很多干果都是很適合準媽媽食用的，比如說葡萄干，紅棗等這些都是有一定的保健作用的，但是不可否認的是多數(shù)干果類的糖份含量，脂肪含量也是不容小視的。吃過多容易引起上火，妊娠糖尿病，妊娠高血壓，營養(yǎng)過剩等問題，因此日常在吃干果類食物的時候也要注意一些原則。

　　一、炒焦的干果不要吃，有致癌的風險。

　　二、被美容過的干果不要吃，其中的工業(yè)石蠟對身體的危害很大。

　　三、口味明顯變味的干果也不要吃，再者口味過重的干果要擔心其是否是食用添加過多，或者是干果本身就變質(zhì)了，而商販為了掩蓋其臭味而故意加的香味。

　　最后，提醒一下所有的準媽媽一句，干果雖好，但是一次性也不要吃太多了，否則也不利于妊娠。

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