每個孕媽媽都希望自己的寶寶能有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，那么孕期吃什么東西能讓寶寶的頭發(fā)又黑又亮呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶頭發(fā)又黑又亮內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么能讓寶寶的頭發(fā)又黑又亮

　　1、核桃

　　核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有烏須發(fā)的作用。孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭發(fā)長的又黑又亮。此外，核桃有滋潤肌膚的作用，孕婦多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處。不過孕婦吃核桃不宜過多，記得要適量。

　　2、黑芝麻

　　說到養(yǎng)發(fā)大家都會想到黑芝麻，的確黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營養(yǎng)元素，有很好的護發(fā)作用，孕婦孕期多吃芝麻對寶寶頭發(fā)好。此外，還芝麻還有護膚的作用，對孕婦和寶寶的皮膚也有好處。

　　3、蛋白質(zhì)食物

　　頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì),每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些富合蛋白質(zhì)的食物。

　　4、葡萄干

　　葡萄干含鐵非常豐富，而且比較有利于血色素的產(chǎn)生，還能促進準(zhǔn)媽媽血液，以及將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，所以頭發(fā)的生長也會因為這樣子得到了更大的動力。

　　5、豆類

　　豆類的話，那么就是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，是頭發(fā)生長需要的營養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽可以將各種豆放在一起，搭成五色豆?jié){，將各種營養(yǎng)一網(wǎng)打盡。

　　6、猴頭菇

　　猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經(jīng)常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。

　　7、鯉魚

　　鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。

　　8、薺菜

　　薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

　　9、海參

　　海參因為富含多種營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。

　　孕期寶寶的頭發(fā)黑亮跟什么有關(guān)

　　胎寶寶的頭發(fā)黑亮濃密度除了跟遺傳有關(guān)之外，跟后天的營養(yǎng)跟不跟的上也是有直接關(guān)系的。所以說想要寶寶能有一頭黑亮濃密的頭發(fā)，那準(zhǔn)媽媽就要在孕期營養(yǎng)上加把勁了。

　　胎兒的頭發(fā)發(fā)質(zhì)是否良好，與懷孕期間的飲食營養(yǎng)有著很大的關(guān)系。頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，因此在懷孕期間準(zhǔn)媽必須要多吃些富含蛋白質(zhì)的食物。但是在吃富含有蛋白質(zhì)的食物一定要特別的注意，千萬不要過量，否則的話不但會影響到胎兒頭發(fā)的生長，同時還有可能會導(dǎo)致巨大兒的形成。

　　孕期怎么吃能生出頭發(fā)黑亮的寶寶

　　1、在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽吃一些堅果和富含B族維生素的食物有利于寶寶毛發(fā)的生長。

　　2、懷孕期間吃一些核桃、黑芝麻等堅果能使寶寶將來的發(fā)質(zhì)更好，但是堅果油脂含量較高，吃太多，容易消化不良，還會引發(fā)食欲不佳，所以不能吃太多，一天不要超過10克。

　　3、孕媽要注意蛋白質(zhì)和維生素的攝取。每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質(zhì)，頭發(fā)就會比較干燥，缺乏光澤，稀疏并容易脫落。

　　4、B族維生素可預(yù)防頭發(fā)枯黃、脫落或早白，能讓寶寶的頭發(fā)濃密、烏黑、油亮。準(zhǔn)媽媽可以多吃一些瘦肉、魚、動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類、紫菜、面包、玉米等富含B族維生素的食物。

　　孕期飲食的注意事項

　　1、忌用菜刀削水果

　　由于菜刀經(jīng)常接觸生魚、生肉和生蔬菜等，所以會把一些細(xì)微的清水無法洗凈的寄生蟲卵帶到水果上，會影響寶寶的健康。

　　2、忌吃水果不漱口

　　有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

　　3、忌食水果過多

　　把水果當(dāng)飯吃，其實是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。

　　4、忌飯后立即吃水果

　　飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時。

　　5、忌吃太涼水果

　　尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果。

　　6、不宜食用薏苡仁和馬齒莧

　　薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物，既可作為食品食用，也可入藥。二者均可對子宮肌肉有興奮作用，從而可使子宮收縮次數(shù)增多，強度增大，容易引發(fā)流產(chǎn)。

　　7、孕婦不宜食用罐頭食品

　　即使罐頭食品再味美、再方便，但是罐頭食品的生產(chǎn)過程中，往往會加入一些添加劑和防腐劑，以方便罐頭食品保存的時間更久。這些添加劑和防腐劑都是人工合成的化學(xué)物質(zhì)，對胚胎組織有一定影響。

　　8、不宜多吃鹽

　　婦女在懷孕期間容易患水腫和高血壓，因此主張孕婦不宜多吃鹽，一點鹽都不吃對孕婦也并非有益，只有適當(dāng)少吃些鹽才是必要的。