備孕女性注意事項(xiàng) 備孕男性注意事項(xiàng) 夫妻備孕注意事項(xiàng)
孕育一個(gè)健康的寶寶，是每個(gè)準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽的心愿。雖然生命點(diǎn)燃的瞬間是難以預(yù)設(shè)的，但良好的準(zhǔn)備卻必不可少。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的備孕注意事項(xiàng)，幫助備孕的爸爸媽媽掌握更多的知識(shí)。
▎備孕夫妻雙方的注意事項(xiàng)
備孕注意事項(xiàng)一、做孕前檢查
在開始嘗試之前，記得做一個(gè)孕前檢查。向醫(yī)生詢問哪些產(chǎn)前維生素含有葉酸，因?yàn)槿~酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷，如脊椎裂。專家建議：在開始嘗試之前循環(huán)做這件事情，如果有任何潛在的健康問題，都應(yīng)該在懷孕之前使其得到控制。
備孕注意事項(xiàng)二、了解自己的周期
專家認(rèn)為，排卵期是最好的懷孕時(shí)間，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵試紙也有助于預(yù)測(cè)懷孕的最佳時(shí)間。如果你經(jīng)常采用避孕措施，那么在停止這些措施后馬上就可以考慮懷孕，唯一的缺點(diǎn)是你可能沒有周期了，跟蹤排卵期可能有些困難。
備孕注意事項(xiàng)三、不用擔(dān)心懷孕的最佳體位
很多人認(rèn)為男上女下式體位可以增加懷孕機(jī)率，事實(shí)上，這并沒有科學(xué)根據(jù)。這種體位只是可以確保大量精子流入陰*。
備孕注意事項(xiàng)四、性交之后立即躺下
你也許聽過這樣一種說法：性交之后，兩腿朝天躺著可以增加懷孕機(jī)率。這并不完全正確。專家建議：性交之后在床上躺10到15分鐘，但是沒有必要雙腿朝天。不過，也不要在這個(gè)時(shí)間段去浴室。10到15分鐘后，流向子宮頸的精子就已經(jīng)在那里了。
備孕注意事項(xiàng)五、性交不要太頻繁
即使在排卵期，頻繁性*也不會(huì)增加懷孕機(jī)率。一些男性在多次射*之后，精子數(shù)量會(huì)耗盡。一般來說，在排卵期，每隔幾個(gè)晚上的性交會(huì)增加懷孕機(jī)率。如果你和你的伴侶喜歡頻繁性*，可以讓他在連續(xù)射*幾次后做個(gè)精*分析。這個(gè)分析可以測(cè)試頻繁射*后他的精子質(zhì)量和數(shù)量。此外，緊身衣服對(duì)精子數(shù)量也有影響。研究還表明，如果男性將手機(jī)放在靠近睪丸的位置，其精子質(zhì)量會(huì)被削弱。此外，大量吃豆類食物的男性精*濃度相對(duì)較低。
備孕注意事項(xiàng)六、做任何可以減壓的事情
壓力可以影響排卵期，還可以導(dǎo)致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據(jù)表明針灸有助于減壓，增加懷孕機(jī)率。過度飲酒也不利于懷孕。
備孕注意事項(xiàng)七、培養(yǎng)健康的生活方式
體育鍛煉有助于健康，但是如果你考慮懷孕，過度鍛煉會(huì)引起不排卵。但這也并不意味著要停止一切鍛煉，專家建議最好的增加懷孕機(jī)率的鍛煉方式是中等強(qiáng)度的鍛煉，如一個(gè)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)(每周散步三次)。對(duì)于想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖，正在減肥，周期可能恢復(fù);但是如果太瘦，周期沒有來，那么你需要增肥來懷孕。戒煙也可以增加懷孕機(jī)率。
▎備孕男性注意事項(xiàng)
備孕壞習(xí)慣之一：大量吸煙
大量吸煙會(huì)致使爸爸體內(nèi)缺乏維生素C，這非常不利于備孕。當(dāng)然，也不能讓爸爸們一下子就戒煙。在計(jì)劃懷一個(gè)寶貝時(shí)，一定要在受孕的3-6個(gè)月前減少吸煙，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，以補(bǔ)償體內(nèi)缺乏的維生素C。
備孕壞習(xí)慣之二：只喜歡吃肉
本著“大口喝酒，大口吃肉”的真爺們性情，爸爸們總是無節(jié)制地吃肉，卻不喜歡食用蔬菜，這對(duì)于提高爸爸的“孕力”也是不利的，因?yàn)榫拥纳尚枰獌?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果高蛋白物質(zhì)攝入過高，原維生素?cái)z入不足的話，就容易造成酸性體質(zhì)，使妻子難以受孕。
所以，爸爸們?cè)跍?zhǔn)備懷孕時(shí)，在飲食安排上既要多吃肉食，同時(shí)也不可以忽略蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。
準(zhǔn)爸爸應(yīng)該補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)
蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)是男性備孕階段的優(yōu)質(zhì)組合物質(zhì)，可以提高男性精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時(shí)間，增強(qiáng)免疫力。通常準(zhǔn)爸爸備孕期間吃三個(gè)月的育之緣片補(bǔ)充，備孕所需的這幾個(gè)物質(zhì)，同時(shí)結(jié)合良好的生活飲食習(xí)慣做備孕保健。
▎備孕女性的注意事項(xiàng)
1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
6、護(hù)膚：東方國家與西方國家對(duì)孕婦能否化妝保養(yǎng)的定義不一，如今西方小孩也是活潑長大，因?yàn)槲鞣絿业脑袐D懂得用口碑的天然保養(yǎng)品，普遍喜歡用保濕的基礎(chǔ)保養(yǎng)，國內(nèi)的孕媽媽們，推薦你們使用天然、安全原料為主導(dǎo)的專業(yè)孕婦護(hù)膚品，以目前口碑最好的親潤、貝悅孕婦護(hù)膚品就是很好的選擇。
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