食物的多樣性是無須多說的，無論是孕婦還是產(chǎn)婦營養(yǎng)都需全面多樣化，有地方習(xí)俗不贊同坐月子期間吃蔬菜，那么到底坐月子可以吃蔬菜嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

　　坐月子可不可以吃蔬菜

　　坐月子當(dāng)然是可以吃蔬菜的。

　　老一輩傳下來的傳統(tǒng)說法是蔬菜水果性寒涼，媽媽剛剛生產(chǎn)完，身子正弱，不能吃，受不住，而且還可能導(dǎo)致寶寶拉肚子。但一個月只吃肉不吃一點(diǎn)兒菜，這其實是不合理的。產(chǎn)婦也是人，尤其是月子期間要恢復(fù)身體，也很需要補(bǔ)充維生素和各種微量元素，只吃肉不吃果蔬是不行的。因為長期不攝入身體需要的維生素、纖維素，這樣反而會導(dǎo)致產(chǎn)婦月子期間容易便秘，并且會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡。

　　產(chǎn)褥期的營養(yǎng)好壞，與產(chǎn)婦的身體健康及哺養(yǎng)新生兒的關(guān)系極為密切。這時，身體丟失一部分血液，需要及時補(bǔ)充;生殖器官發(fā)生損傷，需要修復(fù);新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據(jù)這些生理特點(diǎn)， 產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。

　　坐月子適合吃的蔬菜

　　海帶

　　產(chǎn)婦多吃海帶可以防止寶寶呆小癥，因為海帶中含有碘和鐵較多，鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。但是，吃海帶也不可過量，因為海帶中的碘可通血液循進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，從而引起嬰兒甲狀腺功能障礙。

　　萵筍

　　中醫(yī)記載：萵筍有利尿、通乳的作用，產(chǎn)后少尿及無乳的人可以食用萵筍，同時萵筍還有清熱和活血的作用。并富含多種營養(yǎng)成分，尤其含有的鐵、磷和礦物質(zhì)鈣，能夠堅固牙齒、助長骨骼。

　　蓮藕

　　蓮藕能夠增進(jìn)產(chǎn)婦食欲，幫助消化的同時也可促使乳汁分泌，對新生兒的喂養(yǎng)十分有利。另外，蓮藕中富含的維生素、礦物質(zhì)和淀粉等，營養(yǎng)也十分豐富，蓮藕也是祛淤生新的佳蔬良藥，化淤行血、生乳清熱、養(yǎng)陰潤躁。

　　黃花菜

　　具中醫(yī)書籍：黃花菜有利尿、補(bǔ)血、止痛、解熱、消腫和健腦的作用。同時含在豐富的營養(yǎng)，味道也鮮美，富含：礦物質(zhì)磷、維生素A/C、鐵以及留體化合物。

　　黃豆芽

　　黃豆芽中含有的蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能夠修復(fù)生孩子時損傷的組織。黃豆芽中含有的維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，可以防止產(chǎn)生出血。黃豆芽中含有的纖維素能通腸潤便，可以防止產(chǎn)女發(fā)生便秘。

猜你感興趣：

1.做月子的菜譜大全

2.坐月子吃什么能豐胸

3.做月子煲湯菜譜大全

4.坐月子能吃阿膠嗎

5.坐月子食譜家常菜