網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)指導(dǎo):正手擊球的手腕

　　編者按：正手擊球的技術(shù)細(xì)節(jié)較多，并不像人們所看到的那樣，把球拍揮到肩上就完了，其中牽扯到腳、踝、膝、髖、腰、肩、肘、手腕等部位，如果某個(gè)部位的動(dòng)作出現(xiàn)了錯(cuò)誤，擊球動(dòng)作必然出現(xiàn)脫節(jié)，技術(shù)就不流暢。

　　正手擊球的手腕是啥樣子的

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　　正手擊球的技術(shù)細(xì)節(jié)較多，并不像人們所看到的那樣，把球拍揮到肩上就完了，其中牽扯到腳、踝、膝、髖、腰、肩、肘、手腕等部位，如果某個(gè)部位的動(dòng)作出現(xiàn)了錯(cuò)誤，擊球動(dòng)作必然出現(xiàn)脫節(jié)，技術(shù)就不流暢，本文就正手擊球的手腕動(dòng)作稍作討論。

　　在討論前，我們先看一下手腕的不同姿勢(shì)：

　　正手擊球過(guò)程中從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始到擊球的瞬間手腕的動(dòng)作幾乎是相同的——一直保持后仰(伸)狀態(tài)。在球拍擊球之后手腕開(kāi)始出現(xiàn)不同的動(dòng)作。

　　1.在準(zhǔn)備姿勢(shì)的環(huán)節(jié)中，無(wú)論是哪種握拍方式，手腕的動(dòng)作幾乎都是伸的(后仰)。

　　2.在引拍的過(guò)程中持拍手始終保持手腕的后仰姿勢(shì)，這樣能保證肘關(guān)節(jié)的彎曲，縮短引拍時(shí)手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑(肩到拍頭的垂直距離)，增加引拍的速度，縮短引拍時(shí)間。手腕后仰還能保證引拍過(guò)程中肘關(guān)節(jié)朝下，能保證后面的揮拍擊球動(dòng)作的流暢。

　　3.引拍結(jié)束后，持拍手手腕依然保持后仰，此時(shí)的后仰是為后續(xù)的手臂外旋，拍頭下沉做鋪墊，能保證拍頭在擊球前下降至擊球點(diǎn)之下。

　　4揮拍時(shí)在球拍向前揮動(dòng)之前，手腕在保持后仰的狀態(tài)下應(yīng)隨前臂外旋(見(jiàn)下圖)，后仰狀態(tài)下的外旋能保證拍頭在擊球之前下降到擊球點(diǎn)下面。

　　然后在后仰狀態(tài)下隨持拍手向前揮動(dòng)至球拍碰到球。揮拍過(guò)程中的后仰能保證“球拍滯后于手”的狀態(tài)(也就是“超越器械”)，擊球瞬間的手腕后仰(見(jiàn)下圖)則是為了保證擊球瞬間球拍與地面的垂直，保證球的飛行方向是朝向正前方。

　　5.擊球后手腕保持后仰狀態(tài)還要再向前前行大約三個(gè)球的距離，此時(shí)持拍手已經(jīng)無(wú)法在向前移動(dòng)，但是拍頭依然還能前揮，此時(shí)手腕會(huì)有稍微的前屈(屈到手腕與前臂呈直線)，并隨前臂內(nèi)旋(見(jiàn)下圖)，內(nèi)旋的目的是為了“包球”，手臂內(nèi)旋后的拍面朝向前下，這樣能使球不會(huì)過(guò)多的向上飛行。

　　6.內(nèi)旋后的手腕因肘關(guān)節(jié)的制動(dòng)隨慣性來(lái)之肩上或肩外，此時(shí)的手腕依然保持稍稍的后仰(伸)(見(jiàn)下圖)，后仰的目的是為了緩沖球拍對(duì)手臂的壓力，使球拍的速度逐漸降至為零。

　　總結(jié)：從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始到球拍擊到球并前行大約三個(gè)球的距離的位置(該過(guò)程包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、后擺拉拍、拉拍結(jié)束、拍頭下沉、揮拍擊球、擊球后稍前行)，此時(shí)的手腕始終保持后仰(伸腕)的狀態(tài)，(其中拍頭下沉?xí)r還隨前臂外旋)，球拍繼續(xù)前移時(shí)手腕稍有前屈(屈至手腕與前臂呈直線)，并隨前臂內(nèi)旋，內(nèi)旋至球拍來(lái)到肩上時(shí)手腕稍有后仰。整個(gè)過(guò)程一直沒(méi)有屈腕的動(dòng)作。

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