編者按：生活中的一些動(dòng)作，也會(huì)對(duì)身體起到不同的效果。合掌就養(yǎng)生而言，就能治咳嗽、治抑郁噢。

　　人們平時(shí)不太注意自己的坐姿手勢(shì)這些細(xì)節(jié)對(duì)身體的作用，所以有些舉手之勞就可以解決的問(wèn)題，卻讓我們費(fèi)盡周折，吃了不少苦頭。

　　合掌，大多數(shù)人都不會(huì)相信，這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生什么好的作用。都以為這只是一個(gè)禮節(jié)性的動(dòng)作。其實(shí)不然。合掌對(duì)身體是非常有好處的。據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，合掌能平和五臟，疏肝潤(rùn)肺。因?yàn)楹险茣r(shí)，敬畏、恭敬使心氣平和，經(jīng)絡(luò)通暢。又因靜勝躁，合掌時(shí)的寧?kù)o，對(duì)肝肺尤其有好處。所以 ，抑郁、咳嗽之癥，合掌可以預(yù)防和調(diào)理。

　　這是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，不一定人人都有相同的效果。但是合掌的好處不容置疑，而且也不僅僅是我說(shuō)的這些好處。

　　如果你相信我前面所說(shuō)，那么，就需要了解正確的合掌姿勢(shì)。就整個(gè)身體而言，坐著站著都可以，當(dāng)然盤(pán)坐更好。合掌的要領(lǐng)是，邊合心空，自然輕松。即，兩掌相合，邊緣相接，掌心為空，同時(shí)，垂肩、沉肘、松腕、兩掌自然而立，不可僵直，指尖向前上方。呼吸自然，心念集于自身。稍頃，便可體會(huì)到身體的舒適。

　　這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，可是，一旦做起來(lái)就會(huì)遇到另一個(gè)困難，那就是心念難止，思緒紛紛。這是所有人都會(huì)遇到的問(wèn)題。我用以下兩種辦法解決：一是觀照自身，意念集中并體察身體的細(xì)微感受。二是背誦經(jīng)典，專(zhuān)心于經(jīng)典文字以及自己發(fā)出的語(yǔ)音，排除其他干擾。實(shí)際上有好多種方法，選擇時(shí)因人而異，只要能靜下心來(lái)就可以。

　　除了對(duì)治咳嗽、抑郁，就養(yǎng)生而言，合掌靜坐(立)也是很好的方法，對(duì)身體的好處在不同人身上當(dāng)有不同顯現(xiàn)。用此法養(yǎng)生，可以受益無(wú)窮。

作者：范笠
公眾號(hào)：怡心苑

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