每個(gè)人都希望自己擁有一個(gè)健康苗條的身材，畢竟身材臃腫過(guò)胖，難免會(huì)給我們帶來(lái)一些不必要的負(fù)擔(dān)。即使是學(xué)生黨，他們也會(huì)可以管理自身的體重，讓自己保持美麗可愛(ài)的狀態(tài)。體重增長(zhǎng)很多其實(shí)都是我們平時(shí)生活中的不良習(xí)慣所造成，除了我們?nèi)粘５娘嬍晨刂?，還有幾個(gè)不良習(xí)慣也需要注意一下。今天小編就給大家講講：如果我們的體重已經(jīng)過(guò)百，那么睡前這3件事就別做了，這樣體重才會(huì)悄悄降回2位數(shù)!

　　一、睡前少喝水

　　有些人睡覺(jué)前老是喜歡喝水或喝大量的飲料，其實(shí)這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的行為!因?yàn)槲覀兊纳眢w器官在晚上的時(shí)候也是需要休息的，盡管也處于工作狀態(tài)，但處理效率必然不如白天。如果睡前飲用過(guò)多水分，不僅會(huì)讓我們經(jīng)常起夜跑廁所，也會(huì)使自身的腎臟負(fù)擔(dān)大大增加。很多人在前一晚喝了很多水，第二天起來(lái)就會(huì)出現(xiàn)臉部浮腫的情況，因此睡前應(yīng)盡量不喝過(guò)多的水!

　　二、11點(diǎn)不睡覺(jué)

　　晚上是我們?nèi)梭w新陳代謝的重要時(shí)間，如果我們晚上經(jīng)常熬夜不睡覺(jué)，那必然會(huì)大大影響到我們的身體代謝情況。很多本來(lái)可以通過(guò)日常排泄的毒素或沉積物，但因?yàn)殚L(zhǎng)期的熬夜而堆積在身體之中，這就是為什么我們的脂肪增長(zhǎng)為什么那么快的一個(gè)原因。所以保持健康睡眠，每天11點(diǎn)前，就應(yīng)該開(kāi)始進(jìn)入睡眠時(shí)間，這才有利于我們的身體發(fā)育，特別是對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)!

　　二、晚上7點(diǎn)后吃晚餐

　　現(xiàn)如今的學(xué)生黨學(xué)習(xí)壓力很大，每天都要學(xué)習(xí)到很久才能開(kāi)始休息。有些學(xué)生每天放學(xué)回家，就會(huì)開(kāi)始完成自己的功課，如果沒(méi)有完成，那就不吃飯、不睡覺(jué)，生怕打亂自己的學(xué)習(xí)思緒。其實(shí)這種行為并不好，每天的吃飯必須有規(guī)律、才能保證自身的身體健康，更別說(shuō)晚上七點(diǎn)后人體的代謝開(kāi)始下降，那么我們攝入的很多糖分脂肪就會(huì)堆積于我們的身體之中。

　　我們其實(shí)可以利用不同科目的間隔，來(lái)給予自己一些時(shí)間吃飯休息，勞逸結(jié)合才能保持高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，默默苦讀必然是不行的。同學(xué)們一定要保持三餐有規(guī)律，學(xué)習(xí)累了就要休息活動(dòng)，這樣才能養(yǎng)成一個(gè)好的身體狀態(tài)!

　　本文編輯：小Z

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