健身房中有什么可以做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
健身房中有什么可以做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
健身房是指用來健身康復(fù)和鍛煉活動(dòng)的場(chǎng)所。一般而言，都有齊全的器械設(shè)備，有較全的健身及娛樂項(xiàng)目，有專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)，有良好的健身氛圍。下面是小編整理的關(guān)于健身房中可以做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，歡迎閱讀。
1、大眾健身操：
運(yùn)動(dòng)活動(dòng)范圍涉及全身每個(gè)關(guān)節(jié)，在一節(jié)為五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵(lì)與帶動(dòng)下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動(dòng)。
可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能。不失為減肥、保持體能、體型的首選。
2、有氧舞蹈：
有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，不像健美操動(dòng)作比較操化，它有許多風(fēng)格，根據(jù)動(dòng)作、音樂的不同特點(diǎn)分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，F(xiàn)UNK，SALSA等有氧舞蹈。
3、有氧舞蹈-拉丁健美操：
拉丁健美操有氧舞蹈的特點(diǎn)就是髖部動(dòng)作很多，減少腰腹贅肉效果尤為突出。
沒有舞蹈基礎(chǔ)，協(xié)調(diào)性差的人群不易達(dá)到健身效果
4、有氧舞蹈：
方克、街舞：方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是帶有自由舞風(fēng)格的有氧舞蹈。
動(dòng)作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達(dá)到健身的目的。
5、搏擊健美操：
這個(gè)項(xiàng)目是結(jié)合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。
搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標(biāo)是健身，后者目標(biāo)是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾。
它是對(duì)搏擊或健美操的補(bǔ)充。它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。
6、動(dòng)感單車(spinnig)：
它是目前歐美最流行的有氧健身項(xiàng)目之一，有人把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)稱做“自行車上的舞蹈”，通過運(yùn)動(dòng)使車輪不停地旋轉(zhuǎn)、還可自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)量可大可小、易學(xué)、易練又動(dòng)感十足，從而達(dá)到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。
7、健身球：
健身球最早在瑞士只作為康復(fù)醫(yī)療的設(shè)備。之后健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國(guó)等國(guó)家用來治療腰背疾病、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復(fù)醫(yī)療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡等疾病。
由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也被廣泛推廣。
健身球現(xiàn)在不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運(yùn)動(dòng)。
它適合所有需要康復(fù)治療的人、它的健身效果良好，特別對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉，健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能(對(duì)腰背疾病療效顯著)。 .
在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)損傷，還可以提高人(包括病人、受傷人)的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。
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