健身房騷操作發(fā)生的事故

　　1 史密斯機(jī)深蹲

　　由于史密斯機(jī)的軌跡是固定的，最好不要用過大重量，而且史密斯機(jī)都是有安全栓的，訓(xùn)練前必須要確保安全栓固定好。這樣子，想扔掉重量都扔不了!

　　2 杠鈴深蹲

　　又是過于自信，不請人進(jìn)行保護(hù)，而且安全栓沒有放在合適位置。簡直就是作死的節(jié)奏。

　　3 硬拉

　　用力憋氣過久，又突然放松，壓力消失的太快，導(dǎo)致大腦血液供血不足，瞬間讓你暈菜!

　　4 杠鈴深蹲

　　相當(dāng)自信了，還好這人比較有經(jīng)驗，僥幸沒什么大礙。

　　5 倒登機(jī)

　　重量過于離譜，縱使有三個人保護(hù)，還是險釀慘劇，還好設(shè)置了安全栓，不然怕是要擠成肉餅!

　　6 杠鈴臥推

　　這人是有兩把刷子的，但這么大重量，最好還是用史密斯去做，活下來實屬僥幸，大重量臥推，手打滑的失誤是致命的!

　　7 杠鈴深蹲

　　健身器械的任何涉及都不是多余的，杠鈴?qiáng)A子的設(shè)計是有道理的，杠鈴桿兩端很滑，訓(xùn)練前請安裝好夾子。

　　8 一厘米臥推

　　確定這是在臥推嗎?是要展示自己很牛，還是很愚蠢?

　　9 抓舉

　　觀看這種項目時，記得離遠(yuǎn)點(diǎn)，沒準(zhǔn)他可能會朝著你跑過來，看著他的無敵眼神...

　　10 硬拉

　　做對了，就是健身大神;做錯了，就是最高效的摧毀腰椎訓(xùn)練之一

　　11 臀橋

　　要練就認(rèn)真練!這一點(diǎn)點(diǎn)重量，還不如不拿，但你這樣很容易讓人誤讀!

　　12 抓舉

　　弄好了，是抓舉;弄不好，就是抓狂!這種高危動作，一定要先用空桿打好基礎(chǔ)

　　13 跑步

　　別人都沒事，怎么你一用就成了危險物品?!好好活著不好嗎?

　　14 橢圓機(jī)

　　累了你就下來吧，我看著都累!訓(xùn)練完的話，趕緊讓地兒，別人可能排著隊等著用呢!