頑固性肥胖是什么原因引起的
頑固性肥胖是什么原因引起的
為什么會頑固性肥胖呢?頑固性肥胖是什么呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
頑固性肥胖的類型：
懶惰型
吃得多，運動得少。攝入多，又不愛運動，多余熱量不能及時代謝，這樣的肥胖者比比皆是。想想看，多余的食物不能及時變成氣血能量，只好變成脂肪儲存起來!如果不盡快在進食與消耗上找到平衡，恐怕要瘦很難。所以控制飲食是必須的!
貪吃型
攝入食物熱量過高。貪吃高熱量的食物和吃得多是一個道理，而且更糟糕的是身體的肝臟將會不堪重負，因為肝臟是分解脂肪的重要器官。所以，貪吃肉的肥胖者養(yǎng)肝、養(yǎng)腎是很重要的。同時，要記得千萬不能經(jīng)常熬夜，因為肝臟是在晚上值班工作的呢!
頑固性肥胖的原因：
1、你是不是睡得很少?
睡眠缺乏會降低一種調節(jié)身體脂肪的蛋白質--瘦蛋白的水平，而提高一種促進生長的饑餓荷爾蒙(ghrelin)的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時間越長，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時消耗掉的。過去的50年，我們每晚平均的睡眠時間從9個小時減少到約7個小時;在同一階段，平均體重則穩(wěn)步增加。
那怎么辦呢?
晚上睡個好覺。目標是睡上8個小時，并努力使之成為規(guī)律。于是，你每晚差不多在同一時間上床，每天早上在相似的時間醒過來，這樣，你的荷爾蒙就會少受干擾。
2、家里是否太暖和?
天冷的時候，我們的身體用卡路里保持溫暖。因此，有中央供暖設備和有空調的地方，卡路里消耗較少，體重易于增加。例如，過去30年中，英國人家的平均溫度從13℃增加到28℃。
那怎么辦呢?
有節(jié)制地使用中央供暖設備。如果覺得冷，嘗試用運動來使自己暖和起來。
3、經(jīng)常小病，經(jīng)常用藥?
有些藥物和體重增加有關系。關于口服避孕藥的一項研究發(fā)現(xiàn)，服用者的體重會有所上升?？挂钟羲帯?beta;受體阻滯藥及抗組胺藥也能使體重增加。
那怎么辦呢?
去問問醫(yī)生體重增加是不是你所服藥物的副作用之一，詢問有無其他選擇。
4、你是否到了35歲?
女性在35歲之后體重很容易增加，從停經(jīng)開始荷爾蒙及代謝會發(fā)生改變。美國科學家指出，發(fā)達國家如英國和美國，如今的人口要比30年前年長，體重增加的問題與此有部分關系。
那怎么辦呢?
你身體的卡路里需求會隨著你的年齡增長而改變。35歲以后你的飲食習慣要做調整，如果和以前一樣那是很難保持住以前的身材的。
5、經(jīng)常抑郁?
研究顯示，抑郁的男性會瘦下來，而抑郁的女性會胖起來。我們都知道，感到高興和感覺生活滿意使我們有動力減肥，然后保持苗條;而當我們情緒低落，就沒有同樣的意志力把健康飲食置于我們?nèi)粘ＶT事之首位。
那怎么辦呢?
只要有可能，抗抑郁藥最好別用。如果感覺情緒嚴重低落，去趟醫(yī)院吧。你沒準需要跟心理咨詢師聊聊。
6、是不是已經(jīng)有“甲減”了?
甲狀腺功能減退簡稱“甲減”，是由(各種原因引起的)甲狀腺激素分泌不足所致的一種內(nèi)分泌疾病。如果得了“甲減”，身體消耗的卡路里不像以前那樣多，結果自然是體重增加。
那怎么辦呢?
甲狀腺功能減退的其他癥狀包括皮膚干燥 、脫發(fā)、疲倦和關節(jié)疼痛。去醫(yī)院驗血檢測你的甲狀腺激素水平吧。
7、你患有多囊性卵巢疾病?
患有多囊性卵巢綜合癥的女性卵巢增大，上面往往長了許多小囊泡。有這種病癥的女性百分之四十體重增加，其他癥狀包括痤瘡、體毛過多、停經(jīng)和受孕困難。
那怎么辦呢?
如果你懷疑自己患有多囊性卵巢，讓醫(yī)生幫你做一次掃描吧。
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