抽筋是指肌肉突然不自主的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋是最常見的，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，影響睡眠。為什么小孩手腳抽筋呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。

　　小孩手腳抽筋的原因：

　　1.情緒過度緊張。

　　2.缺鈣，骨質(zhì)疏松也會增加抽筋發(fā)生率

　　3.甲狀腺過低。尿毒癥或其他身體疾病。

　　4.某些降血壓及降血脂等藥物也會引起腳抽筋。

　　5.一些慢性疾病

　　6.睡眠姿勢不好，也會引起肌肉的“被動攣縮”

　　7.運(yùn)動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

　　8.外界氣溫的變化。如冬季氣溫低，睡眠時被子薄或者腿腳裸露在被子外面。

　　9.疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。

　　10.肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動時，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　11.出汗過多。運(yùn)動時間長.運(yùn)動量大，出汗多，又沒有及時補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　　預(yù)防手腳抽筋的發(fā)生：

　　1.注意睡眠姿勢。

　　2. 走路或運(yùn)動時間不宜過長。

　　3.要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

　　4.穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。

　　5.加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時前要做好充分準(zhǔn)備活動，讓身體都活動開，熱身完成后，下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動或比賽，就能避免腿抽筋。

　　6.要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片;也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等;在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等，同時多吃一些含有維生素d的食品。

　　7.拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

　　8.大量飲水。如果平時活動量大(包括散步、整理花園、做家務(wù))，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉

　　的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問題，包括肌肉抽筋。

　　9.伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。

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