走路腳痛是什么原因
很多人被腳痛困擾著，但是也查不出來具體的原因，給很多帶了痛苦，這里醫(yī)生告訴你腿痛其實最常見的是足底筋膜炎。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析走路腳痛的原因，希望能幫到大家。
走路腳痛的原因
◎腳跟痛和腳底痛不同，如果痛在腳跟，最常見的是足底筋膜炎。腳后跟有塊厚厚的脂肪墊，隨著年紀(jì)漸長或受力過久或體重過重，脂肪墊萎縮，走路時脂肪墊被擠壓到兩側(cè)，相對中間會變薄，腳跟著地時就會痛，愈走愈痛。
◎當(dāng)腳掌、腳趾姿勢不良或設(shè)計不良的鞋子使腳掌或腳趾承受的壓力不平均，造成足部某些地方壓力過大或跖趾關(guān)節(jié)脫位，長期壓迫之下就會造成足部某部位的角質(zhì)增生，最后形成硬底。
◎如果剛起床時腳踩地，一陣刺痛，走一走就好，這是因為腰髖骨不在適當(dāng)?shù)奈恢谩Ｔ缟蟿偲鸫驳乃查g，髖骨仍維持歪斜的角度，稍微走動一下、又不痛了，這是因為髖骨松開了，髖骨與腰椎的距離也跟著改變。
◎走路腳會痛還有其他原因，像是長雞眼(局部長期受到擠壓、摩擦，導(dǎo)致表皮增厚形成的厚繭)、疣(乳狀病毒感染引起的疼痛)或跖痛(腳掌痛)。
走路腳痛怎么辦
◎常常張開、轉(zhuǎn)動腳趾
多做強(qiáng)化足底肌肉柔軟度與強(qiáng)度的運動，多伸展、轉(zhuǎn)動腳指。選對鞋，如果鞋子太硬，摩擦也會痛，如果不適合腳型，久了腳會變形、易酸痛。
◎找出自己的腳型
很多人不知道自己是扁平足或有高足弓，經(jīng)常買錯鞋?；蜃悴恳呀?jīng)變形了，例如有拇趾外翻還常常穿高跟鞋會加速外翻的角度，角度愈變愈大，增加摩擦，發(fā)炎紅腫，久了長雞眼，更嚴(yán)重則會擠壓到旁邊的腳趾。
穿高跟鞋走路技巧
1走路步幅要小
穿著高跟鞋走路的基本是“步幅要小”。盡管很多時候我們都被說“大步向前走”，但不妨試想一下穿著高跟鞋大步走的狀況，步幅一大膝蓋會自然彎曲，進(jìn)而導(dǎo)致身體整體向前傾斜，不但走路姿勢格外不好看，而且還會讓腳步承受較大的壓力，導(dǎo)致腳疼。因此，穿著高跟鞋時步幅稍微小一些，以不彎曲膝蓋的幅度為好。
2走路時別甩手
走路時甩手不僅看起來特別女漢子，讓穿著高跟鞋的你形象全無，手部的大幅擺動還容易讓身體左右搖晃，重心不穩(wěn)，讓人體缺乏平衡感，進(jìn)而可能導(dǎo)致骨骼的歪斜。最好的姿勢是自己的頭像被天花板釣住一樣，抬頭挺胸，背肌拉伸直了走路，這樣走路看起來就會挺拔而有美感。
高跟鞋怎么穿不痛
一、45度的秘訣
去挑高跟鞋的時候，第一件事就是把高跟鞋平放在地面，觀察鞋子的重心是否跟鞋跟呈45°角!如果是，那么不管它的跟多高，至少它會是一雙舒服的鞋。45°的鞋會讓你整個腳掌受力均勻，穿上會比較舒適。如果你目測下來是大于45°，或者接近60°的……那么你穿上它走路不到5分鐘，你就會恨不得脫下它。一雙好鞋，足弓設(shè)計一定要合理，能夠承擔(dān)壓力的足弓，可以讓高跟鞋像平底鞋一樣舒適。
二、鞋尖微翹1CM
知道嗎?把高跟鞋置于平地上，按鞋尖，如果發(fā)現(xiàn)鞋尖為翹起1CM，那么恭喜你喲，你買到了一雙好鞋。高跟鞋因為跟高所以腳會往前沖，微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進(jìn)而減少腳趾擠壓。因此買鞋時一定要看看鞋尖翹不翹。
三、防水臺不要超過3CM
前幾天，小閨蜜和我說，高跟鞋太高怕什么，有防水臺就行!天吶!NO!NO!NO!防水臺高能緩解前腳掌的壓力，但如果太高，帶來的負(fù)面作用就是“路感”很不明顯，容易造成意外傷害，尤其在上下樓梯及稍有不平的路面，很容易磕絆或崴腳。
四、鞋跟位置
鞋跟太靠后，會不好支持你的體重。后跟的中心線應(yīng)該和你腳后跟的中心一致。通常粗跟會比較靠后，所以可以購買上圖右邊的酒杯跟鞋款。
五、鞋底厚度
有襯墊的高跟鞋穿起來會更舒服，尤其是在地面比較堅硬的地方。所以有防水臺是不錯的，如果你的鞋子沒有防水臺的話，可以嘗試添加一張凝膠鞋墊。
兩雙鞋子一樣的高度，有防水臺的那一雙，穿著走在人行道上會更舒服些。
六、鞋底硬度
要避免選用木材或者塑料做的硬鞋底，盡量選擇用橡膠或者皮革制作的，這樣當(dāng)你走動的時候腳能更好的適應(yīng)地面的環(huán)境。
木制的厚鞋底、橡膠和皮革組合的薄鞋底相對，盡管橡膠和皮革組合的鞋底比較薄，但是在行走的時候會舒服些。
七、跟的粗細(xì)
較粗的跟和細(xì)跟相比會更加的穩(wěn)。
鞋跟比較粗的，它一般都是圓形的底，這樣就能夠幫助你把體重放在腳后跟上，而不是腳趾上，從而可以讓你站的穩(wěn)。
八、安全性
越是露出后腳跟的鞋子，就越不容易走路。鞋子應(yīng)該是你腳的延伸，而不是附加的東西，這樣鞋子隨時都可能脫落。就算是綁帶的高跟鞋，只要綁到腿上或者綁到腳踝的位置都比裸跟的好。
穿著裸跟的鞋子，當(dāng)你抬起腳的時候就容易打滑。
猜你感興趣：
3.腳背疼的原因
走路腳痛是什么原因
