現(xiàn)在的老年人經(jīng)常會出現(xiàn)腿疼的情況，走路多一點時間就疼痛，坐后再站立也可發(fā)生疼痛。老人年腿痛這個問題困擾著很多家庭。下面學習啦給大家分析老人腿痛的原因，希望能幫到大家。

　　老人腿疼的原因

　　原因之一：老年人腿痛，要可以是由于退行性病變導致的，一般是由于膝關(guān)節(jié)退行性病變腰椎病變壓迫坐骨神經(jīng)導致的，不排除是由于缺鈣或是受涼導致的，都會有疼痛的情況的，最好是補充清楚，具體疼痛部位和疼痛性質(zhì)，這樣可以更好的確定的，如果是風濕的話，可以通過抗聯(lián)o檢查和類風濕因子測定檢查辨別的。

　　原因之二：腿痛需要首先確定病因，然后再根據(jù)癥狀看如何用藥，不要單純的服用止痛藥物，這個首先根據(jù)年齡確定，如果中年以上檢查一下關(guān)節(jié)X線、風濕與類風濕因子等，同時注意好下肢的保暖，并補充鈣制劑，如果有關(guān)節(jié)炎或風濕性疾病則對癥用藥即可，不可以盲目用藥，平時注意好休息，避免寒涼刺激。

　　原因之三：老年人腿痛有可能是感受風寒濕，有可能是腰椎或者膝關(guān)節(jié)等方面的問題。這種情況可以看針灸推拿科治療，最好做個腰椎和膝關(guān)節(jié)方面的檢查，注意保暖很重要，骨關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，軟組織勞損均很容易引起疼痛。

　　老人腿疼怎么辦

　　1.情緒平和。
老年人生活并非都是安逸清閑，那些受情緒影響和過分操勞者，會發(fā)生心身疲勞，出現(xiàn)頭痛腰酸、四肢痛軟、精力不佳、失眠等癥狀。這就需要老年人調(diào)節(jié)情緒，減少勞作。

　　2.慎穿平底鞋。
人上了年紀后，足底肌肉和韌帶會發(fā)生退行性衰老變化，足弓彈性也逐漸喪失，負重能力大大降低。正因為如此，許多老年人在長時間站立或行走后，容易發(fā)生足、踝、膝、髖及腰部疼痛。若經(jīng)常穿平底鞋，就會加速足弓彈性的喪失，更易引起腳和腿疼痛。

　　3.選擇合適的座椅。
老年人由于關(guān)節(jié)、韌帶老化，柔韌性大大下降，長時間地坐低矮凳和沙發(fā)，一方面屈髖和屈膝、關(guān)節(jié)面之間的壓力增加，使本已退變的關(guān)節(jié)受損傷而出現(xiàn)疼痛;另一方面起立時由于有明顯的姿勢和位置的改變，使腰椎間的關(guān)節(jié)產(chǎn)生異?；顒踊蚴寡窟^伸，從而出現(xiàn)腰腿痛。所以，老年人適合坐高一點的帶靠背的板凳，使髖、膝自然屈曲90度，并上身坐直，同時坐的時間也不宜過長，要適當起來活動一下腿腳和腰部。

　　4.注意保暖。
大多數(shù)疼痛喜熱不喜冷。絕大多數(shù)老年人存在或輕或重的骨性關(guān)節(jié)炎。熱可以增加血液循環(huán)，消除炎癥，而冷刺激正好相反。所以老年人為減少疼痛的發(fā)生，肢體保暖十分重要。在高溫天氣里，使用空調(diào)很容易受到冷的刺激，應特別注意采取防范措施。

　　預防腿部衰老五法

　　1.以手扶墻或桌子，分別用單足站立10秒鐘，左右交替20次。

　　2.以手扶墻或桌子，抬起腳后跟，然后下蹲5秒鐘，使胸部盡量貼近大腿，反復做15-20次，注意蹲下起立時動作要慢。

　　3.扶墻或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20-30次。

　　4.坐在沙發(fā)或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量外展，做10-20次。

　　5.平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關(guān)節(jié)盡量貼近同側(cè)肩部，停留3-5秒鐘復原，左右交替，20-30次

　　老人腿痛的食療

　　1、牛奶

　　牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為“白色血液”,對人體的重要性可想而知。牛奶含有一種因子,可降低血清中膽固醇的濃度,牛奶中還含有大量的鈣質(zhì),也能減少膽固醇的吸收。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發(fā)生。牛奶中的一些物質(zhì)對中老年男子有保護作用,喝牛奶的男子身材往往比較苗條,體力充沛,高血壓的患病率也較低,腦血管病的發(fā)生率也較少。

　　2、豆類

　　大豆含有一種皂甙物質(zhì),可以降低血液中膽固醇的含量。大豆營養(yǎng)全面,含量豐富,其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍,是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高,而且質(zhì)量好。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動物蛋白質(zhì)近似,其中氨基酸比較接近人體需要的比值,所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃,其營養(yǎng)可以和蛋、奶的營養(yǎng)相比,甚至還超過蛋和奶的營養(yǎng)。

　　3、生姜

　　“冬吃蘿卜夏吃姜,一年四季保健康”,這是我國民間常流傳的話,生姜的功效很多,是我國中醫(yī)主要的藥用食材。生姜含有一種含油樹脂,具有明顯的調(diào)節(jié)血脂和降膽固醇的作用。做為必不可少的調(diào)味品,生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強的抗氧化和清除自由基作用;吃姜還能抗衰老,老年人常吃生姜可除“老人斑”。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效,可治療各種癰腫瘡毒。另外,可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。

　　4、燕麥

　　燕麥具有調(diào)節(jié)血液中膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動脈粥樣硬化。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加,預防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價值和保健作用,已被古今中外醫(yī)學界所公認。

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