自卑感產(chǎn)生的原因是什么
自卑感產(chǎn)生的原因是什么
自卑感是一種不能自助和軟弱的復雜情感。盡管自卑感對所有積極的成長起著一種激勵作用，但是它們也會導致精神病癥。下面是學習啦小編整理的一些關于自卑感的相關資料，供你參考。
自卑感產(chǎn)生的原因：
(1)自傲逼人。即人們常說的過分的自卑以過分的自尊表現(xiàn)出現(xiàn)，尤其當屈從的方式不能減輕其自卑之苦時，就采用好斗方式。有自卑感的人任何人更注意到不讓自己被別人發(fā)現(xiàn)其內(nèi)心的真實想法，因此當他認為別人可能會發(fā)現(xiàn)時，既采用這種好斗的方式阻止別人的了解。人們常發(fā)現(xiàn)這種人就會為一件微不足道的事尋找借口滋事。其實，這種矯正過正的做法反而暴露出自己真實的內(nèi)心世界。
(2)跟隨大流。喪失信心之人，常對自己的決定缺乏自信，便隨大流以求與他人保持一致，去應驗一句“人隨大流不挨罰，羊隨大群不挨打”的古訓。害怕表明自己的觀點，努力尋找他人的認可。我們發(fā)現(xiàn)對自卑者來說的一個“規(guī)律”:他們在做了某一件事之前就想:別人是不是這樣的看法?我這樣做會讓人笑嗎?如果剛才不那么做就會更好等等?？偠灾?，求同心理極強。
(3)膽怯封閉。一些人由于深感自己不如別人，在人與人交往或者從事某項事業(yè)中必敗無疑，于是把自己封閉起來，不參與競爭，不干有風險的事情，堅信“安全第一”。越是封閉自己，就越是對自己沒有自信，造成不良循環(huán)。事實上，我們發(fā)現(xiàn)自卑的人很少會主動與人交往，在一些有激烈競爭的事業(yè)中更難覓蹤影。
有了自卑感怎么辦?
—、認知法
就是通過全面、辯證地看待自身情況和外部評價，認識到人不是神，既不可能十全十美，也不會全知全能這樣一種現(xiàn)實。人生
二、轉移法
將注意力轉移到自己感興趣也最能體現(xiàn)，自己價值的活動中去，可通過致力于書法、繪畫、寫作、制作、收藏等活動，從而淡化和縮小弱項在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。
三、領悟法
也是心理分析法，一般要由心理醫(yī)生幫助實施。其具體方法是通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶，分析找出導致自卑心態(tài)的深層原因，使自卑癥結經(jīng)過心理分析返回意識層，讓求助者領悟到：有自卑感并不意味自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結使然。讓過去的陰影來影響今天的心理狀態(tài)，是沒有道理的，從而使人有“頓悟”：’之感，從自卑的情緒中擺脫出來。
四、作業(yè)法
如果自卑感已經(jīng)產(chǎn)生，自信心正在喪失，可采用作業(yè)法。方法是先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做，成功后便會收獲一份喜悅，然后再找另一個目標。在一個時期內(nèi)，盡量避免承受失敗的挫折，以后隨著自信心的提高，逐步向較難、意義較大的目標努力，通過不斷取得成功，使自信心得以恢復和鞏固。一個人自信心的喪失往往是在持續(xù)失敗的挫折下產(chǎn)生的，自信心的恢復和自卑感的消除也是從一連串小小的成功開始。每一次成功都是對自信心的強化。自信恢復一分，自卑的消極體驗就將減少一分。
五、補償法
即通過努力奮斗，以某一方面的突出成就來補償生理上的缺陷或心理上的自卑感(劣等感)。有自卑感就是意識到了自己的弱點，就要設法予以補償。強烈的自卑感，往往會促使人們在其他方面有超常的發(fā)展，這就是心理學上的“代償作用”。即是通過補償?shù)姆绞綋P長避短，把自卑感轉化為自強不息的推動力量。耳聾的貝多芬，卻成了劃時代的“樂圣”;許多人都是在這種補償?shù)膴^斗中成為出眾的人的。
克服自卑心理的方法：
1.心理減壓
有的人產(chǎn)生自卑的原因很簡單也很偶然，并非情況很糟，但一時的陰影往往久久不能散去，使他不能以平常心去面對新的工作與生活。對這種情況，要學會如何調(diào)整心理壓力，讓其從自卑的情緒中擺脫出來，可幫換換環(huán)境，調(diào)整一下形式與方法等，就可能產(chǎn)生意想不到的效果。
2.環(huán)境感染
要營造一個良好的外部環(huán)境，一個充滿友情的氛圍。在自己需要的時候，能有親人與朋友與自己及時的進行感情上的溝通、生活上的幫助。同時有人能關心自己的成長進步，鼓勵自己發(fā)揮積極性，不斷克服自卑心理。
3.正確認識
學會從多角度看問題，全面辯證地看待和評價自己，從而發(fā)現(xiàn)自己的長處，樹立自信心。要用理性的態(tài)度面對失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善于挖掘自己的潛能、利用自身的特點，大膽嘗試，勇于拼搏。
4.鼓勵自己
善于運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心。在工作、學習、思想方面的積極表現(xiàn)、正確做法和細微的進步，要采取一定的方式給予及時的、恰當?shù)脑u價和鼓勵，并對自己提出新的要求，從而使自己受到鼓舞，增強自信心。在批評其缺點或錯誤時，也要適當?shù)目隙ㄆ浞e極因素，做到批評中有鼓勵。
5.目標激勵
一個人在某一方面的失意，往往會促使他想方設法在其他方面有超常的發(fā)輝，以維系其心理平衡，保護其自尊心。我們要發(fā)現(xiàn)自己的長處，找準容易成功的突破口，幫助制定一個切實可行的目標和計劃，并給予積極的心理暗示，鼓勵自己發(fā)揮自制的優(yōu)勢，使其獲得某種成功，找回自信心。
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