引起肥胖的常見原因有哪些

　　1、吃得太快

　　要知道,有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發(fā)出信號,已經(jīng)吃了足夠的食物了.不幸的是,大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí).也就是說,只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后,你才會感覺到這一點(diǎn).吃得越快就會吃得越多,因?yàn)槟愀緵]有給大腦一個(gè)機(jī)會告訴你已經(jīng)飽了.所以,吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽.

　　2、不吃早餐

　　早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器.在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi),身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒.如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其后果可想而知.

　　3、讓自己挨餓

　　中國有句俗話,“一席飽三頓.”通常在大吃一頓之后,隨之而來的就是挨餓.為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設(shè)想你被困在一個(gè)監(jiān)獄里,只有在看守想起你的時(shí)候才會給你送飯吃.那么,當(dāng)有飯送來的時(shí)候你會怎樣做呢?儲存食物!因?yàn)槟愀静恢老乱淮螘谑裁磿r(shí)候才有飯吃.同樣的道理,如果你經(jīng)常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導(dǎo)致我們發(fā)胖.

　　4、糖和咖啡因

　　食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產(chǎn)生過多的胰島素,而胰島素對體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響.這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲,而且更加難以“燃燒”.

　　咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪“燃燒”的速度.因此,如果你真想減肥,還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙.

　　5、飲水不足

　　新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發(fā)胖.