一、燈光下睡眠，躺著中招

　　美國俄亥俄州立大學(xué)研究人員利用老鼠做實驗，研究人員將老鼠分為兩組，每天在正常日光下生活16個小時。每當(dāng)夜晚時分，一組老鼠在昏暗燈光下度過8小時，另一組則在完全黑暗中度過。

　　這組對比實驗中，剛開始實驗時，兩組受試?yán)鲜蟮倪M(jìn)食量和活動量一致。實驗開展兩個月后，研究人員觀察發(fā)現(xiàn)，在昏暗燈光下過夜的老鼠體重增加12克，在黑暗環(huán)境中過夜的老鼠體重增加8克。結(jié)果推斷人類在夜晚持續(xù)暴露于燈光下，會影響體內(nèi)有助新陳代謝的荷爾蒙分泌。夜晚燈光可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌量減少，從而造成生物鐘紊亂，體重增加。所以想減肥，就要keep住良好飲食習(xí)慣和生理時鐘!

　　二、家居致肥陷阱

　　燈光、餐具影響食欲

　　在昏暗的燈光下，容易讓人放松，因此不知不覺下會吃得比正常多，所以最好選擇于燈光明亮的餐廳用膳。另外，黃色碗盤都會令人食欲大增，因為黃色會刺激食欲，不妨試試藍(lán)色、紫色的碗盤，可以減少食量。

　　屋子太亂會發(fā)胖

　　據(jù)英國《每日郵報》曾報導(dǎo)，美國心理學(xué)家PeterWalsh的著作-《瘦子房間的秘密》，指出屋子凌亂也會導(dǎo)致肥胖。住處可以反映主人的心態(tài)及身材，例如廚房凌亂會導(dǎo)致糟糕的飲食或運(yùn)動鞋找不到就很難堅持健身。減肥前應(yīng)該讓屋子變得井井有條，讓自己告別不良的生活習(xí)慣。

　　邊看電視邊長肉

　　美國疾病控制中心的醫(yī)生指出：“想避免吃太多，最好方法就是把電視關(guān)掉，不要邊吃邊看，特別是有孩子的家庭。”而看電視的時候，總會令人產(chǎn)生不必要的食欲，不知不覺就會吃下不少junkfood。

　　三、性格決定體重

　　美國心理協(xié)會一份長達(dá)50年的研究指出，天生神經(jīng)過敏或欠缺責(zé)任心的人，其體重于常常處于大起大落的狀態(tài)。研究更指出，較沖動的人比起性格冷靜的人，平均體重超過22磅。性格沖動的人都傾向于擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習(xí)慣，這是他們肥胖的最大原因。想減肥，心理健康都相當(dāng)重要，除了要有良好的生活習(xí)慣外，都要懂得調(diào)節(jié)健康的心理狀態(tài)。

　　四、溫度令人肥胖

　　長期處于室溫約20℃的環(huán)境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗會跟著減少，有致肥的機(jī)會。即使是吃很少的東西，食物依然變成脂肪堆積起來，因此人就會慢慢變胖，這就是府氣吹出來的肥肉，難怪一眾OL會隨著工作年資而長肉。另外，流汗是帶走體內(nèi)毒素、消耗熱量的好方法，但是在冷氣地方，我們就失去了流汗的機(jī)會，身體機(jī)能都分不清是冬天還是夏天，皮膚的毛孔收縮，久而久之影響排汗功能，身體不能正常排汗也是肥胖的原因之一。