腰椎突然疼痛的原因有什么
腰椎突然疼痛的原因有什么
腰椎部位有疼痛感在腰椎間盤突出患者身上是最常見的癥狀,為什么會腰椎突然疼痛呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的突然腰椎疼痛的原因,希望對你有用。
腰椎突然疼痛的原因
外部傷害
外部傷害是一個比較常見的原因。如平時不小心的撞傷、擦傷、摔傷等,外部損傷對腰椎是極為不利的,希望大家能夠做好護(hù)腰工作。
睡床不合適
現(xiàn)在的人為了舒適,從而很喜歡睡軟床,而軟床對我們腰椎的傷害很大,它會改變我們腰椎的自然生理曲度,而且還會導(dǎo)致椎間盤受力不均,這樣長期下去的話,就會很容易促使腰椎疼痛的出現(xiàn),專家建議大家在選擇睡床的時候,要挑軟硬適中的。
環(huán)境原因
現(xiàn)在的年輕人穿的是越來越少,而我們的腰部非常怕冷,當(dāng)受風(fēng)、受涼后,就會引起腰部肌肉痙攣、椎間盤壓力增大,小血管收縮,進(jìn)而就會出現(xiàn)腰椎疼痛的現(xiàn)象,所以不能為了一時的好看,而讓腰部處于亞健康狀態(tài)。
慢性勞損
現(xiàn)在的上班族每天都需要長時間的坐著工作,而在坐位時,我們腰部肌肉會處于緊張狀態(tài),長期下去就會導(dǎo)致腰部勞損,所以腰椎疼痛就這樣產(chǎn)生,專家建議久坐的朋友經(jīng)常起身活動,這樣不僅能夠緩解工作壓力,還可以保養(yǎng)腰部,一舉兩得,值得嘗試。
腰椎退化
由于腰椎的負(fù)重大,活動量也大因此隨著年齡的不斷增長,我們的腰椎也日益磨損,慢慢的發(fā)生退化,所以曾經(jīng)腰椎類疾病被宣稱為是老年病,但老年人可以通過日常鍛煉減緩腰椎的退化速度,那么腰椎的疼痛就可能有效的避免。
腰椎突然疼痛怎么辦
1、臥床休息?但不一定可取
背部疼痛時,你可能只想呆在床上休息。但是,如果是肌肉勞損引起的腰痛,醫(yī)生會建議你盡可能早地恢復(fù)日常活動。適當(dāng)休息之后,盡可能早地恢復(fù)日?;顒?。研究表明,超過1-2天的臥床休息反而會加劇疼痛,降低肌張力和肌肉彈性。
2、運(yùn)動比休息有效
如果后背疼痛讓你懶散了好久,制定一個運(yùn)動康復(fù)計劃能讓你肌肉強(qiáng)健,早日恢復(fù)日?;顒印@懑煂W(xué)家通過伸展運(yùn)動、力量鍛煉和低強(qiáng)度有氧運(yùn)動,讓你的背部得到適度的鍛煉。
3、讓你的背部更強(qiáng)壯
屈曲運(yùn)動和伸展運(yùn)動,這兩種力量訓(xùn)練都對腰部有好處。屈曲運(yùn)動:向前彎腰,拉伸背部和臀部肌肉;伸展運(yùn)動:向后彎腰,鍛煉支持脊柱的肌肉。 另外有一種方法是在俯臥時抬腿。不過,背部疼痛原因不同,有的練習(xí)也不能做。選擇練習(xí)方式前,先跟醫(yī)生確認(rèn)一下,看看你做的運(yùn)動是否安全。
4、做瑜伽,止腰痛
如果3個月后腰痛還沒消失,或許可以試試練習(xí)瑜伽。最近研究發(fā)現(xiàn),每周1次,一共練習(xí)12周瑜伽課程的腰痛學(xué)員比那些從書上學(xué)習(xí)如何護(hù)理腰痛的人癥狀更少。不過,研究同時表明,常規(guī)拉伸動作也能起作用。 瑜伽課程結(jié)束以后,緩解效果也能持續(xù)幾個月。不過,要確保你的教練對于緩解腰痛有教學(xué)經(jīng)驗(yàn),你能得到有效的指導(dǎo)。
5、按摩也有效
一項(xiàng)政府資助的研究顯示,按摩可緩解慢性腰痛。經(jīng)過每周1次、一共10周的按摩治療后,腰痛患者的疼痛減輕,而且在日常活動表現(xiàn)也比接受傳統(tǒng)治療的人要好。不論接受的是哪種按摩都能收到這一效果,而且至少6個月有效。
6、緩解腰痛,牙簽跟針灸一樣有效
針灸能治療背部疼痛嗎?證據(jù)并不統(tǒng)一。2009年的一項(xiàng)研究調(diào)查了數(shù)百個患有慢性背部疼痛的人,結(jié)果令人驚訝。那些接受模擬針灸治療的人皮膚只是被牙簽扎了扎而已,卻和真的接受針灸治療的人獲得了相同的療效。而且,8周后,兩個組都比沒有接受針灸治療的人感覺好很多。
7、止痛藥物緩解疼痛總比一直疼著好
非處方止痛藥對緩解并不嚴(yán)重的疼痛還是很有效的,比如對乙酰氨基酚、布洛芬(異丁苯丙酸)、或萘普生(甲氧萘丙酸)。如果是嚴(yán)重腰痛或慢性腰痛,醫(yī)生另有處方藥。
如何預(yù)防
1、刷牙時讓雙膝微彎
刷牙或洗頭發(fā)時,不可雙膝站直彎腰低頭,應(yīng)讓雙膝微彎。最好大腿前方靠在洗手池邊,洗頭時盡量在淋浴下,以減少彎腰。
2、打噴嚏時
打噴嚏時,因?yàn)榧顾钑蝗婚g增大壓力,會使患腰椎間盤突出患者軟骨凸出,進(jìn)而壓迫神經(jīng),使病情加重或復(fù)發(fā)。應(yīng)練習(xí)在打噴嚏前急速用雙手重疊在肚臍下兩到三寸的位置,向內(nèi)加壓力,并同時彎腰使腹壓加大,以減輕脊柱內(nèi)的壓力。
3、不可坐太深或太軟的沙發(fā)
避免坐地上或較矮的板凳,以免腰部壓力增大,不利于康復(fù)。
4、保持大便通暢,不要在廁所蹲坐太久
特別是不要在大便時,看報紙、雜志,因?yàn)樵谧闵献?,臀部向下墜,腰部向前彎曲,若這個姿勢維持時間過久,背腰部肌肉受到牽拉,腰骨之間軟骨也容易向后凸出,將會加重腰部疼痛感及坐骨神經(jīng)痛。
猜你感興趣:
5.腰椎痛什么原因