年輕人高血壓的原因年輕人得了高血壓怎么辦
年輕人高血壓的原因年輕人得了高血壓怎么辦
對于很多人來說高血壓應該是中老年人才會得的疾病，殊不知其實近幾年來高血壓的發(fā)病人群已經(jīng)有年輕化的趨勢，年輕人高血壓的原因有哪些？年輕人得了高血壓怎么辦呢？下面是學習啦小編整理的年輕人高血壓的原因，僅供參考。
年輕人高血壓的原因
1、壓力大、精神緊張
壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。過去會計、司機等少數(shù)職業(yè)因壓力大、精神緊張而高血壓發(fā)病率較高，但現(xiàn)在處于社會轉(zhuǎn)型期，人們的壓力除了來自于工作，還來自于家庭，如買房購車、教育就業(yè)、醫(yī)療保障等等，壓力無處不在。壓力大、精神緊張，同樣會造成交感神經(jīng)興奮，血管收縮，導致血壓升高。
2、肥胖、超重
肥胖、超重也是高血壓的重要成因。以前，機械化程度不高，人們的活動量較大，肥胖、超重很少見。如今機械化、自動化程度高了，干什么都不需要費力氣，生活條件又好，體重超標、肥胖患者比比皆是。而肥胖容易導致體內(nèi)代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導致血壓升高。
3、生理時鐘被打亂
科學家研究發(fā)現(xiàn)，生物時鐘若被打亂，會致高血壓。這是因為負責掌控“醛固酮”分泌的基因，也同時控制著生理時鐘的運作。“醛固酮”是一種荷爾蒙，研究發(fā)現(xiàn)老鼠體內(nèi)的“醛固酮”分泌過多時，血壓便會持續(xù)升高。研究者擾亂老鼠的生活規(guī)律，將其生物時鐘打亂，發(fā)現(xiàn)醛固酮被大量分泌，老鼠的血壓飆升了。人體內(nèi)同樣有“醛固酮”。研究者因此警告：輪班工作者、空姐、飛機駕駛員、作家、記者等人群，作息往往不正常，這些族群要留意心血管疾病的風險。
4、不良習慣
如嗜好煙酒，煙草對血管的危害主要來自于尼古丁，尼古丁會造成血管平滑肌收縮，導致血壓升高。高血壓患者戒煙后，低壓會直接降5~10個毫米汞柱。而酒精則會使動脈血管硬化，降低血管的彈性，最終導致高血壓。
5、高鹽飲食
現(xiàn)代人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重，吃飯追求咸香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很咸。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數(shù)人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水潴留，造成血管容量加大，最終導致血壓升高。
6、職場上有“情緒殺手
職場上有諸多情緒殺手，讓人的“大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程失調(diào)”。首先是工作環(huán)境壓抑，界限分明的格子間及上司嚴肅的表情，讓白領最常說的一句話是“工作環(huán)境太壓抑了”;其次是與人溝通機會少，一些科技白領每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，等待解決的標題題目一大堆，而與人面對面溝通的機會很少，與人溝通也多半通過機器進行(如電子郵件、ICQ);最后是月月評比，年年總結。一些員工努力工作，但成績不佳，讓人產(chǎn)生了揮不去的悲觀情緒，甚至產(chǎn)生飯碗難保的壓力。研究發(fā)現(xiàn)比起無憂無慮的人來，焦慮和沮喪的男人得高血壓的危險性增加1.5倍;女人危險性增加1.7倍。研究還發(fā)現(xiàn)如果男人說他失去了希望，那他患高血壓的可能性，比對生活充滿希望的男人高三倍。
年輕人得了高血壓怎么辦
1、平衡膳食，多吃水果、蔬菜。
吃清淡食物，少鹽，多吃青菜，作重吃白 菜、芹菜、香姑、嬤姑、黑木耳、苦瓜、牛蒡、茄子、西紅柿、洋蔥、魚、素肉、 海帶及海產(chǎn)品。多吃水果，常吃蘋果。不吃咸菜及淹制品。不吃肥肉，不吃動物 油，吃植物油，不吃動物內(nèi)臟。少吃鹽、醬油、味精等調(diào)料。少吃雞蛋，一周吃 1-2 個。晨飲水一杯。漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血 液，降低血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進代謝，降低血壓。減少食鹽攝入量， 每天控制在 2300 毫克以下。食鹽中的鈉離子和氯離子，都能促進高血壓的形成 與發(fā)展。定時排便。排便取坐姿，切勿過于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維 素多的 食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。
2.心理平衡
年輕人高血壓首先要保持心理平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是 緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。平常要樂觀，不要生氣， 保持精神愉快， 可避免血壓升高。 從近年的臨床情況看， 高血壓患者的最大病因， 是勞累和壓力。減輕壓力、防止疲勞，在高血壓的防治上，都十分重要。
3、不吸煙，少喝酒
吸煙有百害而無一利;吸煙促進高血壓的發(fā)生和發(fā)展 起，因此，高血壓病人應戒煙?？珊燃t葡萄酒，紅葡萄酒里含有較多的蘆藜醇， 能對抗動脈硬化。但要限制酒量，國內(nèi)推薦的飲酒限量是：每天白酒一兩，或紅 葡萄酒二兩，或啤酒一瓶。少量酒除可對抗動脈硬化外，還能促進血液循環(huán)和新 陳代謝，降低血粘度，對高血壓有益。但是，如果超過上述的推薦量，則超過越 多，危害越大。
4、堅持鍛煉
美國疾控中心建議，成年人每周應至少進行 150 分鐘的中高 強度運動。國內(nèi)主張每天做有氧運動，最簡單的運動走路或做操，30 分鐘~1 小 時。不宜劇烈運動，宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，有利于降壓。
5.定期檢查和及早治療
提高保健意識。有高血壓家族史的中青年人，最好 一年檢查一次身體; 血脂增高的， 更要定期檢查血壓; 單位組織的查體， 要積極、 認真地參與;確有高血壓病的人，定期查血壓十分重要，關鍵是結合相關檢查和 醫(yī)生的科學判斷，評估出自己的高血壓是屬于高危還是中危、低危，再結合生活 方式的干預，盡早開始治療?，F(xiàn)行非藥物治療，必要時應結合藥物治療，如β 阻 斷劑、鈣通道阻斷劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)及中藥等。年輕的高血 壓患者不一定終身服藥。 完全可以在進行了正規(guī)的治療和生活飲食方面的調(diào)養(yǎng)之 后，在醫(yī)生的指導下減藥或停
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