肩背部疼痛的原因有哪些

　　肩背部疼痛是坐辦公室的人大半會有的癥狀，所以我們要警惕。背部肩部疼痛的原因有什么?下面是學習啦小編精心為你整理的肩背部疼痛的原因，一起來看看。

　　肩背部疼痛的原因

　　早期為頸椎間盤變性，髓核的含水量減少和纖維環(huán)的纖維腫脹、變粗，繼而發(fā)生玻璃樣變性，甚至破裂。頸椎間盤變性后，耐壓性能及耐牽拉性能減低。當受到頭顱的重力和頭胸間肌肉牽拉力的作用時，變性的椎間盤可以發(fā)生局限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤間隙變窄、關節(jié)突重疊、錯位，以及椎間孔的縱徑變小。由于椎間盤的耐牽拉力變弱，當頸椎活動時，相鄰椎骨之間的穩(wěn)定性減小而出現椎骨間不穩(wěn)，椎體間的活動度加大和使椎體有輕度滑脫，繼而出現后方小關節(jié)、鉤椎關節(jié)和椎板的骨質增生，黃韌帶和項韌帶變性，軟骨化和骨化等改變。

　　肩背部疼痛的緩解方法

　　①、注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手術指關節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時后應休息10分鐘，或者做做工間操。

　?、凇⒁⒁庥醚坌l(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。

　?、?、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。

　?、?、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等，電腦操作者應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養(yǎng)，緩解神經的緊張狀態(tài)。

　?、?、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工作。人體注入脂多糖后，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

　　⑥、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或北面;環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后在窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

　?、摺㈦娔X房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

　?、?、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少眼睛休息一次。