產(chǎn)后腰疼的原因是什么
產(chǎn)后腰疼的原因是什么
腰疼，估計(jì)很多人平時(shí)都有發(fā)生過(guò)，產(chǎn)后腰疼更是幾乎每個(gè)產(chǎn)婦都會(huì)遇到過(guò)的情況。那么，產(chǎn)后腰疼是什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的產(chǎn)后腰疼的原因，一起來(lái)看看。
產(chǎn)后腰疼的原因
內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整。懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)和腹部肌肉的力量也顯著不足。
受傳統(tǒng)的觀念的影響，產(chǎn)后不活動(dòng)，再加上過(guò)度的進(jìn)補(bǔ)，使腹部贅肉體重增加，腰部肌肉的負(fù)荷加大，造成腰肌勞損而發(fā)生腰疼。
不注意姿勢(shì)。在照顧嬰兒和家務(wù)勞作中，應(yīng)注意經(jīng)常性調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久的同一姿勢(shì)導(dǎo)致的勞損。同時(shí)也不要過(guò)度用力，以免發(fā)生子宮脫垂。
產(chǎn)后受寒，應(yīng)注意保暖。
產(chǎn)后過(guò)早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼疼等不適外，也可通過(guò)反射涉及到腰部，使腰部產(chǎn)生酸疼感。
產(chǎn)后腰疼雖然常見(jiàn)，但如果積極地進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，產(chǎn)后腰疼是可以盡快消失。但如果重視不夠，很可能會(huì)轉(zhuǎn)為慢性腰疼，加大康復(fù)難度。
產(chǎn)后腰疼的預(yù)防
日常生活中只要稍加注意，就可以很好地預(yù)防產(chǎn)后腰疼。產(chǎn)后腰痛的預(yù)防應(yīng)從孕期開(kāi)始，看看怎么預(yù)防吧。
1、從孕期開(kāi)始預(yù)防腰痛：均衡合理地進(jìn)食，避免體重過(guò)于增重而增大腰部的負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，使用合適的護(hù)腰是個(gè)很有效的輔助手段。睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負(fù)擔(dān)。 穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動(dòng)過(guò)大的舉動(dòng)。
2、產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲。
3、給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì)：坐著或躺著喂奶的姿勢(shì)都可以，只要自己感到姿勢(shì)是輕松和舒適的。
4、在生活中注意防護(hù)腰部：產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，避免提過(guò)重或舉過(guò)高的物體，不要過(guò)早跑步、走遠(yuǎn)路。 經(jīng)?；顒?dòng)腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感。平時(shí)注意腰部保暖，特別是天氣變化時(shí)及時(shí)添加衣物，避免受冷風(fēng)吹襲，受涼會(huì)更加重疼痛。每天起床后做2—3分鐘的腰部運(yùn)動(dòng)，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
產(chǎn)后腰疼的食療方法
1、山楂粥
原料：當(dāng)歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。
制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開(kāi)鍋即成。每天分早晚2次服用。
2、肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂10克，干姜10克，白術(shù)20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。
制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內(nèi)，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時(shí)喝，晚上睡覺(jué)前趁熱喝一碗效果更好。
3、杜仲羊肉湯
原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克。
制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。
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