吃得多餓得快是什么原因怎么辦
吃得多餓得快是什么原因怎么辦
生活中有一些人即使吃很多卻很快就感覺到餓了，這是怎么回事？下面是學習啦小編精心為你整理的吃得多餓得快的原因，一起來看看。
吃得多餓得快的原因
過食辛辣、濕熱的食物
胃火很多時候是過食辛辣、溫熱的食物導致的，如羊肉、狗肉。冬天的時候，很多人愛吃火鍋，而吃火鍋免不了要點羊肉，這就需要注意了，火鍋本身就是熱性的，若再加進熱性的羊肉，那就更容易上胃火。建議大家吃火鍋的時候放一些清胃火的食物，如豆腐等。
經(jīng)常熬夜、喝酒
除了吃以外，還有就是熬夜?，F(xiàn)在睡覺晚、熬夜、早上不起來好像是個時尚，其實這對身體的傷害很大。我們自己可以去體會，熬完夜以后，嘴里就會有味，胃火就會上來了。
喝酒會不會導致胃火呢?也會，除了它會導致肝火旺以外，也會導致胃火，因為酒喝進去直接到胃里面。
體內(nèi)有毒素
體內(nèi)由于外部原因和內(nèi)部原因?qū)е麦w內(nèi)堆積起很多的有害物質(zhì)，其中包括農(nóng)藥存留、添加劑、激素、空氣污染等等，這些物質(zhì)都會堆積在體內(nèi)，引起上火，這也是一種胃上火的原因。體內(nèi)毒素比較多的情況就會導致代謝增強，內(nèi)熱加重。最直接分反映就是大便出現(xiàn)便秘情況，大便也是黑臭的情況。如果體內(nèi)的毒素越來越多，那么人就會變得衰老起來，如果毒素越多，那么衰老的越快。
吃得多餓得快怎么辦
食用高纖維食物
食物能提供的飽腹感，和食物中的纖維含量也有很大關(guān)系。高纖維食物一般都有以下特點：纖維素比重小但體積大、熱量低、顆粒粗、咀嚼起來更慢……這也就需要我們用更長的時間來消化，更容易產(chǎn)生飽腹感。常見的高纖維食物有菌菇類、薯類、谷物、堅果、蔬菜、水果這6大類。
飯前喝湯
飯前20分鐘喝湯，既能保持健康，還能幫助減肥。飯前喝湯能夠減少15%的攝入量，而且不影響飽腹感。飯前喝點湯，讓自己感覺不那么餓，吃飯的時候就不會太著急。這時，因為胃里有些水分，干的食物到胃部吸水膨脹，飽腹感就會提前到來。
細嚼慢咽
研究發(fā)現(xiàn)，吃飯速度太快的人，比一般正常速度吃飯的人更容易發(fā)胖。因為吃飯速度快，食物攝入過多，熱量也經(jīng)常超標。每口飯咀嚼15-20下，不但能幫助腸胃消化，還能讓人產(chǎn)生更強的飽腹感。
欺騙食欲
同樣多的食物，是不是在大盤子里看著少，小盤子里看著多?這種“障眼法”其實叫做“德勃夫錯覺”，即盤子的大小在視覺上影響了食量的多少。所以用小盤子盛食物會讓你覺得食物更多，這樣也能有效地控制食欲哦。
嚼口香糖
在感覺有點饑餓的時候，不妨吃上一條薄荷味的無糖口香糖。這一招有3條作用：首先嚼口香糖可以讓你的嘴巴忙碌起來;同時這個動作會對你的大腦發(fā)出你“正在吃東西”的信號;而且薄荷的味道可以讓你減少饑餓感。這樣就從根本上減少了吃東西的欲望。
吃得多餓得快的危害
1胃酸分泌過多會口臭
胃火旺可促進胃酸分泌過多，使胃中津液隨著體氣上升而郁積在體內(nèi)，長此以往便會生成內(nèi)熱，當內(nèi)熱達到一定的程度后便會由熱化成火，使口中產(chǎn)生酸味，進而形成口臭。
2食欲亢進
胃火過旺會導致胄陰耗損，導致煩渴，并使機體損失大量水分，造成血糖升高，為消耗體內(nèi)的血糖，胰島細胞會加大胰島素的分泌，從而導致食欲亢進，饑餓感大增。
3體重下降，疲勞乏力
由于胃火過旺，所攝取的食物多被胃火消化而不能被人體吸收利用，導致營養(yǎng)不足，為了補充機體活動所需要的營養(yǎng)，人體便會啟動儲存在體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)來補充能量，從而造成消瘦和乏力。
4痤瘡
由于胃火過盛，造成腸胃燥結(jié)，從而使胃火無法排出體外而郁積在面部皮膚里，最終導致痤瘡的發(fā)生。同時還會伴發(fā)口干、口臭、便秘等。
5便秘
胃火過大導致體內(nèi)陽氣過盛，使得腸道燥熱，讓體內(nèi)毒素無法排出體外，從而導致便秘。
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