背痛是什么原因引起
背痛是什么原因引起
背痛是從腰背部脊柱開始，涉及骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)、肌腱、韌帶等，繼而放射到臀部、四肢的疼痛癥狀。那么背痛是什么原因呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的引起背痛的原因，一起來看看。
引起背痛的原因
1、月經(jīng)期痛
年輕女性經(jīng)期會產(chǎn)生輕微的背部肌肉疼痛，特別是在腰椎部，但大多會隨著月經(jīng)周期的結(jié)束而自然消失。這和經(jīng)期情緒變化、激素水平改變有關(guān)。
養(yǎng)生之道網(wǎng)建議經(jīng)期不要給自己太大壓力、多休息。如果實在很疼，每月可服適量止疼藥。
2、久坐不動
辦公室女性每天坐著的時間幾乎超過7小時，腰背疼痛成了通病。長時間保持一個姿勢會讓腰肌功能逐日萎縮，讓間盤內(nèi)的壓力增高。平時盡量穿平底鞋，游泳散步都能有助于舒緩癥狀。
女人背痛是什么原因
3、姿勢錯誤
長時間的不良坐姿、不良站立、不正確的躺臥以及常處于特殊體位，也會導(dǎo)致女性背痛。
4、急性扭傷
不正確的姿勢搬、抬重物，或腰部活動時肌肉未能適應(yīng)、腰部活動范圍過大，會導(dǎo)致腰部扭傷，會引起背部疼痛。
5、過度勞累
女人們平時運動或勞動較少，在一段時間內(nèi)進行較多或較重的體力勞動或運動后感到疲勞背痛，這種情況下造成的背痛，養(yǎng)生之道網(wǎng)建議您多加休息。
6、懷孕變化
懷孕之后，孕婦腹部肌肉支撐的力量降低，脊椎必須承受更多的壓力。同時，坐姿不對、激素水平變化等原因還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)松動。這種背疼會隨著孩子的出生而消失。
因此，養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，孕婦要控制好體重，避免彎腰、扭腰、搬重物，避免久坐、久站。
7、胸部太大
過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點，過重的乳房讓脊柱發(fā)生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運動時最好穿束身胸罩，減輕背部負擔(dān)。
8、家務(wù)勞動
女性做家務(wù)時總是彎著腰，掃地、拖地時常常一側(cè)用力，這樣很容易讓背部承受壓力。建議大家做一會家務(wù)一定要休息下，同一種動作別持續(xù)太久。
9、疾病癥狀
背痛也可能是疾病的表現(xiàn)，纖維肌瘤、腰椎間盤突出、腰椎退行性改變、腰椎增生、乳腺癌以及癌癥病人骨轉(zhuǎn)移后都可能會背疼。
?、偻诵行愿淖兗肮琴|(zhì)增生
隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)自然退化。骨質(zhì)增生可刺激組織或壓迫神經(jīng)引起疼痛。
?、谘甸g盤突出
由于退行性改變，經(jīng)常擠壓或外傷致椎間盤纖維環(huán)破裂和髓核向后外側(cè)突出，壓迫脊髓或神經(jīng)根。
?、酃琴|(zhì)疏松
由于女性骨骼比男性更細更輕，因此患骨質(zhì)疏松的幾率更大。一旦骨質(zhì)疏松，脊柱的厚度會變化、個子變矮、受力也會出現(xiàn)問題，這通常會讓女性的背痛來得更早且持續(xù)時間更長。
引起背痛怎么辦
一、藏起電視遙控器，手動調(diào)臺
白領(lǐng)朋友們回到家里，應(yīng)該都會選擇窩在沙發(fā)里拿著遙控器看電視。其實這樣的做法是不健康的，因為在公司里坐著辦公等了一白天，晚上回家要是再不運動一下，體質(zhì)會漸漸的下降。
因此，大家可以選擇把電視的遙控器放遠一些，然后在換頻道時，起身手動去調(diào)，這樣就可以起到背部甚至全身運動的效果。
二、電視廣告時間起身鍛煉
想必很多白領(lǐng)都應(yīng)該喜歡看電視吧。現(xiàn)在的電視局中間會參差很多的廣告，正好可以利用廣告時間進行一些簡單的運動，例如活動關(guān)節(jié)、倒水、或者是整理文件什么的。這樣不僅能夠有效的緩解疼痛，還能提高辦事效率，這種方法值得大家試試。
三、站立工作
我們都知道，長期站立或者坐著辦公都不利于身體健康。而對于坐著辦公的白領(lǐng)朋友們來說，很容易出現(xiàn)背痛的癥狀。而為了防止被背痛所纏身，白領(lǐng)朋友們可以在坐一個小時左右后站立一會兒，可以去倒杯水、到辦公室外站會兒、甚至是上個衛(wèi)生間，都會起到很好的預(yù)防背痛功效。
四、跑步機上完成任務(wù)
如果您的經(jīng)濟條件允許，您可以買一部跑步機放在家里。白領(lǐng)朋友們?nèi)绻袥]處理完的工作，或者是有閱讀的愛好，可以在家里邊跑步邊閱讀。不過，需要特別注意的是，跑步機的速度一定要調(diào)慢，這樣才能夠保證不出現(xiàn)意外而給人體帶來外傷。
五、設(shè)置手機鬧鈴，定時活動
有很多白領(lǐng)朋友們在自己的私事方面自覺能力很差，尤其在工作了一天很勞累的時候，會不想動。這樣的話，為了不被背痛找上門來，大家可以選擇在手機里設(shè)置多個鬧鐘，然后寫清幾點幾分做起身運動、拉伸運動、散步等，在固定的時間進行相應(yīng)的鍛煉，堅持下來就會形成習(xí)慣。
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