22歲腳趾抽筋是什么原因
22歲腳趾抽筋是什么原因
抽筋即肌肉痙攣。腳趾常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的22歲腳趾抽筋的原因，一起來看看。
22歲腳趾抽筋的原因
睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
22歲腳趾抽筋怎么辦
腳趾抽筋是缺鈣的表現(xiàn)，缺鈣還會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋、腰膝酸軟、睡覺容易被驚醒等癥狀。缺鈣的情況在人群中也是比較常見的情況，如果出現(xiàn)類似的情況就要進(jìn)行人工補(bǔ)鈣了。補(bǔ)鈣的方式有吃鈣片、食補(bǔ)、曬太陽(yáng)。我是比較推薦用食療的方法補(bǔ)鈣的，因?yàn)槭澄镏泻械臓I(yíng)養(yǎng)是多元化的，有很多營(yíng)養(yǎng)元素不僅僅可以補(bǔ)鈣，還可以補(bǔ)充其他的身體需要的元素。喝骨頭湯就是一種補(bǔ)鈣很好的食物，大骨中含有大量的鈣。還可以多喝點(diǎn)牛奶。
考慮腳趾頭抽筋與缺鈣有關(guān)，你可以先去做一個(gè)微量元素檢查以明確自身情況。如果是你缺鈣引起的抽筋則可以從補(bǔ)鈣入手，日常生活中多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如說吃蝦的時(shí)候可以帶皮一起吃，每天喝兩杯奶類，多吃些排骨湯。除此之外多吃點(diǎn)富含維生素D的食物也有幫助，其能夠幫助促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。豬肝、牛肝都是很好的選擇。另外還可以多做戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)。
腳趾頭抽筋常常是由于肌肉過度興奮，或者是血液當(dāng)中缺乏鎂、鈣等微量元素引發(fā)的，一般來說當(dāng)癥狀發(fā)作時(shí)，應(yīng)該盡快將大腳趾向上方掰，并注意放松，這樣就可以得到有效緩解。同時(shí)也要在平時(shí)多吃一些富含鈣質(zhì)及鎂元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，比如排骨以及動(dòng)物肝臟等，而且要注意腳趾及其他部位的保暖，也要避免突然開始運(yùn)動(dòng)，最好是先做充足的熱身活動(dòng)。
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