腳底到小腿肚抽筋的原因
腳底到小腿肚抽筋的原因
在生活中，人們經(jīng)常會(huì)有抽筋的情況發(fā)生，尤其是腿部。那么腳底到小腿肚抽筋的原因有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的腳底到小腿肚抽筋的原因，一起來(lái)看看。
腳底到小腿肚抽筋的原因
缺鈣：鈣質(zhì)可以降低肌肉神經(jīng)活性，如果體內(nèi)的鈣質(zhì)缺乏，肌肉神經(jīng)過(guò)度興奮，就容易造成抽筋。
運(yùn)動(dòng)后遇冷：運(yùn)動(dòng)后肌肉變得松弛，遇冷的話，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)刺激肌肉，通過(guò)肌肉的快頻收縮來(lái)產(chǎn)生熱量，這樣肌肉就容易產(chǎn)生痙攣。
運(yùn)動(dòng)后錯(cuò)誤的姿勢(shì)：身體姿勢(shì)錯(cuò)誤也會(huì)造成肌肉痙攣，比如運(yùn)動(dòng)后蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺(jué)的時(shí)候蜷縮著身體也是一樣的。
肢動(dòng)脈硬化閉塞癥：那些腿經(jīng)常抽筋，尤其是夜間加重的患者，多數(shù)都以為是缺鈣，就會(huì)因此長(zhǎng)時(shí)間大量的補(bǔ)充鈣劑，從而延誤的下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的診治，嚴(yán)重的會(huì)造成截肢。
腰椎間盤突出癥：據(jù)臨床調(diào)研，在確認(rèn)是腰椎間盤突出癥的患者中，腿抽筋的發(fā)生率高達(dá)80%。
老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
還可能與內(nèi)科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經(jīng)方面的病變相關(guān)。
要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。
要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓下肢的血液循環(huán)順暢，最好是有氧運(yùn)動(dòng)配合力量運(yùn)動(dòng)。
要注意保暖，在睡前喝一杯稀釋的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，不讓局部肌肉受寒。
按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來(lái)放松痙攣的肌肉?；蛘邅?lái)回走幾分鐘，對(duì)緩解小腿抽筋也有幫助。
腳底到小腿肚抽筋怎么辦
①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
?、谝訌?qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。
?、垡⒁獗Ｅ?，不讓局部肌肉受寒。三腿抽筋的應(yīng)急處理 平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見(jiàn)效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。 最簡(jiǎn)單的方法是：抽筋的時(shí)候先要放松，再慢慢伸直腳。
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