肚子脹氣的幾個(gè)原因

　　感到肚子里面全是氣體，這個(gè)時(shí)候是很不舒服的，在睡覺(jué)的過(guò)程中都感到腹部很不自在，影響到人的睡眠，還會(huì)影響人的正常的生活，身體欠佳的狀況下對(duì)工作也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。那么，當(dāng)成年人肚子脹氣是什么原因呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)給大家介紹一下肚子脹氣的原因，希望對(duì)大家有幫助。

　　肚子脹氣的原因

　　1、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說(shuō)話以致于吃進(jìn)太多的空氣。

　　2、乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣。

　　3、某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導(dǎo)致脹氣。

　　4、某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋(píng)果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。

　　肚子脹氣的建議

　　1、喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來(lái)緩和腸胃的脹氣。

　　2、做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作

　　將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣，平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。

　　3、喝醋

　　用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

　　4、運(yùn)用腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單;當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量