經(jīng)期頭痛的原因是什么

　　經(jīng)期綜合癥不僅讓很多女性感到非常的不適，還嚴重的影響她們的正常生活與工作。而在這里經(jīng)期綜合征中，經(jīng)期頭痛是其中最常見的癥狀之一，那么經(jīng)期頭痛的原因是什么呢?應(yīng)該如何解決呢?下面就讓學習啦小編為大家介紹一下經(jīng)期頭痛的原因!

　　經(jīng)期頭痛的原因

　　誘因一

　　通常來說，女性來月經(jīng)時血液多呈下行狀態(tài)，但少部分女性會因血循加快，呈現(xiàn)出血液上行的情況，這類女性有時就會出現(xiàn)鼻出血、頭痛等情況。

　　誘因二

　　70%的偏頭痛發(fā)生在女性經(jīng)期前后。近3/4的偏頭痛患者是女性，所以有理由認為激素的波動是造成這一現(xiàn)象的重要原因之一。

　　誘因三

　　經(jīng)期頭痛與血清中的雌二醇濃度變化有關(guān)。在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發(fā)生頭痛。月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。

　　誘因四

　　不健康的生活方式也會導致女性出現(xiàn)經(jīng)期頭痛的問題。因為不良的生活方式會導致女性的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的狀況，進而就會引發(fā)經(jīng)期綜合癥的癥狀。要注意的是，這種生活方式不僅會導致經(jīng)期綜合癥，還會嚴重的影響我們的身體，所以最好加以改正。

　　緩解經(jīng)期頭痛的妙招

　　1、注意生活規(guī)律，避免勞累及精神緊張

　　體質(zhì)較弱者，應(yīng)加強體質(zhì)鍛煉，運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，調(diào)節(jié)生物鐘，堅持長期鍛煉，能增強體質(zhì)，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強，使植物神經(jīng)功能紊亂引起的功能性疾病恢復。

　　2、早晚一杯養(yǎng)生茶，可以讓女性朋友告別經(jīng)期前后所出現(xiàn)的頭痛

　　可根據(jù)自身的健康狀況改良，按照春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的原則配料。

　　①、濃綠茶

　　1杯飲用，適用于經(jīng)前頭痛。

　?、?、芪棗茶

　　適用于經(jīng)前浮腫、肢冷、疲倦。

　　材料

　　黃芪5錢、紅棗8枚(去核)。

　　制法

　　清水3碗，煲至1碗飲用。

　　3、自我按摩

　　用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉按，頭痛可以減輕。

　　4、喝甜飲料預防經(jīng)期頭痛

　　糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

　　5、戶外散步，可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力

　　無論工作多忙，都要抽些時間到戶外吸收新鮮空氣，遠離煩囂的都市，讓情緒與壓力得到舒緩。

　　6、推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮

　　可改善腦部供血，促進血液的通暢循環(huán)。而且需要經(jīng)常做，為你的健康著想，千萬別偷懶哦。

　　經(jīng)期頭痛應(yīng)該多吃的食物

　　高鈣

　　鈣有助維持人體的正常凝血功能和神經(jīng)傳導功能，使肌肉能夠正常收縮和舒張。研究發(fā)現(xiàn)，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經(jīng)前情緒煩躁等問題。鈣的主要食物來源是各種乳制品，如牛奶、酸奶等，以及某些豆制品和綠葉菜。

　　高鎂

　　研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人。鎂能啟動體內(nèi)多種酶，能抑制神經(jīng)興奮，并參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。另外，鎂還影響人的情緒，體內(nèi)缺乏鎂，可能會使人的情緒趨于緊張，增加緊張激素的分泌，導致發(fā)生痛經(jīng)。鎂的食物來源豐富，豆類、堅果、粗糧等都是鎂的好來源。

　　高歐米伽3脂肪酸

　　這種脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸。