節(jié)食減肥法容易失敗的原因是什么
節(jié)食,節(jié)制飲食。本來只是為了健康,但它確實(shí)能防止肥胖甚至減肥。那么,節(jié)食減肥法容易失敗的原因是什么?
原因一:節(jié)食會讓你感覺到饑餓和被剝奪
研究表明,無論你是胖是瘦,節(jié)食都會讓你覺得非常饑餓,并產(chǎn)生更強(qiáng)烈的對你不該吃的東西的食欲,如糖和脂肪。
如果成功地抑制了自己的話,你又會感覺到自己被剝奪了,“所有的人都在吃,我卻不可以,為什么我不能吃呢?”
于是,這種情緒累積到一定程度之后,你就又開始大吃大喝了。
原因二:對于大部分人來說,節(jié)食是非常難堅(jiān)持下去的
節(jié)食,無論怎樣的減肥食譜,都意味你需要在長時(shí)間里,改變自己原來的飲食習(xí)慣。但是,壞習(xí)慣很難改變,因?yàn)樗鼈兌家呀?jīng)溶入了我們的生活里。
而且,許多壞習(xí)慣還和特定的飲食文化相關(guān),如西方人的高脂飲食習(xí)慣,日本人愛吃咸魚干,中國人、韓國人愛吃泡菜,這些習(xí)慣都不是你能所改變的。
另外,改變飲食習(xí)慣能否成功取決于你的意志力。而人們的意志力通常是在開始的時(shí)候非常強(qiáng)勁,但隨著時(shí)間的推移,面對著隨著改變而來的壓力,意志力會漸漸地消磨殆盡。
而且,你每天還得抵抗諸如朋友邀約、聚會等等的誘惑。這就是為什么堅(jiān)持一個(gè)月、兩個(gè)月的節(jié)食計(jì)劃很簡單,但保持節(jié)食的成果很難的原因。
原因三:日復(fù)一日的節(jié)食會讓你感到厭倦甚至崩潰
節(jié)食之所以有效是因?yàn)槟阍趫?jiān)持不懈地執(zhí)行著??墒?,大部分人會對日復(fù)一日的清湯寡水的飲食厭倦。
于是,他們便試圖尋找一種能夠不讓人厭倦的飲食,而事實(shí)上,這是不可能的。
節(jié)食者們便在不同的食譜間游移,而等待他們的則是不斷的失敗,甚至于比沒有節(jié)食的時(shí)候更加肥胖。
原因四:節(jié)食會忽略了貪吃的情緒因素
饑餓并非是進(jìn)食的唯一原因,很多人通過吃來減壓。情緒性的進(jìn)食是許多人增加體重的原因,無論是太過高興,或太難過。
人們都傾向于通過吃來緩解這些情緒。很顯然,節(jié)食對于這種情緒性的進(jìn)食沒有任何作用。
而且,如果在心情低落的時(shí)候還堅(jiān)持節(jié)食的話,很可能讓自己變得更加憂郁。
原因五:節(jié)食者們忽視了,減肥是一生的大業(yè),需要改變生活習(xí)慣
真正能夠成功減肥的人士是堅(jiān)持不懈改變自己飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣的人。
可是,大多數(shù)節(jié)食者卻是經(jīng)常在取得了一些成果之后,就會對自己說,“我應(yīng)該犒勞一下自己,也許一塊奶油蛋糕不會讓我長胖”。
于是,不知不覺地,原來的飲食習(xí)慣又回來了,而你的減肥大業(yè)也宣告失敗。