恐高癥的原因是什么
恐高癥的原因是什么
恐高癥是如今很多人都會(huì)患有的一種心理疾病，基本的恐高癥癥狀就是人到高處會(huì)眩暈、惡心、食欲不振等。那么我們?nèi)绻锌指甙Y怎么辦呢?恐高癥的原因有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編將為大家解答恐高癥的原因究竟是什么。
恐高癥的原因
1.視覺信息缺乏
眩暈問(wèn)題專家指出，眩暈與視覺信息缺乏有關(guān)。當(dāng)你身處高處，往下看一片模糊，景象大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習(xí)慣的視像大相徑庭，這時(shí)你的視覺信息大減，就會(huì)失去平衡。
一般情況下，大腦指揮身體做出的動(dòng)作幅度是以視野中物體的相對(duì)活動(dòng)為參照對(duì)象。
假如從高處往下望，地面物體太遠(yuǎn)太小，就不能作為平衡信息回饋的根據(jù)了。
再加上人在高處，眼睛無(wú)法在水平位置找到實(shí)物進(jìn)行水平運(yùn)動(dòng)參照，于是人體平衡系統(tǒng)崩潰，繼而出現(xiàn)類似舟車暈浪那樣的眩暈，無(wú)法定位。
2、社會(huì)環(huán)境
不少跡象顯示，現(xiàn)代人的恐高癥狀與當(dāng)今社會(huì)發(fā)展有關(guān)。科學(xué)家指出，現(xiàn)代人的生活方式和生活環(huán)境，使人們的定向障礙越來(lái)越嚴(yán)重，眩暈也變得更普遍。
我們的城市可以說(shuō)每分每秒都對(duì)人們的視覺和空間感覺提出挑戰(zhàn)：大型購(gòu)物中心、超級(jí)市場(chǎng)和摩天大樓隨處可見。
近幾年來(lái)，城市中的高樓越來(lái)越多，無(wú)論晝夜都強(qiáng)烈反光的建筑物玻璃幕墻，現(xiàn)代化都市氛圍越來(lái)越濃，隨之而來(lái)的恐高癥患者越來(lái)越多。
恐高癥的治療方法
一、系統(tǒng)脫敏療法
讓患者學(xué)會(huì)通過(guò)系統(tǒng)脫敏法進(jìn)行自我治療。目的在于消除恐怖刺激物與恐怖反應(yīng)的條件性聯(lián)系，并對(duì)抗回避反應(yīng)。
系統(tǒng)脫敏可通過(guò)默想(想象)脫敏或情境脫敏來(lái)實(shí)施。默想脫敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的實(shí)際事物或情境的呈現(xiàn)或展示。
其過(guò)程為
1、將能引起自己恐怖的事物或情境就可以根據(jù)其刺激的強(qiáng)烈，即根據(jù)它們引起恐怖的嚴(yán)重程度，由低到高的逐級(jí)進(jìn)行分類。
2、舒適的坐在沙發(fā)上或躺在床上，微閉雙眼，想象引起較弱恐怖的最弱刺激，同時(shí)放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失。
3、由低到高逐級(jí)想象引起較強(qiáng)、更恐怖的較嚴(yán)重、更嚴(yán)重刺激，同時(shí)配合肌肉放松，以逐漸增強(qiáng)對(duì)恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反應(yīng)完全消失為止。
二、暴露療法
它是鼓勵(lì)求治者直接接觸引致恐懼的情景，堅(jiān)持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。
當(dāng)自己在反復(fù)的恐懼刺激下，即使求治者會(huì)因?yàn)榭謶侄霈F(xiàn)心跳加快、呼吸困難、面色發(fā)白、四肢發(fā)冷等反應(yīng)。但其擔(dān)心的可怕后果卻沒有發(fā)生，那么這樣的恐懼也就逐漸消退了。
或者把求治者直接帶入他最害怕的情境，經(jīng)過(guò)實(shí)際體驗(yàn)，使其相信真的沒有導(dǎo)致自己想象的后果的發(fā)生，恐懼癥狀自然也就慢慢消除了。
三、沖擊法
啟發(fā)恐懼癥上班族想象他正處在一個(gè)相當(dāng)?shù)母叨惹以摳叨冗€在上升。想象的初始引起強(qiáng)烈恐懼，但在長(zhǎng)時(shí)間誘導(dǎo)過(guò)程中這種情緒逐漸消退、消失。
四、運(yùn)動(dòng)可減輕癥狀
人體負(fù)責(zé)控制平衡的要素——視覺、內(nèi)耳和肌肉，通過(guò)活動(dòng)才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，假如上班族終日坐著不動(dòng)，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會(huì)衰退。
所以，多參加各種運(yùn)動(dòng)是一種好辦法?，F(xiàn)在，很多上班族都選擇健身房、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和游樂(lè)場(chǎng)，作為自己消減壓力的好去處。
恐高癥上班族，就更需要多參與運(yùn)動(dòng)。假如你發(fā)現(xiàn)有輕微后天恐高癥狀，不妨多挑戰(zhàn)自己，通過(guò)攀高俯視等行為，情況會(huì)有所改善。
沒有好身體，干什么都困難，治療恐高癥也需要好身體，多運(yùn)動(dòng)保持健康的體魄，才能讓平衡系統(tǒng)正常工作?？梢酝ㄟ^(guò)走獨(dú)木橋、翻筋斗、跳躍、轉(zhuǎn)圈等簡(jiǎn)便易行的方法訓(xùn)練身體定向能力。
五、藥物治療
嚴(yán)格的說(shuō)并無(wú)一種消除恐懼情緒的藥物，但抗焦慮藥物和普萘洛爾等，對(duì)恐懼癥軀體癥狀效果很好，能消除自主神經(jīng)反應(yīng)、減輕警醒水平。
恐高癥自我療法
1、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可減輕癥狀，假如我們終日坐著不動(dòng)，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會(huì)衰退。
不過(guò)，假如最初觸發(fā)眩暈的刺激性活動(dòng)不斷重復(fù)，大腦就會(huì)開始調(diào)整適應(yīng)，定向障礙便會(huì)漸漸改善，大腦會(huì)自動(dòng)找尋固定參考點(diǎn)作定位根據(jù)。
假如你發(fā)現(xiàn)有輕微后天恐高癥狀，不妨多挑戰(zhàn)自己，通過(guò)攀高俯視等行為，情況會(huì)有所改善。
2、幻想恐懼
最簡(jiǎn)便的解決辦法是閉上一只眼睛，讓身體平衡系統(tǒng)較多地依靠肌肉，而非視覺，舒緩眩暈和恐懼。
但不要閉上雙眼，因?yàn)檠矍耙黄岷?，?nèi)心會(huì)更膽怯、更迷惑。在安全的情況下幻想內(nèi)心不安全的情景，慢慢適應(yīng)。
3、長(zhǎng)時(shí)間站在高處
讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續(xù)30~45分鐘。尤其開始治療時(shí)，要讓患者堅(jiān)持足夠的時(shí)間使恐怖程度減少50%。
不要一下子給患者定很高的目標(biāo)，從容易的目標(biāo)開始，逐漸轉(zhuǎn)向困難目標(biāo)。
4、集中注意力
在進(jìn)行鍛煉時(shí)，要求患者集中精力，不要想別的事情。因?yàn)檗D(zhuǎn)移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利于恐懼感的徹底消除。