中醫(yī)認(rèn)為：“腰為腎之府，乃腎之精氣所藏之處”。腰部是人體中承上啟下的重要部位，可謂是健康的“指示燈”。然而在生活中一些看似愜意的小習(xí)慣會(huì)對(duì)腰部造成不可估量的損傷，其中腰痛便是首發(fā)信號(hào)。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹腰痛的原因，希望對(duì)大家有幫助。

　　腰痛的原因

　　1、外因

　　外部因素主要和人們的生活環(huán)境以及日常腰部保健有關(guān)系，如果經(jīng)常居于潮濕陰冷的環(huán)境，常年勞作，再加上衣著單薄，腰部受寒等，這些都是誘發(fā)腰痛問題產(chǎn)生的關(guān)鍵。

　　2、內(nèi)因

　　內(nèi)部因素則是由于機(jī)體衰老，或久病體弱，以致腎氣虧損而產(chǎn)生腰痛。除此之外，日常一些看似愜意的習(xí)慣也是誘發(fā)腰痛的主要原因。

　　腰痛的壞習(xí)慣

　　1、不良睡姿

　　側(cè)睡。人們會(huì)習(xí)慣將雙腳分開，這便使得腰部處于相對(duì)扭曲狀態(tài)，無形之中增加的腰部負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以往，腰部的骨骼會(huì)產(chǎn)生歪斜而引發(fā)腰痛。

　　趴著睡。因?yàn)樵谂恐X的時(shí)候，為了進(jìn)行呼吸，一般會(huì)選擇將臉部偏于另一側(cè)，因此頸椎呈現(xiàn)歪斜，進(jìn)而腰椎受到影響，于是腰部成為間接的“受害者”。

　　2、久坐不動(dòng)

　　當(dāng)處于坐立狀態(tài)時(shí)人體的腰椎間盤承受很大的壓力，再加上長(zhǎng)時(shí)間如此，造成血液循環(huán)不通暢，于是腰部出現(xiàn)疼痛感，久而久之還會(huì)誘發(fā)腰間盤突出等腰部疾病。

　　3、穿露臍裝

　　常穿漏肚臍的衣服，很容易使外界的寒氣通過肚臍進(jìn)入身體。于是腰部便會(huì)因?yàn)槔錈嵩虍a(chǎn)生紊亂，從而誘發(fā)腰部出現(xiàn)肌肉痙攣、疼痛等癥狀。

　　腰痛的預(yù)防

　　1、加強(qiáng)腰部鍛煉

　　人體的骨骼以及姿勢(shì)都是依靠肌肉而維持的，其中腰部也同樣如此，因此在日常加強(qiáng)腰部的鍛煉對(duì)于防止腰部酸痛很有幫助作用。

　　在對(duì)腰部進(jìn)行鍛煉的過程中，能使得腰部的肌肉以及骨骼得到良好的活動(dòng)和放松，從而有效緩解腰部肌肉的壓力，達(dá)到避免腰部脊柱畸形的產(chǎn)生，也是保持腰脊柱關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的重要手段，其中選擇仰臥起坐、瑜伽運(yùn)動(dòng)不失為佳選。

　　2、形成正確的坐姿

　　站立、行走、坐下是人們?nèi)粘Ｗ鳛槌Ｒ姷倪\(yùn)動(dòng)形態(tài)，其中就久坐來說，則是損害腰部健康，誘發(fā)腰酸產(chǎn)生的重要誘因，因此在日常一定要養(yǎng)成一個(gè)正確的坐姿習(xí)慣，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

　　其中，最好選擇一些偏硬的椅子，且不要坐滿整個(gè)椅面，保持三分之二的距離即可，同時(shí)，有條件的話還可以在腳下放一個(gè)小凳子，將腳踩在上面，能促進(jìn)膝關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)的彎曲，進(jìn)而減輕腰部的負(fù)擔(dān)，這對(duì)于防止腰酸大有裨益。

　　另外，當(dāng)人體處于連續(xù)坐立2小時(shí)的狀態(tài)中，就需要及時(shí)起身休息一會(huì)，以更好的促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行，也是防止腰部酸痛的方法。

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