導(dǎo)致肥胖的原因及怎么預(yù)防
導(dǎo)致肥胖的原因及怎么預(yù)防
當(dāng)今社會(huì)，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)生活水平的提高，肥胖也漸漸的成為了困擾人們的一大難題，那導(dǎo)致肥胖的原因有哪些?應(yīng)該如何預(yù)防?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的導(dǎo)致肥胖的原因及怎么預(yù)防，希望對(duì)您有用。
導(dǎo)致肥胖的原因
一、遺傳
遺傳是很多病癥或身體癥狀的原因。與眾多的其他癥狀一樣，肥胖的一大病因也是遺傳，這就是人們常說(shuō)的“娘肥子胖”了。通常來(lái)說(shuō)，如果父母都肥胖的話(huà)，兒女肥胖的機(jī)率也會(huì)比較大，通常在八成左右;如果是父母中的一人肥胖的話(huà)，機(jī)率相對(duì)會(huì)下降一些，但是肥胖的機(jī)率也比沒(méi)有肥胖的父母所生的子女要高，大概是40%左右;父母雙方都沒(méi)有肥胖的，所生子女肥胖的機(jī)率會(huì)相對(duì)下降。但是，在新社會(huì)，父母肥胖對(duì)子女的影響已經(jīng)有了很大變化了，即使父母不胖，兒女都會(huì)有百分之八十的機(jī)率導(dǎo)致肥胖。
二、內(nèi)分泌功能障礙
當(dāng)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，內(nèi)分泌功能出現(xiàn)障礙的話(huà)，也有可能使得人的身體變胖。例如胰島素、甲狀腺以及腎上腺皮質(zhì)的分泌，如果胰島素分泌過(guò)多或者甲狀腺和腎上腺皮質(zhì)功能亢奮的話(huà)，會(huì)使得人體內(nèi)循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，身體就會(huì)隨之變胖。所以，當(dāng)身體出現(xiàn)異常的時(shí)候就要特別注意了。
三、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
過(guò)去，許多人都經(jīng)歷了一段困難時(shí)期，所以，現(xiàn)在生活條件變好了，很多人都想著補(bǔ)回來(lái)，但是，這也要有個(gè)度，如果吃的太多，又運(yùn)動(dòng)的少，造成身體的脂肪日漸積累的話(huà)，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，身體自然而然的就發(fā)胖了。
四、二氧化碳作用
這個(gè)原因困難比較少人知道，因?yàn)槊繒r(shí)每刻我們每呼吸一次都會(huì)產(chǎn)生二氧化碳。其實(shí)，在人體攝入的二氧化碳過(guò)多的時(shí)候，二氧化碳就會(huì)形成一種對(duì)臟器和骨骼有腐蝕作用的酸，而為了保衛(wèi)器官，身體會(huì)產(chǎn)生一種脂肪層來(lái)進(jìn)行防衛(wèi)。脂肪的形成自然會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖了。身體中的二氧化碳來(lái)源眾多，美味可樂(lè)，啤酒香煙、甚至是各種二氧化碳的廢氣都會(huì)有影響，所以，如果想要避免肥胖的話(huà)，日常生活中一定要多加注意了。
五、藥物
藥物對(duì)人的身體具有重大的影響，肥胖只是其中的一小個(gè)影響。某些藥物會(huì)對(duì)身體肥胖產(chǎn)生影響，如一些激素就會(huì)引發(fā)身體的肥胖，所以，服用藥物必須要慎重。
肥胖的預(yù)防方法
1、 提高認(rèn)識(shí)
充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。
2、 飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶(hù)外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
4、 生活規(guī)律
為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營(yíng)養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿(mǎn)足了生理需要，又避免了能量?jī)?chǔ)備;若睡眠過(guò)多，熱量消耗少，也會(huì)造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿(mǎn)足生理需要，又不能多睡。
5、 心情舒暢
良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)量少，就容易造成脂肪堆積。
肥胖的癥狀
1、體重超標(biāo)：一個(gè)人的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)稱(chēng)為肥胖。標(biāo)準(zhǔn)體重是依大多數(shù)人的身高與體重的關(guān)系而制定的。符合中國(guó)人實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式：
南方人標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高(厘米)-150)×0.6+48
北方人標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高(厘米)-150)×0.6+50
如果根據(jù)上述公式計(jì)算，發(fā)現(xiàn)體重超標(biāo)，即為肥胖。
2、內(nèi)分泌失調(diào)：肥胖女性易內(nèi)分泌失調(diào)而使得更胖，使子宮內(nèi)外脂肪細(xì)胞過(guò)多而不易受孕。所以肥胖的女性可能存在月經(jīng)不調(diào)等情況。
3、皮膚病：肥胖者?；紝?duì)磨疹，多發(fā)于頭部、腋窩、陰部及股間等皮膚皺折處，造成紅色發(fā)癢的濕疹。且常在腰部、大腿等處出現(xiàn)妊娠紋樣的線(xiàn)紋，稱(chēng)為肥胖紋，是由于真皮組織迅速生長(zhǎng)時(shí)斷裂所產(chǎn)生。
4、糖尿病：肥胖會(huì)造成血中胰島素過(guò)度分泌，越為嚴(yán)重的肥胖者，其空腹時(shí)胰島素濃度越高，而進(jìn)食后胰島素的分泌無(wú)法相對(duì)地提高，所以形成血糖升高的現(xiàn)象。并且實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，較胖者其細(xì)胞中胰島素受體較少，或是在接受胰島素時(shí)容易出現(xiàn)問(wèn)題，所以肥胖者會(huì)增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。若是體重減輕，則會(huì)改善血糖不正常的情況。
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