肌肉疼的原因

　　對(duì)于健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，相信肌肉疼肯定都感受過(guò)，而且肌肉痛都有個(gè)延遲期，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于肌肉疼的原因，一起來(lái)看看吧!

　　肌肉疼的原因

　　不僅是因?yàn)樯眢w不健康，而且由于飲食不當(dāng)。

　　長(zhǎng)時(shí)間肌肉疼痛，還可出現(xiàn)脫水、低鈣、低蛋白等癥狀。

　　陽(yáng)縮又稱(chēng)“縮陽(yáng)癥”，廣義上與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱(chēng)“疝氣”相似，但癥狀有別，故又稱(chēng)“心理性疾病”，古稱(chēng)“陰縮”“陽(yáng)縮”“邪縮”，祖國(guó)醫(yī)學(xué)又稱(chēng)“外腎縮人”“走腎”，是以陰莖突然縮小或縮人腹中，全身發(fā)冷，陰部發(fā)涼、發(fā)麻、四肢厥冷、面色蒼白、口干唇紫、汗如雨下、小便黃赤、大便不禁、胸悶不欲食、陣發(fā)性拘急疼痛、心情緊張、有極度的瀕臨死亡的恐懼感覺(jué)，嚴(yán)重者出現(xiàn)抽搐、昏迷、神志不清為主要臨床表現(xiàn)的一種疾病，多突然發(fā)病，是中醫(yī)特有的病名。

　　輕者僅覺(jué)陰莖上縮，小腹疼痛，畏寒肢冷，腰膝酸軟，但不影響性生活;重者四肢厥冷，少腹劇痛，翻滾嚎叫，小便不通，有的呈陣發(fā)性，每遇風(fēng)冷發(fā)作，每日或間日發(fā)作l～2次，可伴有形寒肢冷、面色晦暗、飲食減少等癥狀。有陰莖短小、疲軟，陰囊緊縮，甚至不能觸及睪丸，脈沉弦或沉伏表現(xiàn)。

　　中醫(yī)認(rèn)為本病與發(fā)病前感受寒涼，如久臥冰冷之地，或天寒入水，或飲食生冷以及房事后受涼，導(dǎo)致厥陰肝經(jīng)受寒，致經(jīng)脈收引凝滯，肝經(jīng)所循行到的陰處失去濡養(yǎng)。

　　肌肉酸疼正常嗎

　　肌肉疼是一種正常積極的生理表現(xiàn)，在新強(qiáng)度或新運(yùn)動(dòng)后，往往會(huì)產(chǎn)生明顯的肌肉疼，幾天后會(huì)自然消失。運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸疼主要有以下兩種情況：

　　1、是發(fā)生在缺乏運(yùn)動(dòng)人的身上，這些人偶爾參加一次運(yùn)動(dòng)后，都會(huì)出現(xiàn)

　　全身不適和肌肉酸疼，因此我們要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

　　2、另外一種情況則發(fā)生在經(jīng)常健身房進(jìn)行器械鍛煉的人身上，由于漸進(jìn)式的加大負(fù)荷、加大強(qiáng)度的力量鍛煉，延遲期內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)肌肉酸疼。這種肌肉酸疼還是很多增肌愛(ài)好者追求的感覺(jué)，一般來(lái)說(shuō)，肌肉酸疼在某種程度上是相應(yīng)肌肉被鍛煉到位的一種標(biāo)志。

　　延遲性肌肉疼的原因

　　1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷;

　　2、新陳代謝的增加，代謝廢物對(duì)組織的毒性增加;

　　3、肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼。

　　任何骨骼肌在激烈運(yùn)動(dòng)后均可發(fā)生延遲性肌肉疼，尤其長(zhǎng)距離跑后更易出現(xiàn)。要知道的是，離心收縮比向心收縮會(huì)產(chǎn)生更多的微細(xì)損傷，也更容易引起延遲性肌肉疼。

　　所以，越野賽過(guò)后，延遲性疼會(huì)比普通馬拉松賽后更加明顯。這是因?yàn)樵谠揭芭苤?，雖然速度不快，但是變速和緩沖要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于平跑的時(shí)候，而緩沖過(guò)程以肌肉的離心收縮為主。

　　那么，延遲性肌肉疼如何處理呢?因?yàn)檠舆t性肌肉疼是一種炎性反應(yīng)，也就是肌肉發(fā)炎，所以運(yùn)動(dòng)后的拉伸、按摩等措施并不能顯著減輕延遲性疼反應(yīng)。24小時(shí)內(nèi)的冰敷和48小時(shí)后的熱敷可以控制炎性反應(yīng)和脹痛感，但是對(duì)肌肉結(jié)構(gòu)的恢復(fù)作用很小。