記憶衰退是什么原因

　　大家有沒有過這樣的事情，前一秒想好做什么事情的，后一秒就突然忘記了，這很讓人抓狂的，還有的人年紀輕輕就記憶衰退了，這是為什么?下面是學(xué)習啦小編為大家整理的關(guān)于記憶衰退的原因，一起來看看吧!

　　記憶衰退的原因

　　一、吃太多垃圾食品

　　吃太多垃圾食品

　　據(jù)澳大利亞最新的研究表明，吃太多垃圾食品不會讓你發(fā)胖，但絕對會讓你的記憶力下降，至少在小白鼠身上是這樣。

　　專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語言學(xué)習和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因為海馬區(qū)的發(fā)炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。

　　二、太過專注于一件事

　　如果我們總是非常擔心或者關(guān)系一個事情的話，比如參加考試或者面試，這時候我們頭腦就會有記憶短路的現(xiàn)象了，以及忘記要去寄信和重要的約會。

　　三、飲酒過度

　　由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此，短時間內(nèi)的酗酒也會使你的記憶力下降。

　　四、過度使用社交軟件

　　長時間的使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會使大腦不斷接受信息，卻沒有一個緩沖期去處理信息。這樣的一種行為，也是記憶力衰退的誘因之一。

　　五、睡眠不足

　　據(jù)美國一份新發(fā)布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為對象的實驗中，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱，周末“補覺”并不會修復(fù)損傷，而長時間的睡眠不足還會增加患老年癡呆癥的風險。

　　六、吸煙或者頭部猛烈撞擊

　　吸煙的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的，有時候還會使我們的大腦出現(xiàn)供養(yǎng)不足的情況，這樣就會有損到記憶力。國外的研究發(fā)現(xiàn)，那些曾經(jīng)頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快，所以，頭部受到劇烈的撞擊也是會出現(xiàn)記憶力和思維能力下降的情況的。

　　記憶衰退怎么辦

　　1.保證足夠的睡眠，老年人由于上了年紀，很多時候會出現(xiàn)失眠，或者很早就起床。沒有足夠的睡眠，其實這樣會導(dǎo)致大腦出現(xiàn)疲勞，記憶力就會減退，很容易發(fā)生老年癡呆癥。如果實在睡不著可以吃一些補心安神食物，不如說桂圓、枸杞，或者是睡前半個小時喝一杯純牛奶。

　　2.俗話說：左撇子的人要聰明一些。其實，這是有一定道理的，因為左撇子的人會常常用左手，會促進大腦循環(huán)，減輕大腦的疲勞。在日常生活中多用左手，可增強人的記憶力。

　　3.多與人進行交流，特別是我們們的老年人，很多時候都非常孤獨，與人交流的時候非常少，這個時候就很容易記憶減退，出現(xiàn)老年癡呆癥。

　　4.經(jīng)常做一些智力活動，比如說和朋友下下棋，出門鍛煉鍛煉，就可以提高記憶力。

　　5.常常吃一些有助于記憶里的食物，比如說蛋、魚、大豆、動物肝等富含磷脂的食物。

　　緩解記憶力減退的食物

　　除保證平衡膳食，多吃健腦食物，避免有損于大腦的不良飲食習慣。避免煙酒濃茶(淡茶可以)，避免刺激性食物，飯前不過度飲食也不饑餓，保證良好的睡眠。

　　護腦食物就存在于我們的家常便飯當中，雞蛋、大豆制品、牛奶、魚、芝麻、

　　花生、蕎麥、黃綠色蔬菜、水果等都是不錯的選擇。堅果類含有豐富的維生素E、軟磷脂等成分，對維護大腦功能，減少體內(nèi)自由基生成，都是非常有益的。 另外應(yīng)該注意主食的攝入，保證早餐的質(zhì)量。