每到冬天肩膀痛是什么原因
每到冬天肩膀痛是什么原因
在日常生活中,特別是冬天，肩部疼痛的人非常多,很多人肩膀一疼,會(huì)快速聯(lián)想到“肩周炎”這個(gè)病。到底是怎么回事呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理冬天肩膀痛的原因，希望能幫到你。
冬天肩膀痛的原因
1、肩周炎
肩周炎又稱(chēng)肩關(guān)節(jié)周?chē)?是一種肩關(guān)節(jié)囊及其周?chē)g帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。“專(zhuān)家說(shuō),該病以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限為主要癥狀,患者患病后肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限且日益加重。40歲以上中老年人是易患人群,多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者
肩周炎如果得不到有效治療,可能?chē)?yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng),比如肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可能出現(xiàn)不同程度的三角肌萎縮。
2、肩袖撕裂
不是所有的肩膀酸痛都是肩周炎,肩袖撕裂在中老年人中的發(fā)病率較高。肩袖又叫旋轉(zhuǎn)袖,是包繞在肩關(guān)節(jié)肱骨頭周?chē)囊唤M肌腱復(fù)合體。臨床統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,鍛煉時(shí)肩關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生率最高,其中肩袖損傷占絕大多數(shù)。許多中老年人即便沒(méi)有明顯外傷也可能發(fā)生肩袖撕裂,但這種病常被誤認(rèn)為是”肩周炎“。
3、軟組織損傷
軟組織是一個(gè)很大的概念,醫(yī)學(xué)上常常指肌肉、纖維、韌帶等組織,其實(shí),筋膜、脂肪、關(guān)節(jié)囊及其周?chē)难?、神?jīng)等都可算在內(nèi)。頸肩腰痛,70%~80%是軟組織疼痛。
除了頸肩毛病,臨床常見(jiàn)的軟組織疼痛還有:腕管綜合征、腰椎間盤(pán)突出癥、肌筋膜痛、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、頸部、肩胛部或背部的肌肉勞損、髕下脂肪墊勞損等。
肩膀痛的治療方法
1、穴位刺激按壓法
治療肩膀酸痛時(shí),以穴道療法最為有效,而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央。可夾緊腋下,手指并攏于另一邊的肩上。此時(shí),剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴,就會(huì)感到十分舒服的壓痛(壓時(shí)的痛楚),很容易就可找到。
肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感覺(jué)就越強(qiáng)烈。按揉肩井穴,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進(jìn)行。用手指壓住肩井穴,肩上的血液循環(huán)會(huì)變佳,硬梆梆的肩膀也會(huì)逐漸輕松。
2、 肩膀痛的物理治療手法
局部理療常用于治療肩膀中風(fēng)疼痛的物理療法,包括冷療法、熱療法及電療等。研究認(rèn)為,冰水浸泡法、冷熱水交替浸泡法和壓迫性向心性纏繞法具有改善血管舒 縮功能、促進(jìn)靜脈回流、消腫、止痛等作用,對(duì)復(fù)雜性區(qū)域性疼痛綜合征具有很好的療效。中、高頻電療、低功率激光及超聲波等,對(duì)損傷有一定療效,可用于偏癱 肩痛的治療。
肩部健身操的做法
1、身體保持直立狀態(tài),側(cè)對(duì)著桌邊或窗臺(tái),一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺(tái),肘關(guān)節(jié)伸直。另一只手固定不動(dòng),向前邁一小步,身體隨之前移,但支撐桌面的手臂不動(dòng),使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)牽拉后伸。然后換另一側(cè)做上述動(dòng)作。
2、背靠桌邊或窗臺(tái)邊站立,兩手握住桌沿或窗臺(tái)沿、保持兩手及上身不動(dòng),屈肘。屈膝下蹲,使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)向前或向上方抬起。
3、離桌子或窗臺(tái)一臂的距離,面對(duì)桌子或窗臺(tái)站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不動(dòng),屈膝下蹲,使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)向前上方抬舉。
4、距桌子或窗臺(tái)約一臂遠(yuǎn)處側(cè)身站立,上臂伸直,手掌側(cè)放在桌上或窗臺(tái)上,手不動(dòng),屈膝下蹲,同時(shí)上半身稍向內(nèi)側(cè)傾斜,使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)外展。
5、站在門(mén)框旁,屈肘,將左手放在門(mén)框內(nèi)側(cè),手及前臂保持不動(dòng),身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn),使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)內(nèi)旋。
6、站在門(mén)框旁,屈肘,將左手放在門(mén)框外側(cè),手及前臂不動(dòng),身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn),使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)外旋。
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