早醒型失眠什么原因

　　失眠是我們生活中一種很普遍的現(xiàn)象，早醒型失眠患者晚上能正常入睡，失眠癥狀主要表現(xiàn)為醒來時(shí)頭腦特別清楚，然而卻很難再入睡，導(dǎo)致患者睡眠不足。早醒型失眠什么原因?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　早醒型失眠什么原因

　　一、疾病導(dǎo)致：常見的一些身體疾病，如呼吸道感染、心臟病、腎病、哮喘、關(guān)節(jié)炎、腸胃病、高血壓等都可能會(huì)在晚上的時(shí)候發(fā)作，這一發(fā)作我們就很容易會(huì)失眠了。

　　二、心理因素：焦慮、煩躁不安、情緒低落、心情不愉快等都可能會(huì)引起我們失眠。而生活中的打擊、工作和學(xué)習(xí)上的壓力、未遂的意愿等都會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理上的反應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致我們的神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，失眠就在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)了。

　　三、不良的生活習(xí)慣：如睡前吸煙喝酒、喝咖啡、喝茶等刺激性的飲料都會(huì)刺激我們的大腦，讓我們興奮，難以入睡。一些需要加班的人更容易夜夜失眠，瞌睡來了，可是，工作卻還沒有做完，喝了咖啡，工作也做完了，可是，卻怎么也睡不著。

　　四、環(huán)境因素：當(dāng)我們的睡眠環(huán)境突然改變的時(shí)候，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化就會(huì)引起失眠。而臥室內(nèi)的光線、聲音、溫度等發(fā)生改變也是容易導(dǎo)致失眠的。

　　治療早醒型失眠的方法：

　　1、建立入睡條件反射

　　早醒型失眠治療方法，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”，我建議你在白天可以適度的加強(qiáng)體育鍛煉，這樣對(duì)于晚間的入睡及睡眠質(zhì)量都有一定的幫助。

　　2、生態(tài)級(jí)負(fù)離子療法

　　中國中醫(yī)研究院基礎(chǔ)理論研究所睡眠醫(yī)學(xué)研究中心通過研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)吸入生態(tài)級(jí)負(fù)離子2——3次后，早醒型失眠癥狀能夠明顯減輕，感覺周身輕松，睡眠由原來 的每夜3個(gè)小時(shí)，可以延長(zhǎng)到6個(gè)小時(shí)，并且醒后腦子清醒，連續(xù)治療3個(gè)月遇上，早醒型失眠癥狀小時(shí)，可以做到停用以藥物治療。

　　這是因?yàn)楫?dāng)人們通過呼吸將生態(tài)級(jí)負(fù)離子空氣送進(jìn)肺泡時(shí)，能刺激神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好效應(yīng)，經(jīng)血液循環(huán)把所帶電荷送到全身組織細(xì)胞中。能活化腦內(nèi)荷爾蒙β-內(nèi)啡肽，具有安定自律神經(jīng)，控制交感神經(jīng)，防止神經(jīng)衰弱，改善睡眠效果。

　　3.保持良好的生活習(xí)慣

　　早醒型失眠治療方法，早醒型失眠者應(yīng)當(dāng)設(shè)定一個(gè)固定的時(shí)間起床，并堅(jiān)持一周。比如，按每晚7個(gè)小時(shí)睡眠計(jì)算，要想早上6點(diǎn)起床，就應(yīng)該在晚上11點(diǎn)睡 覺。之后逐步調(diào)整睡眠時(shí)間，讓醒來的時(shí)間逐漸推遲，從而達(dá)到調(diào)準(zhǔn)生物鐘的作用。為了減少“早醒”焦慮，醒來后最好不要躺在床上，起床放松一下，比如喝一杯 果汁或牛奶。因?yàn)樵绞翘稍诖采?ldquo;努力睡”，反而越清醒。

　　4、中醫(yī)療法

　　眠亦稱不寐，是指睡眠時(shí)不易入睡，或睡而易醒，甚至整夜不能入眠。失眠為飲食不節(jié)，情志失調(diào)，勞逸不當(dāng)及久病體虛引起陰陽失交、陽不入陰而形成。臨床辨證 需分清虛實(shí)，虛證多屬陰血不足，實(shí)證多因肝郁化火，食滯痰濁，胃腑不和。治療當(dāng)以補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整陰陽，養(yǎng)心安神為原則。