女人犯困一般是什么原因引起
很多女人容易犯困，特別想睡覺。犯困的原因有很多，可能是晚上睡覺比較晚，，也可能是身體比較累，今天小編就給大家介紹女人犯困的原因，希望對(duì)大家有幫助!
女人犯困的原因
1、夜間睡眠差，或睡眠時(shí)間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時(shí)打呼嚕，并有呼吸間歇情況，影響了睡眠質(zhì)量;，
2、過度勞累，精神或心理壓力大，引起精神疲勞，出現(xiàn)困乏，
3、營養(yǎng)不足：能量攝入降低，營養(yǎng)不足容易引起困乏愛睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)，
4、其他因素：如肥胖、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退等疾病，常有嗜睡的表現(xiàn)，出現(xiàn)困乏、嗜睡，應(yīng)先查找以上原因，必要時(shí)做有關(guān)檢查·，以除外病理性的原因，對(duì)無明顯原因者，則不必憂慮，采取調(diào)節(jié)調(diào)整生活節(jié)律，適當(dāng)休息，強(qiáng)化體質(zhì)鍛煉，正常睡眠節(jié)律多能恢復(fù)。
女人犯困的緩解方法
解困第一招：夜間睡眠充足，中午小憩一會(huì)。根究人的生物鐘，人最好在晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，中午也要利用半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間睡一小覺，這樣才能保證一下午的大腦活動(dòng)。
解困第二招：對(duì)于上班一族來說，針對(duì)上午和下午出現(xiàn)的春困，可以每工作一兩個(gè)小時(shí)就站起來走動(dòng)走動(dòng)，有條件的還可以做做操，或者是到外面走一走，不僅能緩解長時(shí)間工作帶來的疲勞，而且還能將瞌睡蟲趕走。
解困第三招：在飲食上也要多加注意。每天早上一定要吃好早餐，這樣不僅能補(bǔ)充一上午的能量，而且還能幫助減輕春困的困擾。另外還可以喝些綠茶提提神，還可以吃點(diǎn)蛋糕、巧克力等小零食，幫助減輕疲倦。
解困第四招：春天可以多吃點(diǎn)韭菜，春季的韭菜能起到提神養(yǎng)胃的作用，可以將韭菜做成餡餅等，還可以做成韭菜餡的餃子等。胡蘿卜也是幫助減輕春困的一款好食物，胡蘿卜可以和豬肉一起炒著吃，也可以做成胡蘿卜煎餅等。
治療女人犯困的方法
1、薄荷油
在工作閑暇的時(shí)候，或者在犯困的時(shí)候，在受傷滴幾滴薄荷油，然后擦到臉上，有很好的治療犯困的功能。薄荷含有能夠讓人感覺進(jìn)步精力的芬芳?xì)庀ⅰ?/p>
2、保證規(guī)律飲食
一日三餐每餐都要吃，不要因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ怀栽绮汀６以趦深D飯之間，可以吃一些零食，這樣可以有效的避免暴飲暴食的現(xiàn)象，也能保持一定的血糖水平，對(duì)人的身體很有好處。
3、工作間適當(dāng)休息
工作1個(gè)小時(shí)左右就適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘?；蜃叱鲛k公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣可以匡助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
4、上午十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差未幾用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必需加加餐。
零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食品可以讓中午吃得少些。
5、飲食
減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
6、就餐的順序
假如想飯后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下戰(zhàn)書茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力增補(bǔ)能量。
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