產(chǎn)后腰疼是什么原因

　　大多數(shù)媽媽們產(chǎn)后都會(huì)腰疼，那么，產(chǎn)后腰疼是什么原因?產(chǎn)后腰痛怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　產(chǎn)后腰疼是什么原因

　　1.內(nèi)分泌系統(tǒng)變化

　　在女性懷孕階段,子宮逐漸變大，因此腰部就要承受更多的壓力，從而使得盆腔血管及神經(jīng)受到壓迫，導(dǎo)致腰部疼痛，一直延續(xù)到產(chǎn)后。產(chǎn)婦生產(chǎn)后，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生較大的改變，很難較快恢復(fù)至原樣。骨盆韌帶處于松弛無(wú)力期間，肌肉也會(huì)十分柔軟，較易導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。

　　2.照顧寶寶，經(jīng)常彎腰

　　女性產(chǎn)后需要頻繁彎腰照顧孩子，例如要從童車?yán)锉鸷⒆?，還有需要給孩子換洗尿布、洗澡等等。

　　3.惡露排出不暢

　　惡露無(wú)法順利排出，導(dǎo)致產(chǎn)婦盆腔內(nèi)產(chǎn)生血淤，也很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后腰痛。

　　4.缺少活動(dòng)

　　很多產(chǎn)婦分娩后很少活動(dòng)，經(jīng)常處于待在床上的狀態(tài)，導(dǎo)致腰部缺少一定的鍛煉。另外產(chǎn)婦產(chǎn)后對(duì)身體進(jìn)補(bǔ)較多，從而使體重加重，腰部負(fù)荷過(guò)大，因而產(chǎn)生腰痛狀況。

　　5.產(chǎn)后風(fēng)濕：

　　產(chǎn)后患風(fēng)濕也是可能引起腰部疼痛的原因之一，產(chǎn)后受到濕寒的侵入，容易引起身體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)不通，血液流動(dòng)梗塞、不順暢，從而誘發(fā)產(chǎn)婦腰痛。

　　6.姿勢(shì)不當(dāng)

　　不少新媽媽哺乳的姿勢(shì)不太正確，因此務(wù)必要規(guī)范好姿勢(shì)。否則便容易導(dǎo)致腰肌呈現(xiàn)緊張的狀態(tài)，這樣的話很有可能損害腰部肌肉，從而導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。

　　7.子宮移位

　　倘若產(chǎn)婦的子宮呈現(xiàn)移位現(xiàn)象，子宮便會(huì)順著陰道下降，這樣的話也很容易導(dǎo)致腰痛。

　　8.太過(guò)勞累

　　許多新媽媽們分娩后對(duì)自身的休息不注意從而導(dǎo)致身體疲勞過(guò)累，另外長(zhǎng)時(shí)間的站立、蹲坐及腰間扎束太緊等，都有可能產(chǎn)生產(chǎn)后腰痛。

　　9.常穿高跟鞋

　　正常狀況下，新媽媽?xiě)?yīng)避免穿有跟的鞋，否則容易導(dǎo)致身體重心前傾，間接影響到腰部，從而誘發(fā)腰部的疼痛。

　　10.腎氣損傷

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后房事不節(jié)制很有可能使腎氣受損，還有避孕措施不正確致使多次人工流產(chǎn)，這些都可能使產(chǎn)婦分娩后有腰部疼痛之感。

　　產(chǎn)后腰痛怎么辦

　　1.避免長(zhǎng)久站立及蹲坐

　　產(chǎn)婦分娩后要避免經(jīng)常站立、蹲坐，否則經(jīng)常這樣的話容易使腰部難以長(zhǎng)久承。媽媽可以給寶寶買高度適中的搖籃或童車，能夠自由調(diào)動(dòng)高度的更為佳選，以此避免過(guò)多的彎腰。在睡床旁邊放一個(gè)椅子那就更好不過(guò)了。這樣的話，既保護(hù)了產(chǎn)婦的腰部，又更方便產(chǎn)婦照顧嬰兒。

　　2.哺乳姿勢(shì)得當(dāng)

　　產(chǎn)婦哺乳時(shí)需注意自己的姿勢(shì)，要使腰部產(chǎn)生舒服、輕松之感。一般來(lái)說(shuō)，最好坐在高度較低的凳子上，倘若坐的地方太高的話，那么身體可以輕靠在椅子上或者將一只腳放置于凳子的腳踏上。媽媽還可以在膝蓋上墊一個(gè)枕頭，這樣的話既可以使寶寶抬高又可以承重。

　　3.注意補(bǔ)鈣

　　有時(shí)候產(chǎn)后腰痛的原因是身體缺少鈣元素，因此女性平時(shí)就要注意多多補(bǔ)鈣。產(chǎn)婦可多食用些含鈣元素較多的食物。倘若通過(guò)食物仍無(wú)法補(bǔ)充所需要的，那么可酌量服用鈣口服液或鈣片。但是需要注意的是，產(chǎn)婦需得先去醫(yī)院核實(shí)清楚自身是否因缺鈣而誘發(fā)的腰部疼痛。

　　4.關(guān)注日常

　　產(chǎn)婦需時(shí)常關(guān)注自己平時(shí)生活，確保自己有充分的活動(dòng)和休息，不能過(guò)于疲勞，所做的家務(wù)要輕松。還有產(chǎn)婦需要切記產(chǎn)后需要穿著柔軟的鞋子，不可太早地穿有跟的鞋子。

　　5.動(dòng)作緩解

　　確保哺乳姿勢(shì)、抱寶寶姿勢(shì)、站立行走蹲坐姿勢(shì)的正確性。平時(shí)可多做活動(dòng)來(lái)鍛煉腰部及盆底肌肉，例如下蹲、伸展活動(dòng)、提肛收腹活動(dòng)等。也可以給腰部做做按摩或理療，使腰部肌肉得到放松。還適當(dāng)做些轉(zhuǎn)腰活動(dòng)更容易使腰椎穩(wěn)定，恢復(fù)正常曲度。多做這些動(dòng)作可以起到緩解腰部疼痛的效果，也可使腹部逐漸恢復(fù)至孕前狀態(tài)。