造成體內(nèi)濕氣重的原因_身體濕氣是怎么引起的
濕氣是外濕氣入侵體內(nèi)以及體內(nèi)多余水分無法排除造成的。那么，造成體內(nèi)濕氣重的原因是什么?體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家造成體內(nèi)濕氣重的原因吧!
造成體內(nèi)濕氣重的原因
1、睡眠不足
睡眠不足是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重的原因之一，睡眠不足直接影響到人體的新陳代謝，身體的活力就不足，身體沒有得到充分的休息就會(huì)處于低迷的狀態(tài)，體內(nèi)的濕氣就無法正常的排出體外，時(shí)間久了之后就會(huì)讓濕氣在體內(nèi)聚集，月積月累濕氣自然就重了。要保證每天充足的睡眠，充足的睡眠讓我們的身體得到良好的休息和調(diào)整，體內(nèi)的新陳代謝正常，濕氣也會(huì)隨之排出體外;每天保證十一點(diǎn)之前上床，每天八小時(shí)的睡眠，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅體內(nèi)濕氣少了，皮膚也會(huì)變得光澤細(xì)膩。
2、運(yùn)動(dòng)量少
現(xiàn)代化的生活方式讓出行變得越來越快捷，但是人們也變得越來越懶散，運(yùn)動(dòng)量也在隨著減少，每天出門就是坐車，上班就是坐在電腦前，下班就是躺著沙發(fā)上，運(yùn)動(dòng)量的減少體力自然消耗也變少，身體的機(jī)能自然也隨著下降，活力不足導(dǎo)致身體陽虛。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)加速人體的新陳代謝，運(yùn)動(dòng)時(shí)候的汗液會(huì)帶著身體內(nèi)的濕氣排出體外，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的汗液會(huì)幫助身體排出毒素、垃圾讓身體更加健康。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)四十分鐘，慢跑，散步都是很好的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以保持理想的身材還可以幫助身體排出多余濕氣達(dá)到身體理想狀態(tài)。
3、在空調(diào)房里待的太久
現(xiàn)代人真的成了一種恒溫動(dòng)物，再無春夏秋冬之分，夏季空調(diào)房里涼爽舒適，冬季空調(diào)房里溫暖如春，身體自動(dòng)調(diào)溫的功能在逐步的弱化。在夏季的時(shí)候身體的毛孔都是張開的，空調(diào)中的冷氣濕氣會(huì)隨著張開的毛孔進(jìn)入體內(nèi)，夏季不僅不出汗排濕氣還讓大量的濕氣進(jìn)入體內(nèi)，濕氣怎么會(huì)不重呢?建議盡量減少空調(diào)的使用，在開空調(diào)的時(shí)候溫度最好保持在25度以上，在空調(diào)房中注意保護(hù)好腹部，腰部，肩頸，避免寒氣直吹到這些地方，帶來各種疾病。
4、油膩食物吃太多
生活條件好了之后飲食也就變得更加精細(xì)，油膩，辛辣油炸食物是餐桌上的?？?，食物油膩導(dǎo)致腸胃消化不良，長(zhǎng)期食用油膩食物味道胃動(dòng)力不足，食物無法被消化，成為危害身體的有害物質(zhì)。飲食應(yīng)該少些油膩食物，多吃粗糧，多吃粗纖維食物，減少身體的消化負(fù)擔(dān)。想要排出身體多余濕氣可以經(jīng)常的飲用紅豆薏米粥，紅豆和薏米都有很好的排濕的功效，而且美容養(yǎng)顏，很好的去水腫。
體內(nèi)濕氣重怎樣祛除
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。方法有兩種：
第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。
第二種方法更簡(jiǎn)單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬了。
順便說一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。(還有三陰交，陰凌泉都很有用，最好用艾灸)
濕氣重有什么危害
1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會(huì)形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
2、帶下病
體內(nèi)濕氣過重，容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致炎癥。
3、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會(huì)比較差，在經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。
4、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關(guān)之外，還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對(duì)于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重，從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)。這類人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手。
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。
6、影響排泄
濕氣過重，會(huì)造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會(huì)讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
什么習(xí)慣會(huì)加重濕氣
1、喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
2、老坐著
久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
3、睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
4、愛吃涼
中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
5、口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。
6、運(yùn)動(dòng)少
運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。
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