許多人對(duì)于高血脂肯定都比較了解,因?yàn)楦哐巧钪惺殖Ｒ姷囊环N疾病,并且對(duì)于身體傷害比較大。那么，高血脂是什么原因?高血脂的飲食有哪些?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　高血脂是什么原因

　　1、鹽飲食

　　高血脂患者病發(fā)，主要是因?yàn)轱嬍撤矫娴膯?wèn)題，其中攝入鹽過(guò)多是一個(gè)很大的原因。這是為什么?

　　鹽分?jǐn)z入過(guò)多，鹽中含有鈉離子和氯離子，會(huì)造成細(xì)胞內(nèi)外等度差加大，造成細(xì)胞腫脹。想象一下血管的細(xì)胞膨脹打起來(lái)，血管內(nèi)壁是不是就變小了，這就造成血壓的升高，而且血管內(nèi)壁縮小就很容易造成血液中的脂質(zhì)在血管壁內(nèi)堆積。也造成血壓的升高。影響健康。

　　2、無(wú)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系是緊密的，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要消耗體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)更是會(huì)消耗體內(nèi)的堆積的脂肪，這就是為什么那么多人通過(guò)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)減肥成功。

　　脂肪堆積的原因是這些堆積的脂肪無(wú)法通過(guò)正常的代謝而消耗掉。那代謝的方法有哪些，一就是正常代謝，食物攝入，人體每天需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基本是固定的，因此多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)。二就是無(wú)食物攝入，代謝脂肪提供人體所需的能量。三就是運(yùn)動(dòng)代謝，運(yùn)動(dòng)過(guò)程需要很多的能量，因此就會(huì)很容易消耗掉體內(nèi)堆積的脂肪。

　　這就是為什么無(wú)運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致高血脂

　　3、無(wú)健康飲食

　　高脂肪飲食，哪些飲食屬于高脂肪飲食?高脂肪食物、高膽固醇食物、高糖分食物、高熱量食物這四高一定要注意。

　　肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、甜點(diǎn)、油炸食品等，這些食物確實(shí)好吃，但是一定要少吃，做好就別吃了!清清淡淡最健康了!

　　身體內(nèi)脂肪膽固醇增加，就會(huì)導(dǎo)致這些物質(zhì)在運(yùn)輸過(guò)程中很容在血管壁內(nèi)堆積起來(lái)形成動(dòng)脈粥樣硬化。長(zhǎng)期這樣下去，堆積過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致血管壁狹窄，就會(huì)引起各種心腦血管嚴(yán)重疾病。

　　4、過(guò)量飲酒

　　有一句老話是“物極必反”其實(shí)適量的酒對(duì)身體的沒(méi)有什么損害。甚至有好處。

　　但是現(xiàn)在的人處在一個(gè)快速發(fā)展的社會(huì)，應(yīng)酬多了，喝酒也不再是為了享受，更多是為了陪酒。所以喝酒也就沒(méi)有了個(gè)度。

　　由于酒精在人體內(nèi)會(huì)是阻止脂肪酸的代謝氧化，并使得多余的脂肪酸合成甘油三酯，造成甘油三酯的濃度上升，造成血脂含量高的行程。

　　高血脂的飲食：

　　一、高血脂食療方法：

　　1、冬青子1500克，蜂蜜適量。將冬青子加水煎熬2次，每次1小時(shí)，去渣，合并兩次藥液濃縮成膏狀，烤干碾碎，加入適量蜂蜜混勻，貯瓶備用。同時(shí)，每日服用量相當(dāng)于生藥冬青子50克，分3次空腹服，l個(gè)月為1療程。主治高血脂癥。

　　2、大藕4節(jié)，綠豆200克，胡蘿卜125克。將綠豆洗凈水泡半日，濾干，胡蘿卜洗凈，切碎搗泥，二物加適量白糖調(diào)勻待用。將藕洗凈，在靠近藕節(jié)的一端用刀切下，切下的部分留好。將調(diào)勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內(nèi)，塞滿塞實(shí)為止。再將切下的部分蓋好，用竹簽或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟，可當(dāng)點(diǎn)心吃。經(jīng)常食用。

　　3、茵陳20克，生山楂15克，生麥芽15克。將上藥放入砂鍋內(nèi)加水適量，煎煮20分鐘，過(guò)濾留汁，再煎20分鐘，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻，每日2次，每次 100毫升，可連服半月。清肝利膽，清熱化濕，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。

　　4、山楂45克或鮮山楂60克，粳米100克，砂糖適量。將山楂煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時(shí)放入砂糖，稍煮2沸即可。作點(diǎn)心熱服，10日為1療程。不宜空腹及冷食。

　　5、澤瀉30克，粳米50一100克，砂糖適量。先將澤瀉洗凈，煎汁去渣，入淘凈的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。每日2次，溫?zé)岱?/p>

　　二、高血脂吃哪些食物對(duì)身體好：

　　1、 可多吃魚類。

　　2、 多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等。

　　3、 多吃大蒜、洋蔥。

　　4、 每日應(yīng)在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。

　　5、 宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

　　6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。

　　7、多食含鈣食物。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅(jiān)持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

　　通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)于高血脂的飲食需要注意哪些有了一定的了解了吧。做好高血脂防護(hù)的的相關(guān)措施，可以讓高血脂所引發(fā)的一系列疾病遠(yuǎn)離我們。所以保持良好的生活習(xí)慣能大大的提升我么生活品質(zhì)。